“強すぎる”桃田賢斗が勝率９割超え「もっともっと精進」・・・ そして 今日。。

gooニュース
https://news.goo.ne.jp/article/dailysports/sports/20191216085

バドミントン　桃田選手！　よく　精進　したね。。

もっともっと・・・

素晴らしい！　見習いたいね。。

東京２０２０　の　エース　です！

　夕方から・・・　ロードワークしました！～～

９：００　～　１０：３０　　　　中野区　　　　哲学堂公園弓道場　　　　　たのしい健康体操　　　　　10名。。

今年最後の・・・

健康体操！　参加者　二桁いきました！！　<(_ _)>

なかなか・・・

参加者　に　伸びがないなか（目標　15名）、、　長く続けてくださっている　方々　も増えています。。

健康づくり運動　の　重要性　を　しっかり　お伝えしていきたいと思います！

椅子座位；　整体操基本動　～　タオル肩甲帯ストレッチ（肩甲骨はがし）　～　休憩（まくら）～　チューブトレーニング　～　立位；　壁　肩甲帯PNFストレッチ　～　呼吸法　～　カーフレイズ（踵上げ）～　腰割り＆フロントランジ　～　チューブお尻トレーニング　～　椅子座位；　タオル　下肢・下腿ストレッチ　～　ソフトギムボールトレーニング

休憩時の　まくら　は・・・

昼に書いた・・・

昨日の　帰りの失敗談　を　語りました。。　(;^ω^)

　哲学堂の教室は・・・

ダンベル、チューブ、ソフトギムボール　という　用具もあり、、　スペースも広いので・・・

多角的に　トレーニング　が出来ます。。

ただ、、、　ちょっと　寒いのが　玉に瑕　ですが、、、

室内　の　弓道場　なので・・・

暖房は入れられるのですが。。

ぜひ・・・

参加者　が　もっと増えてほしいですね。。

頑張りましょう！

　夕方から・・・

哲学堂コース　を　ロードワーク！　～～

ここのところ・・・

工事　が　多く（年末、年度末　は　本当に多いね）、、　道路の状態　が悪くなる一方です。。

これじゃあ・・・

こけるし、、　転倒もするよな！

道路も・・・

つぎはぎだらけ　です。。

哲学堂では・・・

いつもより、、　階段の上り下りを　多くし、、、

　江古田の森公園

江原公園　では・・・

懸垂＆ステップワーク　を　行い、、

江古田の森公園　では・・・

腰割り＆バーピー＆腕立て　を　行いました。。

今年は・・・

スロージョグ　だけでなく、、、

トレーニング　も　頑張りました。。

おかげ様で、、、

現在　９０ｋ　を　割る　ことも　多くなってきました！

来年は・・・

武術＆武道　の　稽古　も　もっともっとやっていきたいですね。。

　江古田の森　よしのちゃん　も　元気に育っています。。

 

 

昨日は・・・ 忘年会 ③ ゆうすけ＆ゆうこ！ ありがとう。。

昨日は・・・

またまた　飲み助　になり、、　楽しく　＼(゜ロ＼)ココハドコ? (／ロ゜)／アタシハダアレ?　で　御帰宅。。

午前中は・・・

横浜　で　飲んだので、、　行きは　京急！　帰りは・・・

　横浜　ルミネ！

東横！　副都心線　に　乗り入れ　しているので、、　　新宿三丁目　で　降りようと思ったら、、、

(-_-)zzz　　寝てしまいました。。

ふと目が覚めると・・・

西武池袋線　の　練馬！！

やっちまったなぁ！！　

まぁ　仕方がないので・・・

桜台　と　江古田　と　どっちが近いか？　と思いながら・・・

桜台　で　下りたら　遠かった！

一駅分・・・　　余計に　歩いちゃいました。。（人の不幸は、、　蜜の味！　(*^^*)　今日の　教室の　まくら　に使いました！）

でも、、　楽しい　一日　でした。。　<(_ _)>

15日　　　　９：３０　～　１０：２０　　　　　大田区　　　　　平和島公園水泳場　　　　小学生初級水泳教室　　　　18名。。

土曜日　は　諸々あり、、　少ない日　も　続きますが・・・

日曜の　初級は・・・

大盛況ですね！

腰かけキック　～　水のかけっこ　～　壁キック　～　もぐり（水中じゃんけん）　～　壁キック（呼吸練習）～　クラス分け；板キック　～　初級初心者；　サイドキック　～　片手クロール　～　グライドクロール　（初級もう一方のクラス　は　しゅんすけ！）

