0608起床。
路面ウェットなので朝ローラーしようかと思ったけど二度寝してた。
【TSS:11.6 IF:0.64 NP:199.1 [W] 消費エネルギー:194.5 kJ】16分 GT4本
夕練の機運が高まり、近郊でショートインターバル。海上の坂で120%4本、一念峰越えて、カルノ修練場で120%4本。
だいぶん日が短くなってきたし、また雪が降ってくるなぁ。
【TSS:74.8 IF:0.88 NP:274.1 [W] 消費エネルギー:674.7 kJ】28km 57分（走行時間）
2154就寝。
路面ウェットなので朝ローラーしようかと思ったけど二度寝してた。
【TSS:11.6 IF:0.64 NP:199.1 [W] 消費エネルギー:194.5 kJ】16分 GT4本
夕練の機運が高まり、近郊でショートインターバル。海上の坂で120%4本、一念峰越えて、カルノ修練場で120%4本。
だいぶん日が短くなってきたし、また雪が降ってくるなぁ。
【TSS:74.8 IF:0.88 NP:274.1 [W] 消費エネルギー:674.7 kJ】28km 57分（走行時間）
2154就寝。