雨 の 週末。。

かみさん　が　休日出勤　の　日は・・・

　カレー

冬の寒い時期は・・・

鍋でしたが。。。　

春分の日（昨日）と今日（日曜）・・・

カレー　が　２日続きました。。(*^^*)

おいらの　舌　は　おこちゃま　ですから、、、

全然問題はありません！

昨日は・・・

豚肉　で、、、

今日は・・・

骨付き　の　鶏！

ナス　や　新じゃが　を使い・・・

なかなか　美味しかったですよ！（でも・・・　食べきれなかったので、、　明日の昼　も　カレー！）

ただ・・・

かみさんは　鬱傾向　に　あった？　ある？　ので、、、
しばらく　料理関係は　辞めた！　と　言っていましたが、、、

最近は　たまぁ～　に　こうやってやってくれます。。

元気なら　OK　です。。　　ただ・・・

食いすぎて・・・

週末は　太ります。。

ただでさえ・・・

週末は　雨　　ばかりで、、、

　中野通り！　ソメイヨシノ　は　咲き始めたばかりなので・・・　

まだ大丈夫ですが・・・

早咲きの　プリンセス雅等々　は、、、

花散らしの　雨　と　なっています。。

雨で・・・

LSD（ロングスローディスタンス）　は　出来ないので、、、

歩数　を　少しでも稼ぐために、、、

午前中は・・・

　中野中央図書館　で・・・

公認心理師の基礎と実践Ⅰ　医療保険分野＆福祉分野　での　役割　を　学んできました。。

　家では・・・

これ　を　読みましたが、、、

角度　が変わって　入ってくるので、、、

新鮮です。。

明日も・・・

午前中　行ってくるかな。。

応援なく選手落胆＝「せっかくの観光が」―東京五輪・海外反響

残念だけれど・・・
仕方ないね！
gooニュース
https://news.goo.ne.jp/article/jiji/sports/jiji-210320X909

現在は・・・
ネット　で　いろいろな工夫　が出来る世の中ですから、、、

アーチスト　の　コンサート　も・・・
講義や仕事も・・・

リモート　で　出来る世の中ですから、、、

そちらの方の　専門家　に、、、

演出も含め・・・

お手伝いしてもらうのもいいかもね。。

コロナ禍？　ならではの、、、

最上の　オリンピック・パラリンピック　を　創っていきましょう！

今日・・・

大きな地震　がありましたね。。

東日本大震災　の　余震なのかな？

大きな被害　は　なかったかな？？

この　オリンピック・パラリンピック　は　復興五輪　でも　あります。。

　中野通り！

若木　に　植え替えられる　作業　が多く・・・

なんか　ちょっと　寂しいね。。

２０２０年度　も　あと少し。。

まだまだ・・・

コロナ禍　を　引きずっています！

２０２１年度　は・・・

全力で臨めるように　準備　したいね！

そのために・・・

　学びます！

早く・・・

コロナ禍　前　の　生活に一回戻りたい！

いまや・・・

１日　３教室　とか　続くと、、、

疲労感　が凄いからな。。

こころとからだ　を　整えていかないとな！

明日は・・・

雨　　で　走れないから、、、

図書館　でも　行って　勉強するかな。。

　新宿　常円寺　の　枝垂れ桜！　～～

今月は・・・

土日、月　そして　木曜日　と、、、

仕事が　もうないので、、、　

LSD　三昧だな。。

いいのか？　わるいのか？？

それでも・・・

今やれることを、、、

目一杯　やるしかないよな。。　時間を無駄にしないように・・・

学び　も　仕事　も　遊びも、、、

目一杯ね！

齢をとってくると・・・

時間を無駄にしない！

大きなテーマ　です。。

　中野　鍋横・青梅街道！　～～

最近　酢　を　とるようにしています！

効いているのか？

ちょっと　からだ　が軽いような気がします。。

　新宿　・・・　LSD（ロングスローディスタンス）　～～

あと・・・

１か月　で　５８歳！

カウントダウン　が始まりました。。

６０歳　で・・・

人生史上最高の　からだ！

目指して！

コツコツ　がんばります。。

　神田川緑道　～～

走っていても・・・

たのしい　よりどころ！

「第４波」拭えぬ懸念＝まん延防止視野、検査強化へ―新型コロナ・・・ これを機会に！

こんな時期ではあるけれど・・・
gooニュース
https://news.goo.ne.jp/article/jiji/politics/jiji-210318X677