昨日の・・・

飲み会　で　ゆうすけ　が　やっぱ凄いな！　と感心しましたが・・・

水のかけっこ　の　おいらの　気持ち　を　語ってくれました。。

水のかけっこ　を　やると・・・

子ども達　の　顔　に　直接　水をかける　コーチ（指導者）　が　大勢います！　なんでかなぁ？？　よく観察してほしい！
水のかけっこ　を　行う　子ども達を・・・
自分で自分に　水をかける（かけてしまう）　子ども達　が結構多い！
それに　プラス　子ども　に直接　大人（コーチ・指導者）　が　水をかける　意味　があるのか？？（水のかけっこ　だけどね。。）

おいらは・・・

子ども達　に　直接　水をかける　水の飛ばし方　は　しない！

天井に向かって　高く　水を上げます！！

その方が・・・

ギャラリー　から　元気よく水のかけっこ　をしているように　見えるし、、、
子どもたちへの　被害も少ない！！

目的は・・・

水のかかった　顔　を　拭く（こする）ことなく、、、　目を　ギューッパ！　と　瞑って開く　ことによって　手を使わずに　水滴　を　目の外側に　筋肉で　動かす事にある。。

それで褒めてやること！！

が　この　教程の　目的です。。

それを・・・　　　理解して　やってるのかなぁ？？

ゆうすけ　は　それを　自ら　飲みながら　解説し、、、

それを　行いながら　水を怖い子ども　を　認識　する　教程　であること！　を　説明するんだから・・・

さすが・・・

教え子　だなぁ。。

１０：３０　～　１１：２０　　　　大田区　　　　　平和島公園水泳場　　　　　小学生中級水泳教室　　　　5名。。

腰かけキック　～　壁キック　～　もぐり　～　壁キック（呼吸練習）～　クロール；　１００ｍ板キック＆１００ｍスイム　～　平泳ぎ＆バタフライ（子ども達選択）；　板キック　～　平；　仰向けキック（バタ；　サイドキック　～　仰向けキック）　～　平；　板キック（１ｋ～１ｂ）～　バタ；　気を付けキック～グライドキック　平；　グライドコンビ（３ｋ～１ｂ　～　２ｋ～１ｂ）　～　片手バタフライ＆平泳ぎ

来週は・・・

おやじの　一周忌　のため　お休みします！

あとは　しゅんすけ　に託します！！

良いお年を！！

１５：００　まで　時間があったので・・・

オーエンス　が　指定管理者　をしている・・・

大森スポーツセンター　で　初めて　トレーニング　しました。。

バイク　で　30分！　負荷に強弱　をつけながら・・・　汗をかき、、　　体流法＆極真　の　基本稽古　を行いました。。　＆ストレッチ！

そして・・・

京急　で　横浜　へ！！

横浜　で　ゆうすけ　と　待ち合わせると・・・

ゆうこ　も　愛娘　と一緒に　今来るよ！　と・・・　　　

ほのちゃん　とも　初対面　しました。。

そして・・・

4人で、、　　まだ　早かったので　　一杯目酒場　へ！！

2人とも・・・

東京スポーツ・レクリエーション専門学校　の　幼児水泳教室　を　いっしょに　創りあげてくれた　同志　でも　あります。。

　その後・・・

おでん屋さん　

なかなか　料理も雰囲気も・・・

味のある　お店屋さんでした。。

彼らは・・・

幼稚園の経営者　と　保育士さん！

たのしい　はなし　を　たくさん出来ました！！

また　やろうな！　

たのしかった！！！！

札幌で苦しむザギトワ目撃、心癒したのは「くるみ」・・・ 苦しい時にこそ。。

gooニュース
https://news.goo.ne.jp/article/nikkansports/sports/f-sp-tp0-191214-201912140000395

