痔を誘発しない最良な排便!?

全国で約3千万人がトラブルに逢っている痔の現況

1. 体に優しい排便の基礎知識

• 一度の排便はイキミは５秒以内で３分で済ます。
• 排便量は直腸に溜まった分しか出ない。
• 一回の排便量は約１２０g　バナナ(約80～90g)１本半位。
• ふき取ると肛門を痛める、あて押しの感覚で処理する。
• イキム圧力は約８㎏あり、腸壁を痛めるのと血圧が瞬間的に高くなり高血圧症に弊害です。

　2.　悪影響の習慣、改善するべき項目群

• 便座に長時間座っていると、うっ血状態になり偽便意を感じる。３分以内で済ませ再度トライする。
• いぼ痔、切痔、痔ろうの痔の３代症状は排便の習慣で慢性化する。
• 症状が慢性化すると、常に残便感が残り悪循環となります。
• 海藻類や根菜類の水溶性食物繊維や葉物野菜や穀物などの非水溶性食物繊維をバランスよく食し、便を適度な硬さを維持する食生活を心がける。
• 便が直腸まで届くには、食事の量で決まります。少食だと腸内の途中までしか到達しないので、日数がかかることも考慮する。この場合は便秘とは違います。
• 気持ち良い排便を促す上で、便の量を確保し蠕動運動を活性化することが大事です。栄養には成らないが食物繊維の食事は重要です。