集中を夢中にし、創造的になるための４３の技法とは？

深い集中

【学びたいこと】

もう一歩飛躍する

【概要】

JINS執行役員／企業内起業家

JINS　集中力を図るメガネ　JINS MEME

1万人以上のデータ

本書：

集中の勝ち取り方

自由を自ら作り、働くためのスタンス

いかに深い集中＝夢中へ結びつけるか

集中→夢中→クリエイティブ２６６

自分の人生に集中して生きる３０８

集中だけではダメ１９

　集中　自動的

　夢中　→ 新しいことを生み出す能力２２

自分と向き合い研ぎ澄ます

新しいサービス商品を生み出す前に

「高い自由度を自ら作り、夢中で働く人を生み出す」２３

夢中を加速する装置

　◉１如実知自心

　：自分が何をしたいかから知る　自分の心を知る３０３

　他の人の頭脳を借りて考える

　人を巻き込んで働く２５２

→

差がつくのは「知恵に変えられるほど深くて新鮮な情報」「自分の発想からできるだけ遠くにある考え方」２６４

▲

２異色を掛け合わせる

自分と遠い人に本業について話す。２６６

他業界に顔を出す２６９

◉夢中を加速するコア

多くの役割を「内在化」させる　

★★★0-0-0ヒットを作れるクリエイターは、歌手・作曲・歌詞・その他・各種楽器などの要素に関して、「多くの役割を別々に経験してきた人」という結果。

つまり、多くの役割を自分の中に内在化させると、その役割の領域は掛け算され、役割が多ければ多いほど、他の人ではたどり着けない独自性を生むのです。２７９

▲

イントラパーソナル・ダイバーシティ

藤原さんの１００＊１００*１００

今後の仕事：

楽しい仕事の奪い合い８９

◆集中の段階

立ち上げ速度

深さ・持続力

スムースな抜け出し１０７

◆夢中の構造

１始めること

　自ら課題を発掘し、それが重要だと気づき、意味づけをし向き合う３１

２続けること

３極めること

②-aここへの４３の技法

◆集中→夢中の構造

１取り組み方をよくする

２環境＝空間を整える

３体調をキープする

４基礎体力を上げる１００

◆集中を取り戻す３つのキーワード

１自分を中心に考えよう５４

　個人事業主的働き方

★★★この時代に足りていないのは、自分から「遠い存在の人」なのではないでしょうか？２６５

面白いことを仕掛けている人は、それだけでつながりやすい状態になっている。２７２

いつだって「個人」が歴史を動かす。２３０

「集中」によって個人の差が開いていく１００

「個人の独創」がマストな時代２２８

★★★0-0-0-1その仕事は「新しい価値」を生み出しているか？２３２

「集中」と「夢中」をつなげる。２６

何も言われなくても自ら取り組んでいたあの頃の「深い集中」取り戻すこと。３２

脳科学的に、

やらされ仕事は４ヶ月しか続かないけれど、

やりたいことは4年続くと言われます。

あなたが、夢中で何かに没頭たんをけいた体験。

やらされ仕事ではなく、自らやってみようと思えたこと。

つまり、「深い集中」。

それを取り戻すために考え方を変える、「決断の書」です。３

最初の種となるアイデア（構想）で勝負するのではなく。コアとなるアイデアを「実現したい」という理由なき気持ちを持った人が、そのコアを実現していく過程（実行）で、実現までの日々の気づきやプラスのアイデアを生み出し続けること。それにのみ価値がある。２４２

