0620起床。
昨夜は20時ちょいに泥のように就寝して睡眠リカバリー。思ったほど回復せず、久々にすんげー筋疲労なんだけんど。朝ローラーはレスト。
退勤帰宅後、広背筋らへんがミリミリでツラいのでアクティブリカバリーとして子供らとグラウンドへXCSKI夜練へ。日中の最高気温が10℃まで上がったので超シャバ雪かと思ったが、日没後の冷え込みで案外締まっていた。背筋群フィットネスとしてスーパーとノーポールでジワっと汗ばむ程度で終了。
【HRSS:33 30分 6km】
そういや今日はローラー乗ってないや、と就寝前に体温上げ程度にL1ローラー。
【TSS:11.6 IF:0.52 NP:154.4[W] 消費エネルギー:233.3kJ】25分 GT4本
今日のトータル【HRSS:33 & PowerSS:11 -> stress score:30 】