2025年2月ジョギング ヒザ痛発生でしばしお休み

2025年2月のジョギング総距離は31km。　お腹こわしたり、風邪をひいたり、ひざ痛くなったり。

出走5回。うち10km超えは0回。
2年前痛めた左ひざ痛が再発しました。3か月くらい走るのは無理かも。
1年前に痛めた右ひざが回復して約半年、調子上がってきただけにショック大きい。
ま、地道にストレッチとか周囲の筋トレとかで回復を頑張るしかないなあ。

2025年1月ジョギング 月間100km更新中（8か月め）

2025年1月のジョギング総距離は104km！スケートシーズンも月間100kmできてうれしい

出走12回。うち10km超えは4回。そのうち1回は22km。スピード出るようになってきました。これは大きな進歩
2月は28日しかないので頑張るしかないなあ。正念場。

1月11日（土）THE DISTANCE GAMES YOKOHAMA 10km 出走しました！

1月11日（土）THE DISTANCE GAMES YOKOHAMA 1 in 2025　10km　に出走しました！

それほど大規模ではなかったけど、参加者の大半はフルマラソンで4時間切るようなつわものばかり。
計測タグも使うし、ペースメーカーさんもついた立派な大会でした。

わたしのようなのんびり市民ランナーは少数派でしたが、速い人に交じっての10kmはたいへん勉強になりました。
5分16ペースのグループについて走りました。意外と余裕ありました。フルで4時間切れるスピードなので、自信付いたかもです。
ただし、途中4回ほど靴ひもがほどけたのが誤算で、1分くらいロスしてしまいました。

結果、10km　52分7秒　（5分13秒/km）　

目標の60分以内達成！　次は3月4月頃に15～ハーフくらいの大会目指します

12月ジョギング スケートシーズンも月間100kmできました！

12月のジョギング総距離は104km！スケートシーズンも月間100kmできてうれしい

出走13回。うち10km超えは4回。そのうち1回は21kmでここ1年の最長JOGでした。
12月は出走回数がやや減った分、長い距離がんばることでカバーしました。長く走るとヒザ痛はちょっぴり心配だけど、いまのところなんとか大丈夫。この調子で冬期間も続けていきたいです。

11月ジョギング 6か月連続の月間100km

11月のジョギング総距離は111km！1並びが気持ちいい！
6か月連続で月間100km超えました。スケートシーズン始まってそちらに体力も時間もとられるなか、目標達成は大きいです。

出走17回。うち10km超えは3回。　涼しくて気持ちいい季節でした。スピードも出せたし、ヒザ痛もあまり出なかったし。この調子で冬期間も続くといいなあ。
この冬はジョグに加えてインラインもアイススケートもバランスよく実行したいと。

10月ジョギング 5か月連続の月間100km

10月のジョギング総距離は112km！　5か月連続の月間100km超えでした。横浜マラソンがモチベに効いたあ！

出走16回。うち10km超えは2回。　スピードも徐々に出せるようになって、キロ6分台で走れることも度々。
ヒザ痛も走っているときはあまりなくで一安心（むしろ動かないときの方がヒザ痛む）。

この冬はジョグに加えてインラインもアイススケートもバランスよく実行したいと。
春先からの足指痛も自然治癒したようで、こちらも一安心

10月27日 横浜マラソン2024 今年は7kmランに出走

10月27日 横浜マラソンみなとみらい7kmランに出走。周囲の快速ランナーに引っ張ってもらって、力出し切りました😂

結果　→　7km　34分49秒　　キロ5分を切って自分的には大満足でした。いい汗かきました

申込時、昨年からの右ひざ痛の回復が思わしくなくフルマラソンは断念して7kmランを選択。そこそこ走れるほどになったけど、まだヒザの不安は抱えてるのでこれでよかったというのが出走前日の気持ち。
朝の横浜線はなんと満席で座れない。6時40分桜木町到着。ランドマークでトイレして7時パシフィコ更衣室入り。荷物預けてトイレ行ってスタート待機。
天気は薄曇りでちょうどよい気温。Bスタートで周囲は高速ランナーさん。それみて、この人たちにできるだけ付いていく、を目標にしてみました。
いざスタート。混雑しててもみなさん早い！ヒイヒイしながらついていきました。1km過ぎると調子が上がってきて気持ちよいランニングになりました。早いスピードで走りながら周りにぶつからないようにするのは大変でした。
5km手前赤レンガでフルマラソンの人たちとお別れ。あのひとたちはあのペースであと38km走るのか、自分だったら絶対無理、なんて考えていました。
赤レンガでは周囲のランナーはぐっと減り、同時に自分の脚も重くなってきました。前のランナーになかなか追いつけない。並走ランナーには少しづつおいていかれる。ラスト2kmは気持ちで頑張りました。ラストはスパートできず、でも精いっぱいのスピードでゴール。
記念品もらって木陰でひとやすみ。いただいたゆで卵がうまかったです。

手元計測ラップ
1km 5:40
2km 4:43
3km 4:45
4km 4:42
5km 4:38
6km 5:01
7km 5:00

9月ジョギング 4か月連続100km超え、われながら偉い！

9月のジョギング総距離は104km！　4か月連続の月間100km超えでした。20日過ぎてから涼しくて走りやすくなり、なんとか達成。われながら偉いな。わーい！

出走15回。うち10km超えは4回。　短いジョグではキロ6分切ることも。
ヒザ痛はジョグ中感じることなく（走り終えてちょっぴり腫れてる感）、体の動きも回復傾向にあるようで。

結局、夏はインラインもアイススケートもほぼゼロ。あす10月からスケート復帰するつもり。やや変形気味の足指がスケート靴に耐えられるかが課題だね

8月ジョギング 3か月連続100km超え、わーい！

8月のジョギング総距離は101km！　3か月連続、しかも猛暑の中での月間100km超えでした。達成感スゴイ。わーい！

出走16回。うち10km超えは2回。　ほとんどがポケモンやりながら走ったり止まったりで5km以下。すごい発汗でしたが、おかげで暑さに慣れました！

ヒザ痛まだあるけど、むしろ体のあちこちが痛かったり動き悪かったり。これをほぐすのも大変な年頃で

7月ジョギング 猛暑のなかの100km超え

7月のジョギング総距離は104km！　2か月連続、しかも猛暑の中での月間100km超えでした。達成感スゴイ

出走16回。うち10km超えは3回。　ほとんど5km以下でしかも超スロー。出走すると体重1から2kg減、すごい発汗だな。

徐々に暑さに慣れてきたと実感。
発汗ってジワジワじゃなくてザーって流れ出る感じなんだな

東京マラソン（チャリティ枠）　落選でした