0450起床。
SSTワークアウトで朝練ローラー。このくらいの強度でやっと朝練と呼べるかな？。ほんとは1.5hくらい乗りたいけれど、まだ早起きできないんだよね、よし3月から本気出そう。
５min,285w.260wx4 下限側5min.でケイデンス合わなくてギヤ1枚上げるんだけど若干下振れ気味に。
290w89r,255w91r,288w90r,256w92r,287w91r,257w92r,290w92r,262w95r,
【TSS:71.9 IF:0.88 NP:260.4[W] 消費エネルギー:838.9kj】55分 GT4本
退勤帰宅即ローラー。女房業務的に20分だけならと夜ローラー許可が出たので L3.20min,261w
【TSS:28.6 IF:0.86 NP:253.1[W] 消費エネルギー:346.1kj】23分 GT4本