『過緊張』にご注意！

「夜中に何度も目が覚める」「寝起きなのに肩が妙にこる」などが思い当たる人はいませんか？

実は僕もそう。。。

がんばりすぎな人やスケジュールが過密な人は過緊張になりやすいらしいです。

過緊張になると自律神経が興奮状態となり、休養すべき夜になってもクールダウンができなくなります。

悪化すると、動悸、発汗、呼吸困難感、肩こり、睡眠障害や、さらにイライラして人への攻撃的になるなどの症状が表れる人も・・・

感情は回りに連鎖しますから、過緊張が周りの人に伝わり、さらに自分が過緊張の影響を受けると言う悪循環になる事もあり得ます。

この過緊張は、長時間椅子に座って作業するパソコンの使い過ぎも要因になりますし、職場のストレスフルな環境も要注意。

では、『対処法、予防方法は？』

１）言語化～いわゆる愚痴る！人に嫌われない程度に愚痴ってみるのがGood!

２）深呼吸と軽いストレッチ～脳や身体の血の巡りが悪いと過緊張が増長されます。YOGAがGood!

それでも対処出来ない位ひどい時は、精神科、心療内科で診てもらうのも一考の余地あり。

『息抜き』は、息を吐く事で、神経系はリラックスモードに入ります。
緊張をゆるめたい時は、息を吐く事もとても大切。

喋る、歌う、呼吸法～～etc。

MAYURAでは、通常のYOGAクラスの他、企業向けの出張ストレス（メンタルヘルス）マネージメント講座も行っています

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