筋トレ

5月中旬から市営体育館で楽しむようになった。トレーニングルームで筋トレしたり、エアロビしてみたり。意外な人に出会ったり、常連さんと顔なじみになってきたりで、おしゃべりも増えてきた。毎度調子に乗って目一杯やるものだから帰りはヘロヘロ。

・筋トレっていえば、負荷と台があれば出来るものだけど、マシンでやる方がなんだか楽しい。遊具で遊んでる感覚。
・5月。毎回新たに2,3の筋トレマシンの使い方を教えてもらう。位置の調節とか呼吸法、意識の置き方など、見よう見まねだけでは身につかないことが結構ある。
・10名ほどの集合トレーニング。腹筋を鍛えるのはひとりではきついので、もっぱらこの集合トレーニングを利用している。笑顔で鬼のメニューのトレーナーがいる。
・6月。自分の流れが出来てきた。まずランニングマシン20分3km。筋トレ下肢-体幹-上体の順にマシンめぐり。大体10回×3セット。合間に集合トレ。偏平バランスボールでバランス練習10分。ストレッチで終了。
・いろいろ動いてわかったこと。左半身の動きがとても悪い。左肩と左手首はコキコキ音出して痛む。左腕や左足は動きにスムーズさがない。もしかすると右脳に小さな梗塞でも出来てるかもしれない。
・ご近所のお母さんとか、ボラリーダー研修で会った方とか、意外な出会いがある。
・多くのトレーナーさんに顔を覚えてもらった気がする。
・筋肉痛はとても少ない。出るのは3日後か？それとも100％の力が出せていないのか。

2か月の成果：　体脂肪17％→13％！イイネ　でも体重と体形はほとんど変わっていない

10月までにムキムキマンに変身できるかな？