まずは・・・

ゆっくり休んでほしいね。。

ザギトワ選手　も　メドベージェワ選手にしても・・・

いま、、　苦しんでいるが・・・

まだまだ　伸びしろ　は　絶対ある！　と　信じている。。

いまの・・・

ジャンプ！ジャンプ！！

という　時代には、、　そぐわないのかも知れないが・・・

両選手は・・・

美しい！！

自分の　スケート　を極めてほしい！！

おいらも・・・

コーチ　として、、　人　を　癒す　力　を　身に着けていきたい。。

　平和の森公園（大田区）。。

９：３０　～　１０：２０　　　　　　大田区　　　　　　平和島公園水泳場　　　　　　小学生初級水泳教室　　　　4名。。

平和島　へ　到着すると・・・

なめちゃん　が、、　バイト（ガード）　が少ないので、、　今日は入れませんと・・・

あゆちゃん　と二人で　3本臨みましたが、、、

プールに行くと　2名　しかいませんでした。。　(;^ω^)

兄妹　が　あとから　入り、、　4名にはなりましたが・・・

学校　の　登校日　ということと、、　インフルエンザ等　で　学級閉鎖　も　多いようです。。

それでも・・・

腰かけキック　～　水のかけっこ　～　壁キック　～　もぐり（水中じゃんけん）　～　壁キック（呼吸練習）　～　板キック（呼吸練習）　～　サイドキック　～　背面キック　～　片手クロール　～　グライドクロール

と・・・

いつもと変わらず　みんな　頑張りました！！

１０：３０　～　１１：２０　　　　　大田区　　　　　平和島公園水泳場　　　　　小学生中級水泳教室　　　　1名。。

Sゆりちゃん！　のみ・・・

ありがとね。。　<(_ _)>

って・・・

コーチ　の　方がおおいじゃね～～か！！　

この　人数　も　初めてだな。。

こういうこともあるさ！

とは　言ってられねぇ　人数　だな。。

腰かけキック　～　壁キック　～　もぐり　～　壁キック（呼吸練習）～　クロール；１００ｍ板キック＆１００ｍコンビネーション　～　バタフライ；　板キック　～　サイドキック　～　仰向けキック　～　気を付けキック　～　グライドキック　～　片手バタフライ　～　バタフライ

バタフライ　を　泳ぎたい！

というので・・・

マンツーマン　で　しっかり　練習！

最後は・・・

２５ｍ　泳ぎ切りました！！　＼(^o^)／

こういう　人数の少ない時こそ・・・

挨拶を含め、、、

しっかり　練習　をして　アピール　してこそ　プロフェッショナル　だと思いますから。。

１１：３０　～　１２：２０　　　　　　大田区　　　　　平和島公園水泳場　　　　　　幼児水泳教室　　　　　9名。。

なめちゃん　いないので・・・

キック　を　中心に、、、　おいらなりに。。

普段・・・

あまり　厳しいこと　を　言わないので、、、

練習が　始まると　なかなか　大変でした。。　

腰かけキック　～　水のかけっこ　～　ひじ掛けキック　～　もぐり　～　ひじ掛けキック　～　板キック　～　背面キック　～　グライドキック

プールでの約束

①　先生の話をちゃんと聞く！
②　プールサイドを走らない！
③　喧嘩をしない！

この　３つ　をしっかり　約束　させましたが・・・（アリス時代から、、　徹底してこれです！）

幼児　は　自由人！！

そこが　いいんですが、、　事故　があっては大変ですから。。。

スポーツ教育　で　頑張りました！（あゆちゃん！　ありがとね。。<(_ _)>　）

　終了後は・・・（桃園区民活動センター）

１４：００　～　１６：２０　　　　中野区　　　　　　桃園院区民活動センター　　　いのちと健康なかのJapan　　　　定例会。。

今年最後の　例会　です。。

おひさま　の　たまちゃん　の　熱い気持ち　は　おいらも　以前から思っていたこと　でしたので・・・

心に響きました。。

中野に・・・

子ども達を　定着（定住）させたい！！

そのために・・・

何をするべきか？？

うん！

こういう　事　に　一役買える　グループ（人）　で　ありたいよな！！

おいら的には・・・

総合型地域スポーツクラブ（ヨーロッパ型）　が　鍵　だと思います。。

酒飲みながら・・・

一度、、　語り合いたいね。。

　帰って来てから・・・

ロードワーク（杉並コース）　しました。。　～～

イチロー氏に特例オフシーズン限定で学生指導可能・・・ 嬉しいね。。

gooニュース
https://news.goo.ne.jp/article/nikkansports/sports/f-bb-tp0-191213-201912130000812

