12月ジョギング スケートシーズンも月間100kmできました！

12月のジョギング総距離は104km！スケートシーズンも月間100kmできてうれしい

出走13回。うち10km超えは4回。そのうち1回は21kmでここ1年の最長JOGでした。
12月は出走回数がやや減った分、長い距離がんばることでカバーしました。長く走るとヒザ痛はちょっぴり心配だけど、いまのところなんとか大丈夫。この調子で冬期間も続けていきたいです。

11月ジョギング 6か月連続の月間100km

11月のジョギング総距離は111km！1並びが気持ちいい！
6か月連続で月間100km超えました。スケートシーズン始まってそちらに体力も時間もとられるなか、目標達成は大きいです。

出走17回。うち10km超えは3回。　涼しくて気持ちいい季節でした。スピードも出せたし、ヒザ痛もあまり出なかったし。この調子で冬期間も続くといいなあ。
この冬はジョグに加えてインラインもアイススケートもバランスよく実行したいと。

10月ジョギング 5か月連続の月間100km

10月のジョギング総距離は112km！　5か月連続の月間100km超えでした。横浜マラソンがモチベに効いたあ！

出走16回。うち10km超えは2回。　スピードも徐々に出せるようになって、キロ6分台で走れることも度々。
ヒザ痛も走っているときはあまりなくで一安心（むしろ動かないときの方がヒザ痛む）。

この冬はジョグに加えてインラインもアイススケートもバランスよく実行したいと。
春先からの足指痛も自然治癒したようで、こちらも一安心

10月27日 横浜マラソン2024 今年は7kmランに出走

10月27日 横浜マラソンみなとみらい7kmランに出走。周囲の快速ランナーに引っ張ってもらって、力出し切りました😂

結果　→　7km　34分49秒　　キロ5分を切って自分的には大満足でした。いい汗かきました

申込時、昨年からの右ひざ痛の回復が思わしくなくフルマラソンは断念して7kmランを選択。そこそこ走れるほどになったけど、まだヒザの不安は抱えてるのでこれでよかったというのが出走前日の気持ち。
朝の横浜線はなんと満席で座れない。6時40分桜木町到着。ランドマークでトイレして7時パシフィコ更衣室入り。荷物預けてトイレ行ってスタート待機。
天気は薄曇りでちょうどよい気温。Bスタートで周囲は高速ランナーさん。それみて、この人たちにできるだけ付いていく、を目標にしてみました。
いざスタート。混雑しててもみなさん早い！ヒイヒイしながらついていきました。1km過ぎると調子が上がってきて気持ちよいランニングになりました。早いスピードで走りながら周りにぶつからないようにするのは大変でした。
5km手前赤レンガでフルマラソンの人たちとお別れ。あのひとたちはあのペースであと38km走るのか、自分だったら絶対無理、なんて考えていました。
赤レンガでは周囲のランナーはぐっと減り、同時に自分の脚も重くなってきました。前のランナーになかなか追いつけない。並走ランナーには少しづつおいていかれる。ラスト2kmは気持ちで頑張りました。ラストはスパートできず、でも精いっぱいのスピードでゴール。
記念品もらって木陰でひとやすみ。いただいたゆで卵がうまかったです。

手元計測ラップ
1km 5:40
2km 4:43
3km 4:45
4km 4:42
5km 4:38
6km 5:01
7km 5:00

9月ジョギング 4か月連続100km超え、われながら偉い！

9月のジョギング総距離は104km！　4か月連続の月間100km超えでした。20日過ぎてから涼しくて走りやすくなり、なんとか達成。われながら偉いな。わーい！

出走15回。うち10km超えは4回。　短いジョグではキロ6分切ることも。
ヒザ痛はジョグ中感じることなく（走り終えてちょっぴり腫れてる感）、体の動きも回復傾向にあるようで。