★★★重要なことは喫煙所で生み出された。２２２

雑談の価値が見直され、むしろそのためだけにリアルがある２２１

①

・集中力のあれこれ

８４％の人が一日4時間の集中すらもできていない

現代人の集中力は8秒しか続かず、これは金魚の9秒を下回る５

人の大脳は同時に２つ以上の課題を処理できない７

・朝の１時間は夜の3時間分クリエイティブ９

３つの幸せ

「意義があることを成すのは幸せ」

「快楽があると幸せ」

「フロー体験＝集中を超えた夢中」１０

背景：

集中が脅かされる時代

自由と引き換えに、誰も正しさを決めてくれない時代１８

集中：他者との比較から逃れ、自分が幸せになるために必要不可欠な能力１２

▲

直感の脳の時間が人生で最も大事な時間１８６

仕事のアウトプット＝時間✖️パフォーマンス８

◆今後の働き方

・「あなたと仕事がしたい」と思われるかどうか９２

・オフィスはソロワークではなく共に何かをする場所＝会議の場所に１６９

・個々人が経営者のように成果にコミットしつつ仕事が進められること１８４

あなたは死にたいを手放す６つのステップとは？

【学びたいこと】

心にパワーを

【概要】

★★★0-0-0そんなことないんです。

「立派であらねば生きる価値がない」

あなたは本当に凄いです。

あなたは日本が誇る高級食材の「まつたけ」です。３２

・・・でも、あなたは何を思ったか、インド料理屋に就職してしまいました。３４

「オタク」という言葉が「一番詳しい神」に変わり、「引っ込み思案」が「奥ゆかしさ」に変わる。２３０

①この本

１万人ものは心の病を見てきた精神科医が語る

生きる本質の意味

結論：以前の生き方をおしまいにして、別の生き方を選んでみませんか？１６２

死にたくなる理由＝真剣に生きている証拠１５８

死にたい＝本質的に死にたくなることは、人間にはない。

いまの生き方に疲れて絶望しているだけ。１６１

◉生きるという奇跡を味わおう

生が無限だと思うから死にたくなり、生に限りがあると思うと生きたくなる２０６　　　

◆人生

0-0-0続き

人生は山登りに似ている。

登った限りは下りなければないけません。

登りっぱなしのことを遭難と言います。～ユング１８３

人生もまた壮大な時間をかけたゲームです。

これが人生が思うようにいかない秘密。

途中までは苦労しないと人生はつまらないから、あえて大変なように設定されているのです。２１５

＜呪縛から解き放たれるために？

◆１自己肯定感の呪縛から解き放たれる

★★★「自己肯定感」と「自分を好きになる」は違う。９０

「自己肯定感を高めなくては」と言っている時点で、「何かを頑張って結果を出したら価値がある

と考えている証拠。９４

何かをしなくては自分を好きになれないような自己肯定感は、いらない。

いまのあなたで十分、素晴らしい。９７

本当は苦しくて、死んでしまいたいのに我慢して、今日まで生きてくれたあなた。

その頑張り、本当に素晴らしいですよ。

本当にすごい。本当にありがたい。９

ただ生きていていいんだ。２２

人は、何かをしているから価値があるのではありません。

その存在自体に価値があります。２３

◆２役割に必要以上に依存しない　２１

死はリセットじゃないただの終わりだ。

だから死んじゃだめだ。２２３

死にたい＝リセットしたい

でもリセットなんかできないだから死んじゃだめだ

・制限を外してみる　～死んじゃだめすら５１

本当は行きたかったんだのサインに気づく２５

◆３マイナス思考は本能に基づいた正常であると知る

「私を危険から避けてくれようと頑張ってくれているのね。ありがとうね」と感謝する５７

―-

◆４スコトーマ（盲点）に気づく

人間は自分の見たいものを見て、聞きたいことを聞いているということ８５

◆５偏りは個性

障害ではなく、才能＝アメリカではgifted才能と言われるように１２０

◆６人間関係は感謝と共感で

相手を理解し、相手のして欲しいことをさせていただくということ１４３

生きづらさを抱える僕らへ〜発達障害の人が身近にいたらどう接するかのヒントとは？

発達障害と人間関係

【学びたいこと】

禁断に踏み入れる

【概要】

①この本

一人ひとりの特性を知ることで暮らしやすく、生きやすく１６６

なるヒントを考える本

あなたの、誰かの接しづらさを理解するヒントが得られる本。

自閉症スペクトラムを理解し共倒れ＝カサンドラ症候群にならず

共生するためのヒントを。

僕たちには、口と耳がついている

口は一つ、耳は２つ

違いに対して拒否するのではなく、

きちんと耳を傾けよう

そういうポジティブな気持ちになれる一冊。

★★★0-0-0肯定されるメッセージがなく、

「信頼していますよ」というサインが消え去った真っ暗な世界において。１９８

それは「単なる文句やや愚痴」ではないし、

あなたが力不足なわけでもない。１９７

あなたは疎外されていない。１８８

あなたが悪いわけではない。１９６

結論としては、

きちんとコミュニケーションを積み重ねること

して欲しいことを具体的にいうこと

当たり前をきちんと説明する

