頻尿を軽減する!?

頻尿で快適な睡眠を妨げられる(≧◇≦)

年とともに体幹機能が衰えることが根本的な原因。
お医者さんは、諦めざるを得ないかのような説明で終始します。
だが少しの努力で解消できる許容範囲を、終生身に着けることは可能な
ようです!?

1. 就寝前3時間以降は、利尿作用のあるお酒やカフェイン入りの飲料
   水は控える。(適量を把握する)
2. 水分は、体にとって重要ですが筋肉に滞留します。そのため女性は
   男性に比べて脂肪体質なため体内の歩留まりは少なくなります。
3. 頻尿対策に長時間水分補給を怠ると、熱中症の様な失神状態を誘発し
   ます。限度までこまめに摂取することが寛容です。
4. 生涯軽度の運動習慣は、あらゆる習慣病に最善の方法です。
   静止ストレッチや、特に肩周りを柔軟にし脳への栄養補給を大切に
   することは認知予防に有効です。
5. 人は皆18歳を過ぎると、成長は鈍化し下降線をたどります。
   生涯健康な体幹の維持は、運動することによって維持されるのです。
   自分にとって、楽しみながら継続できることを身に着ける。
   他人は変えられない、変えられるのは自分だけ!?Σ(・ω・ノ)ノ！