夜ローラー 23TSS_459kJ

0612起床。
ようねた9h30m。朝ローラーはレスト。

退勤帰宅即ローラー流し。
【TSS:23.9 IF:0.55 NP:164.7 [W] 消費エネルギー:459.2 kJ】45分 GT4本

まだ平日はボリューム積めてないけれど一応3週続けて外乗りしたし、次の日曜は猪苗代でXCSKIの20kmレースだからレスト週でいいかなって気分。
2118就寝。