自閉症スペクトラム障害ASDとは？

彼らとどう接するか、共倒れとしてのカサンドラ症候群をいかに防ぐかが学べる

カサンドラ症候群とは、

ASDの人といることで生じる、肉体的、精神的な苦痛を伴う変化のこと。

きちんと対話しよう。

認め合おう。

そういう愛ある一冊

そのほか、各症例の特徴と対策は4月17日のブログをチェック

・カサンドラ症候群

職場、夫婦間における「うつ」

ASDの人といることで生じるカサンドラ症候群１１

▲

・ASD 自閉症スペクトラム

→元は不器用症候群と言われたいた９７

◉ASDの人が「うまくいっている」と感じている時は、すべてを把握し、周囲をコントロールできている時だけなのです。１９９

発達障害の一種であり、

社会的コミュニケーション障害があ理、

　社会性の欠如：思ったことをすぐに口にしてしまう１２０

限定された興味２８

を持つことなどが特徴と挙げられる

結果として、

他人と波長が合わず、KYと呼ばれて浮いた存在になる

完璧なマニュアルが必要

字義通り受け止める１３５

共感性の問題１３９

　→相手の気持ちが想像できない１４５

自らの価値観を変えるということ自体、受け入れることができない７２

自分へのメリットがあることに積極的になる７２

→裏返すと

興味範囲が狭く、特定の物事に強い関心を示し、その反復行動や情報収集を続けることで、高い能力を発揮することがある。３１

・ADHD 注意欠如・多動性障害

不注意、落ち着きがない、

おしゃべりが止まらない３５

★★★カリスマとASDは紙一重？６７

大丈夫じゃないを大丈夫にかえる６つの魔法とは？

大丈夫じゃないのに大丈夫なふりをした

【学びたいこと】

心を復活させる、行動、躍動へつなげる

【概要】

①この本

韓国人作家、詩人のクルベウさんの描く

美しいイラストと言葉の

心のよりどころのない人への言葉のよりどころ

@jell1ine1768

★★★心のよりどころがない人はよく大丈夫なふりをする。

一見つらいことなどなさそうに見えて、

何だってうまくやり遂げられそうに、大丈夫そうに見えるのに、

心は大丈夫じゃないことが多い。５

人知れず苦しんでいる人へのよりどころとなる一冊

◆心の寄り添える人を持つ

心の許せる、寄り添える人：自分の気持ちをわかってくれる人４９

★★★0-0-0美しく咲く人よ。

★★★さみしいのは、

あなたがひとりで遠くまで来たからだ。５６　　

日々の小さな出来事に失望せずに

今日も明日も幸せに過ごせますように。１８

今の自分を決して手放すことなく

最後まで見届けてほしい。

道端に咲く花

山に咲く花

曲がり角に咲いた花

花はすべてかぐわしく美しい。

あなたはどんな姿でも、どこで咲いていても

あなたは美しい人だ。１４５

今は見えていなくても

人生にはまだ巡り合えていない

美しい時間が控えているのだ。４７

何度倒れてようとも、

おきあがりこぼしのように起き上がる。

自分の存在を誰かに認めてもらうためではなく

行動によって、その価値を証明していく。３７

コツコツと真摯に1日の目標をこなして

最終的に自分の夢を叶えるんだ。

―-

幸せは出会いによって生まれる。

ここでの”出会い”とは、

どんなささやかであろと

自分が好きだと思える時間を持つことだ。

自分のために生きるとは、

好きな人生を生きていくために努力することなのだ。２９

◆愛

愛とは所有することではない。

気分がよくなる甘い香りのようなものだ。９１

◆人生の４つのチャンス

★★★誰でも４度のチャンスがある。

１つ目は、まるで反りが合わない人や

まったく自分に合っていない仕事を手放すチャンス。

２つ目は、自分を心から愛してくれる人を

もっと大切にしながら共に生きていくチャンス。１５

３つ目は、年がいくつであろうと、

今どんな状況に置かれていようと、

誰でも必ずある、得意分野を見つけるチャンス。

そして、最後にも一つを付け加えるとしたら、

自分を愛するチャンスだ。１７

②人生を切り開くたった一つの大切な考え方

◉自分がなりたい姿の本質にすべてをかけて集中しよう。１２７

具体的になりたい姿を持ち、

試行錯誤を重ねて、もっとも重要な本質に全力を注ぎ、

誰も真似できないほど本質的な実力を育てれば

代替不可能な人になる。

実力はやがて、あなたの収入を上げてくれる。１２９

＜心のよりどころをつくるためにできる６つの週間＞

◉１良い気分でいること

幸せ：

状況に合わせて、自分の望みを叶えられた時１６７

◉２昨日の自分と比べて、やるべきことを愚直なまでに積み重ねる

期待せず目の前のことをコツコツと１０８

・小さなことを不器用なまでに積み重ねること

◉３好きなことを探す

経験：試してみたものの好みでなかったという時間を何度か過ごすこと２８

◉４新しいことを挑戦すること

・ネガティブな気持ち：我慢しているからなる

◉５人を非難しないこと１３５

◉６素晴らしい人になりたいなら

素晴らしい行動を取り

好ましい人になりたいなら

好ましい行動を取ればいい。

自分がどんな人なのかは、行動が語る。１６３