朝ローラー 24TSS_381kJ / 夜ローラー 86TSS_966kJ

0530起床。
今朝は-7℃と冷えた模様。強い冷え込みも今週が山かな、って週間予報だけどはたして。朝ローラーはHR120bpmターゲットで流し。
【TSS:23.6 IF:0.66 NP:196.6 [W] 消費エネルギー:381.6 kJ】34分 GT4本

ワールドツアー観てると同じバイク欲しくなる現象あるけど残念だがワールドツアー走る予定ないしな。でも欲しいだけだから欲しいなって思うポエム。

まだ脚イタイし夜ローラー流しかな。と言ったな、アレは嘘だ。
ということで退勤帰宅即ローラー、SST(Short)ならイケるでしょ、ワークアウトをチョイス。

そういや夕方にｱｯﾎﾟｰﾊﾟｲ食べたんだっけと思い出して、強度102%~110％までアゲていき大体L4走でカロリー消費モード。cd5分も踏んで、10分ほど流して終了。
【TSS:86.1 IF:0.91 NP:272.9 [W] 消費エネルギー:966.4 kJ】62分 GT4本

脚ダルいなぁと思いつつローラー乗ってみたら案外に掛かりが良かった。先だってのXCSKI 20kmレース走で1h耐性がブレークスルーした感あるな。
気のせいかもしれんけど。

2140就寝。