結局、夏はインラインもアイススケートもほぼゼロ。あす10月からスケート復帰するつもり。やや変形気味の足指がスケート靴に耐えられるかが課題だね

8月ジョギング 3か月連続100km超え、わーい！

8月のジョギング総距離は101km！　3か月連続、しかも猛暑の中での月間100km超えでした。達成感スゴイ。わーい！

出走16回。うち10km超えは2回。　ほとんどがポケモンやりながら走ったり止まったりで5km以下。すごい発汗でしたが、おかげで暑さに慣れました！

ヒザ痛まだあるけど、むしろ体のあちこちが痛かったり動き悪かったり。これをほぐすのも大変な年頃で

7月ジョギング 猛暑のなかの100km超え

7月のジョギング総距離は104km！　2か月連続、しかも猛暑の中での月間100km超えでした。達成感スゴイ

出走16回。うち10km超えは3回。　ほとんど5km以下でしかも超スロー。出走すると体重1から2kg減、すごい発汗だな。

徐々に暑さに慣れてきたと実感。
発汗ってジワジワじゃなくてザーって流れ出る感じなんだな

東京マラソン（チャリティ枠）　落選でした

6月ジョギング 1年半ぶりの100km超え

6月のジョギング総距離は104km！　1年半ぶりの月間100km超えでした。

出走18回。うち10km超えは3回。
いまのところ10km走った後は、ちょっぴりヒザに違和感がでる傾向あり。

ヒザ痛は完治してないけど、様子見ながらこの調子で行ければと。

東京マラソン、チャリティ枠にエントリーしました。
10万円払えば絶対走れるものと思い込んでたけど、こちらも抽選みたいな感じなのね。
こちらとしては完走できる体力あるうちに大きな大会も走っておきたいということなので。

ジョギング再開

5月下旬からジョギング再開している。最近20日間で10回出走して、総距離50kmほど。ひざの痛み、ひどくなることはなかった。
5km以上走るとちょっとだけ違和感出るので、しばらくは最長10kmののんびりランになりそう。

下りがこわい。ひざをグキッとやりそうで。
階段の上り下りはヒザ回りに力入れて固定して、痛み出ない踏み込み方を探索中。きもち内側荷重にするとよさそう。
公園で懸垂やストレッチ。背骨回りやもも裏がすっかり固くなっている。腕力低下は顕著で、懸垂も2,3回しかできなくなっていた。

この夏、6月から9月の4か月で400km走れるといいなあ。

10月29日 横浜マラソン2023 ゴール！

10月29日 横浜マラソン、なんとかゴールできました😂
ヨレヨレの6時間、多くの声援に背中押してもらっての42km。久しぶりに根性という言葉をおもいだしました。今回はひざ故障でリタイア覚悟の出走だっただけに、まさかのフィニッシュは感動でかいです。背中を押してくれる応援の力ってすごいな。

周りを走っていたランナーでは、ヤクルト村上55のお兄さん、ハローキティ帽子お嬢さん、ハロウィンコスプレお姉さんふたり組。後れを取らないように勝手に目標にしてました。わたしを引っ張ってくれてありがとう。最後はわたしが力尽き、みなさま先にゴールしていったけど。
ミントグリーンのスキンヘッド集団。仲間内で励まし合っていて感動しました。その声は私にも届き、ゴールまでの気合い絞り出しに効きました。
ボランティアさん、給水給食声援ありがとうございました。中でもつらく長かった高速道路、高校生ボラの絶叫応援は思いきり元気でました。彼らあの絶叫を3時間も4時間も続けてたのかな。あたま下がります
そして、ボランティア参加してた知り合い、まちサポさんとわたしの実の妹。一番苦しかったところでのサプライズ応援、とてもうれしかったです。ありがとう

5km　43分
10km　40分
15km　37分
20km　37分
25km　43分
30km　43分
35km　46分
40km　48分
finish　6時間00分

序盤、ヒザの痛みが心配でキロ7分半のスローペース。大量の人に抜かれる障害物だったもよう。1万人に抜かれた気持ち
痛みでなかったので12kmからスピードアップ。でも17kmあたりでひざ痛発症。数100mおきに小休止してヒザ屈伸等。
21km以降の高速道路、JOG、小休止、WALKの繰り返し。WALKの比率がどんどん増えていく。腕ふり大きくして頑張った。
30kmからほぼWALK。35kmで時間内ゴール確信して気持ちあがった。
40kmで完全WALK。ラスト2kmはまるで走れず抜かれまくり。無事ゴールイン。
来年は体調万全でＰＢ目指したいです