朝練@西栗子トンネル 82TSS_962kJ / 夜ローラー 22TSS_358kJ

0440起床。

0455~ ようやく2021初朝練へ、起床即カルノパワー2粒にて出立。

コースは大舟方面と逡巡したが、日曜の疲労が残っているので馬頭FM〜和田ブドマツ〜R13〜西栗子トンネルまで。

R13登坂はL4に入れる意識で淡々と走る。走り出しは8℃だったが放射冷却なのか平均2℃。特にブドマツ区間は冷え冷えで-1℃。デフィート軍手シューズカバー無しだと末端はキツかった。盆地なので逆に山の上方が気温は高めだったな。
【TSS:82.0 IF:0.81 NP:244.4 [W] 消費エネルギー:962.2 kJ】39km 1h14m（走行時間）

退勤帰宅後即ローラー。カロリー消費。
【TSS:21.8 IF:0.65 NP:196.3 [W] 消費エネルギー:358.1 kJ】30分 GT4本

明日は今朝より本気出したい気がする。
2148就寝。