5月29日（月） 銀河一般滑走

5月29日（月）銀河アリーナ一般滑走。午前2hホッケー靴。今季最終滑走

平日なのに多くの子どもたちで思いがけない混雑でした。週末近隣小学校で運動会ありその代休だったそう。最初ヨタヨタの子どもが、あっという間にスイスイ滑る姿に感動した。
指導員仲間で一番の滑り手が練習に来てた。来季はジャンプやスピンのお手本を子どもに見せたいようだ。てか見せてあげて。
ひざ痛は夏場に完治しないと。

今季も新たな知り合いや生徒さん、従来からの顔見知りに出会えて幸せでした。あまり交流しない私ですが、こころではとても喜んでいます
ということで、10月にふたたびお会いしましょう

今季の銀河アリーナで感じたこと。
・管理事務所、SNSでの情報発信がとても良くなった。回数や内容などとてもよい。ホームページも若干見やすくなった。
・リンクサイドからの親からの罵声がすごく減った。ガラの悪い客も減った。治安良好。でも一般客も減った。
・リンク内に売店ない状況で再入場不可はレジャー客にとても不便だった。今季限りにしてほしい。
・公園やリンク内の掲示が「○○禁止」ばかり。しかも赤字で超でかい。不快感すごい。
・センターエリアが狭くて練習しずらい。拡大希望

5月28日（日） 銀河一般滑走

5月28日（土）銀河アリーナ一般滑走。午前2hホッケー靴。

右シーズンほぼ最後ということで顔見知りとのあいさつに終始した。
教室に来てた人が多かった。
リンクでマスクなしの人も増えてきた。そのためマスク顔で覚えた方が誰だかわからない事例もいくつかあった。それでもなんとかフルの素顔覚えたよ。次はリング外で遭遇した時認知できるか、だな。
ひざ痛で滑りに没頭できなかったけど、スウィズルやシットワンフットで氷に手を触れながら滑るのとオープン滑走の漕ぎはうまくなった。

銀河アリーナ前で地元スピードチームが陸トレ中。音楽流しながらラダーロープでリズムジャンプトレーニングしてた。なんだか皆さん楽しそう。以前は昭和テイストのチームだったけどずいぶん明るい雰囲気に変わった。よい傾向。

5月27日（土） 銀河一般滑走

5月27日（土）銀河アリーナ一般滑走。午前1.5hホッケー靴。

ちょっと出遅れて9時スタート。右ひざ痛くてあまり無理できなかった。脚の不調は運動不足直結。夏場は水泳に移行する手もありかなと。
銀河シーズンもあと数日。行けるのも2回ほど。お会いした常連さんにはできるだけあいさつしておこう

ちょっぴりサークル。クロスロール、トウステップ。ターンやスウィズルはヒザにきつい。

5月22日（月） 銀河一般滑走

5月22日（月）銀河アリーナ一般滑走。午前2.5hホッケー靴。

月曜って平日でも少し滑走者多めな気がする。
平日常連はお互い顔見知りで良くおしゃべりしてる。

じっくりサークル。そしてマイブームのトウステップ、スウィズル、クリムキン。

最近、ヒザ背骨が痛む。腱のとこだと思うけどどうしたものか

5月21日（日） 銀河一般滑走

5月21日（日）銀河アリーナ一般滑走。午前1.5hホッケー靴。

トウステップ。慣れて来たけど安定なバランスはまだ遠い。難しいわ。リンク隅でひたすらトウのサイドステップ。妙にたのしい。
スウィズル。大開きが意外なほど難しい。もっと練習しなきゃ。できると思って練習サボってたらできなくなった技の見本だ。
クリムキン。コケまくりだけど近づいてる気がしてる。コケる練習は楽しい。

銀河で花苗10個購入して、自宅花壇に植え込み2回目。

午後はライブ参戦。

リズムトレーニング

横浜市スポーツ協会の市民公開講座「子どもたちの心と体の育成～もっとENJOYしようぜ!～」　2023/5/20（土）9：00～11：30　横浜武道館＠関内　無料

けが予防のポイントは、ポジティブな心と強い体幹。心の発達のポイントは、ほめて育てる、夢中になる、自分で考える。体幹にはジャンプトレーニングが有効。
虐待やそれに近い言動（マルトリートメント）は子どもの発達に悪いことだらけ。大人の口出しは控えめに、そして子どもの安全基地に努めよう。
音楽を聴きながらスポーツするって大事かも。
来シーズンのスケート教室でBGM流すとかジャンプ的なドリルとかできないかな。

〇子どもたちの心と体の育成に関する講義
・スポーツドクター岩間徹
　ケガしないからだ：　ポジティブなこころ　しっかりしたコア（軸、骨盤）
　　　　　　　　　　　運動のなかでもジャンプがとても重要。リズムジャンプはケガ防止にとても有効
　子どもの発達に大事な要素：　運動遊び、自発的行動（ルールに縛られない　熱中する　子ども自らの創意工夫）

