朝ローラー 31TSS_487kJ / 夜練@館山〜関 73TSS_718kJ

0529起床。

昨夜はロードレース観ながら呑んでたら些か寝不足気味に。お外は1℃で寒いし脚ダルいのでローラー。昨夜のE3サクソバンククラシックの続きを観ながら流し。
【TSS:30.9 IF:0.68 NP:202.6 [W] 消費エネルギー:487.8 kJ】36分 GT4本


明日のサイクリングのために乗らずに少し脚を回復させるかな。と言ったな。アレはウソだ。
退勤帰宅即アスファルトタイヤを切りつけながら暗闇走り抜けたら結構疲れた話する？。若干の向かい風だったけど暖かいと進むな、という感想。
〔時間とコース〕1811～ 館山~関~直江提~ビッキ石~R13 30ｋm
〔天候〕晴れ、気温5℃（平均）、風向風速 南東2m/s
〔体重〕---kg（練習後）
〔区間：K234 Asaren Climb_9.2km_151m_2%〕17:53 31.1km/h 288w
【TSS:73.3 IF:0.91 NP:273.3 [W] 消費エネルギー:718.3 kJ】30km 53分（走行時間）


へてへて放牧ぷしゅ

2100頃に帰宅して即シャワー洗濯皿洗い。からの追ぷしゅ

音楽ダダ鳴らして寝ようか寝まいかウダウダしてるの良いな（放牧
0030就寝。