プロ　と　アマ　の　距離感！

いろいろなことが　あって・・・　　　こうなったのは　存じておりますが、、、

イチロー　が・・・

アマチュア（高校・大学）　の　指導者　になったなら、、、

変わるかもね！！

１４：００　～　１６：００　　　　　中野区　　　　　　　ふくろうサロン　　　　　　健康体操＆介護補助　　　　　　7名。。

　ふくろうスポーツ館　の　サンタ。。

久しぶりに・・・

100歳　K藤さん　が　いらしてました。。

認知症　の　傾向　はあり・・・

亡くなった　主人が・・・　とか、、　兄　が、、　とか、、　昔の事　を　語るときはありますが・・・

そのことを　知らなければ（亡くなった）、、　普通に　会話　出来ます。。

おいらのことも・・・

認識　出来ているので、、　傾向　はあるけれど、、、

問題ないよな。。

椅子座位；　整体操抜粋＆脳トレ　～　チューブトレーニング　～　腕ストレッチ　～　下肢・下腿ケア（個別）　～　ソフトギムダウン

ちょっと　認識　が　あまい　ところもありますが・・・

K藤さん　バッチリ　運動できます。。

凄いよね。。

１６：３０　～　１７：３５　　　　　　中野区　　　　　　ふくろうスポーツ館　　　　　ふくろう体操クラブ　金曜日のなかま　　5名。。

今日から・・・

N本さん　カムバック　です。。

口腔がん　から　手術　を　終え　帰ってきてくださいました！

嬉しいね。。

先週から　帰ってこれたのですが、、、

用事　が　あったらしく・・・

今日から　となりました。。

椅子座位；　整体操基本動　～　タオル肩甲帯ストレッチ（肩甲骨はがし）　～　立位；　呼吸法＆カーフレイズ（踵上げ）　～　腰割り＆フロントランジ　～　マシン＆個別トレーニング　～　クールダウン

　ふくろうスポーツ館。。

１８：００　～　１９：３０　　　　　　中野区　　　　　ふくろうスポーツ館　　　　　ふくろう体操クラブ　健康づくり　2名。。

I口さん　＆　B場さん

勝手知ったる　間柄　なので・・・

じっくり、、　ゆっくり　行っています。。

椅子座位；　整体操基本動　～　タオル肩甲帯ストレッチ（肩甲骨はがし）　～　頚肩腕トレーニング　～　マット座臥位；　ポールストレッチ　～　下肢・下腿ストレッチ　～　クールダウン

こういう日　も　あるね。。

指導終わりに・・・

B場さん　と　久しぶり　に、、　鳥橋　に　飲みに行きました。。

村田諒太「自信ある」初防衛戦にスパー仕上がり順調・・・ 奇を衒う必要なし！

gooニュース
https://news.goo.ne.jp/article/nikkansports/sports/f-bt-tp0-191212-201912120000433

オリンピックチャンピオン　は　つえーーーんだよ！！

応援しています！

　道を遮るものが・・・

鳥か？　　飛行機か？？　　　スーパーマン　か？？？

いや・・・

バッタ　だ。。(*^^*)

