朝ローラー 29TSS_469kJ / 夜ローラー 49TSS_543kJ

0524起床。

3.11
2011年の東日本大震災から10年が過ぎた。
震災後3月13日の写真。娘はこの年の9月に産まれる、まだいない。

「直接的には被災していないな。少し不便な日が続いたくらい。個人的には大して出来ることもなく淡々と日常を続けただけ。
でもあの日以来、色々と追い込んでみようと思ってね。ボクは何も無くしていないからね。ただ生きるだけでは申し訳なくてね。女房も大変だろうけれど。今日も家族が健康で衣食住が足りている様々な事に感謝して。」
これが当時の思い。もう10年か、面白い事しかなかった気もするし、つまらない事しかなかった気もする。何事も気の持ちようかな、とは思う。

今日も無事に何事もなく健やかでありますように。

ティレーノ～アドリアティコのSTAGE1のreplay観ながら朝ローラー流し。些か疲労が溜まってきたのか、いつものLT1域の200ｗでも心拍が高めに推移。
【TSS:28.5 IF:0.64 NP:193.7 [W] 消費エネルギー:469.3 kJ】40分 GT4本


退勤帰宅即ローラー。L4ペース走やりたくないので、お得なインターバル120% 30+30 6reps x3setでボリューム稼ぎ。
【TSS:48.5 IF:0.85 NP:254.8 [W] 消費エネルギー:543.7 kJ】40分 GT4本

「ティレーノ〜アドリアティコ STAGE1の勝者はワウト・ファンアールト!! レースは大集団から混沌としたスプリントへ。最初に仕掛けたファンアールトがカレブ・ユアンの猛追をかわし、白い道での雪辱を青い海で果たした。」by GCN+

よし、サーヴェロS5買うか（金ないけど

2141就寝。