・虐待研究者友田明美
　マルトリートメント：虐待および虐待とは言い切れないがそれに近い言動
　マルトリによって、寿命低下・こころの病増加・がん生活習慣病率増加
　　　　　　　　　　脳が縮小：視覚野（面前DV）、聴覚野（暴言）、扁桃体（ストレス）、前頭前野（体罰）
　マルトリをみたら、おせっかいをして止めてほしい。知らないふりはよくない。子どもも親もほめて支える。マルトリ予防サイト marutori.jp

・上重聡アナ
　PLなど厳しい環境を受け入れて育ち、厳しさで精神的に強くなった気がする。ただし、精神が本当に強くなったのか、マヒしただけなのかわからない。

〇スポーツリズムトレーニング体験会
　音楽に合わせラインをジャンプでまたぐ
　音楽に合わせたラダートレーニングという感じ。運動遊びの趣きあって楽しい。

5月18日（木） 銀河一般滑走

5月18日（木）銀河アリーナ一般滑走。午前2.0hホッケー靴。ガラガラで右ひざも調子よかったのでスライディング三昧。めざせクリムキン。

8:45入場、3名滑走。10：45退場、6名滑走。ガラガラでした。

今日はトウヒール、スウィズル、クリムキン重点で。
トウステップ、安定なバランスはまだ遠い。インラインシーズンに強化していこう。足裏の筋肉痛、出なくなる日は近いかも。
スウィズル。ひざ痛ほぼなし、よいリハビリになったのかも。前進とバックで氷タッチ、楽しい。大開きでエッジ抜けてコケた。股関節やっちゃったか？
クリムキン。オープンで氷タッチ背中側。コケまくりだけど近づいてる気がした。コケる練習は楽しい。

銀河で花苗10個購入して、自宅花壇に植え込みした。市場価格知らないけど、1個110円はお得なのでは？

昼食後、疲れ一気に出た。足腰の筋肉痛と疲労感がハンパない。スウィズル練習が効いてるらしい。

5月16日（火） 銀河一般滑走

5月16日（火）銀河アリーナ一般滑走。午前2.0hホッケー靴。右ひざ痛でおとなしく。

平日の8：30、道路は渋滞なのね。１時間かけて銀河到着。平日常連はお互いコミュニケーション活発で仲良し。わたしも常連さんの顔はだいたい覚えたけど会話はあまりしない（できない、コミュ障）。

ルーチンは、サークル、クロスロール、シット、ワンフット、オープン。時計回りクロッシング、オープンアウトの漕ぎ。
今日はトウヒール、スウィズル重点、その他いろいろ。
トウステップ、バランス保てる距離が伸びてきた。シカゴも少しできる予兆。
スウィズル。極限開きが難しい。しっかりエッジかませないと。スウィズルで発生してた右ひざ痛が弱くなった。良いリハビリになってる感じする。
オープンで氷タッチ。コケまくり。平日は空いてるし氷きれいなので、コケる練習がたくさんできて楽しい。

5月14日（日） 銀河一般滑走

5月14日（日）銀河アリーナ一般滑走。午前2.5hホッケー靴。

本日の重点項目はトウヒールとスウィズル。
トウヒール強化。トウでサイドステップ、クロスステップ。手すりあり→なし。バランス徐々に良くなってきた。足裏つりそう。トウヒールのバランスやシカゴステップも。当面この手にははまりそう。
スウィズル強化。前日の滑走で自分のスウィズルがぎこちないことに気づく。大事な基本滑走なのでこの日はバリエーションつけてひょうたんひょうたんひょうたん。大小、緩急、氷タッチ、極限開き。左右均等バランスがとても悪かったものが幾分矯正できた。これからはスウィズル基礎をルーチンで。右ひざのリハビリにもなりそうだし。

夕方からフィロソフィーのダンスコンサート！たのしかた

5月13日（土） 銀河一般滑走

5月13日（土）銀河アリーナ一般滑走。午前1.5hホッケー靴。右ひざ痛でおとなしく。

超久しぶりに9時起き。あたますっきり。連続10時間睡眠なんていつ以来だろう。ちょっぴり身体や脳が若返ってきたのかも、とうれしくなった。最近、長く眠り続けられなくなったと老化を実感してきたとこだったので。
起きてすぐ本日土曜日の予定確認すると、スケート行けるのは午前2時間限定と判明。ダッシュで銀河に行って、滑走10：30～12：00

前後バランス悪くてフラフラ滑走、特にバック。体幹弱ってるのかしら。腹筋背筋鍛えなくっちゃ。
トウヒールの交互バランスドリル。先日ホッケー父子がやってた練習を真似してみた。これがなかなか難しくて、そしてバランス強化に効きそうだったので当面チャレンジしてみる。
スウィズルで閉じるとき右ひざがビリっと痛む。早く治らないかな。