有明　の　帰りに・・・

出逢いました。。

　もう　秋も　終わりだね。。（有明　秋の標本木）

９：３０　～　１１：００　　　　　　江東区　　　　　　有明スポーツセンター　　　　　転ばぬ先のトレーニング　　　17名。。

九州　鹿児島旅行　から・・・

S水さん　帰ってこられました。。

朝から・・・

おいらの仕事まで　取って、、　準備してくださいました。。　<(_ _)>

残すところ・・・

今年も　あと　2回！（今日を入れて・・・）

しっかり　全身　を　動かしていきました。。

マット座臥位；　下肢・下腿ストレッチ　～　ルーシーダットン（腰）～　伸び＆股関節、坐骨神経予防ストレッチ　～　マッケンジー体操　～　背骨コンディショニング　～　リラックス　～　立位；　スクワット　～　椅子座位；　目のケア＆ストレッチ　～　立位；　ダンベル体操（アイロン）　～　ドリブルトレイン　～　クールダウン

4週（1か月）　の　プログラム　が固まりつつあるね。。

来週で・・・

今年の　転ばぬ先のトレーニング　最後！

しっかり・・・

ニュートラル　に　からだを戻して　、、、　いい年を迎えてほしいですね。。

　スポーツと人情！　いいね。。　中野は　どうかな？？

個人的には・・・

健康づくり　と　防災　と　演劇　の　街　であってほしいな。。　(*^^*)

１３：００　～　１３：５０　　　　　　大田区　　　　　　平和島公園水泳場　　　　成人水泳；　クロール＆背泳ぎ　　　4名。。

今日も・・・

新しい　方　が　参加してくれました！　<(_ _)>

腰かけキック　～　達磨浮き　～　壁キック（呼吸練習）　～　板キック（呼吸練習）　～　サイドキック　～　片手クロール　～　グライドクロール　～　キャッチアップクロール　～　背面キック　～　片手背泳ぎ　～　背泳ぎ

健康づくり　の　手段　として・・・

水泳を選択していただけるのは　有り難い　事です。。

ぜひ・・・

懲りずに　継続して　くださいね！　

１４：００　～　１４：５０　　　　　大田区　　　　　　平和島公園水泳場　　　　　成人水泳；　平泳ぎ　　　　3名。。

ここは・・・

いつもの　メンバー　で　じっくり行いました。。

壁キック　～　板キック（呼吸練習）～　仰向けキック　～　グライドコンビ（呼吸＆プル）　～　気を付けキック　～　ひとかきひとけり　～　平泳ぎ

頭　を　突っ込みながら・・・　キック　につなげて、、　うねり　を　出す練習　をしました。。

来年　の　課題　としたかったけれど・・・

気を付けキック　を　もうちょっと　しっかり入れてみようかな。。

　平和の森公園（大田区）。。

１５：００　～　１５：５０　　　　　　大田区　　　　　平和島公園水泳場　　　　　成人水泳；　バタフライ　　　6名。。

同じ日（1日）の　内に・・・

初心～上級　クロール・背泳ぎ　～　平泳ぎ、バタフライ　まで、、、

4泳法　を　習得できる　教室　がある！　ということが・・・

継続　へと　繋がります！

鷺宮体育館　は・・・

選手（BC級レベル）　や　マスターズ　までも　指定管理者　で行っていたので、、、

平和島　も　出来るかな？

壁キック　～　板キック　～　サイドキック　～　仰向けキック　～　気を付けキック　～　フィン着用；　グライドキック　～　片手バタフライ　～　気を付けキック　～　片手バタフライ　～　バタフライ　～　ドル平　～　バタフライ

クロール・背泳ぎ　の方々　が　ここまで上がってくるまで・・・

しっかり　頑張りたいね。。

１７：３０　～　１８：２０　　　　　品川区　　　　　スポーツスパ　アスリエ　　　　　小学生　バタフライクラス　　16名。。

依頼を受けて　2か月　のお手伝い！　の　2回目　ですが・・・

メニュー　は　先週と　ほぼ同じ　ですが・・・

サークリング；　板キック　～　サイドキック　～　仰向けキック　～　片道；　片手バタフライ

水泳の技術　どうこう　よりも・・・

姿勢　がだめだな。。

話は聞いていない！　ふざける！！

子ども達が　どうこうよりも・・・

おいらの　責任　だな。。

流れ・ペース　を　持っていかれている　から　そういうことになる。。

奇を衒う必要なし！

　波多野の　教え

を　しっかり　体現できる　コーチ　になるぞ！！