コロナ禍　が　収まったときに・・・

以降・・・　

どんな　感染症に襲われても、、、
パンデミック状態にならないように、、、

政治と医療　は・・・

対応策は　万全にしておいてほしい！

そもそも論　でいえば・・・

中国、韓国　で　サーズ・マーズ　が　感染拡大して　パニック　に陥った時に・・・
幸いにして　日本　に　拡大してこなかったがために、、、

いざ！

という時に　この　体たらく　だと思っています。。

医師会　は　自民党　を　応援しているのだから・・・

発言力は強いはず。。

これを　機会に、、、

システム化　を　お願いしたいと思います。。

　中野通り！　～～

これから・・・

目　に　うれしい・たのしい　日々　が続きます！

日本アカデミー賞　主演男優賞　草彅　剛さん　が　獲ったそうです！

おめでとう！　彼の　演技力　には　いつも感服していました。。

中居君　と　剛くん　は・・・

おいらの　推し　です！

今日で・・・

お弁当　田野倉さん　閉店　となったのですが、、、
時間より　早く行くと、、、

お弁当売り切れました！

予約で　売り切れで　開店前に終了でした。。

おいらも・・・

予約用　の　電話番号　は　いただいていましたが、、、

電話はしたことありません！

ここの　お弁当　が好きで　並んで買っている　シニア　の方々も見ていますから、、、

そんな方々　の　機会　を　奪いたくなかったからなぁ。。

今日も・・・

２名ばかり、、　おいらより　先に並んでいて　戸惑っていました。。

それはそれとして・・・

最後お逢いできなかったのは　残念　ですが、、、

美味しい　お弁当　ありがとうございました　<(_ _)>

　中野通り　～～

　ふくろうサロン

１４：００　～　１５：００　　　中野区　　　　ふくろうサロン（デイサービス）　　　　健康体操　　　　９名。。

今日・・・

サロン　に　到着して　利用者さん　の顔を　見回して　みると、、、

おっ！！！！！！！！！

K藤さん　が　いました。。

今年　１０２歳　になる　仲良しさん！

最初・・・

おいらのこと　わからなかったみたいでしたが、、、

おもいだしてくれたんだか、、、

くれないんだか・・・　

それでも　たのしく　以前のような　会話　を　しました。。

椅子座位；　足踏み＆コグニサイズ　～　整体操抜粋　～　チューブトレーニング　～　下肢・下腿ケア（個別）～　ダウン

皆さん　との　会話　が楽しいです！

１５：００　～　１６：００　　　　中野区　　　　ふくろうの家（小規模多機能型居宅介護）　　健康体操　　　８名。。

利用者さん　が　増えていました。。

スポーツ館　は　減少気味　なのに、、、

しっかり　サービスプログラム　かんがえなくちゃな。。

　Y島さん　の・・・

プログラム

ふくろうの家　に　まわったようです！

Y島さん　に　ヘルパーさん　に　どんどん　関わってほしいな。。

怖がらずにね。。

痛い時は　いたい！　って　いう方なので・・・

ヘルパーさん　が　育てられると思います。。

指導者・コーチ　も・・・

参加メンバー　に　育てられるものです！（おいらも・・・　鍛えられました！）

椅子座位；　足踏み＆コグニサイズ　～　整体操抜粋　～　チューブトレーニング　～　下肢・下腿ケア（個別）

１６：３０　～　１７：３０　　中野区　　　ふくろうスポーツ館　　　ふくろう体操クラブ　金曜日のなかま　　　２名。。

ふくろうスポーツ館　は・・・

地域密着　を　旗印に、、、

介護認定　を受けている　方々の　リハビリ型　と・・・
一般の方々　の　健康づくり　を　プログラム化　し、、、

提供しています！

火・金　で　一般の部　がありますので、、、

ぜひ・・・

まずは　遊びにきてください！　

椅子座位；　整体操基本動　～　タオル　頚肩腕ストレッチ　→　腰筋トレ　～　マット座臥位；　タオル　下肢・下腿ストレッチ　～　坐骨神経痛予防ストレッチ　～　クールダウン

今日は・・・

体操プログラム　で　通しました！

なんか　たくさん動いた感じがする！

うん・・・

マシントレーニング　も　重要ですが、、、

こういう　プログラム　も　たまにはいいね。。

　ふくろうスポーツ館

１８：００　～　１９：３０　　　中野区　　　ふくろうスポーツ館　　　ふくろう体操クラブ　健康づくり　　５名。。

K山さん・・・

久しぶりに　プログラム　を　途中リタイヤされました。。

病み上がり　だからね。。

少し疲れました！

いいんです。。

遠慮なく・・・

休んでください。。

自分のからだ　との　コミュニケーション　が　しっかり出来ている　証　です！

椅子座位；　整体操基本動　～　整体操あしトレ　～　ソフトギムあしトレ　～　立位；　ソフトギム中心軸トレ　～　カーフレイズ（踵上げ）～　片足立ち　～　スプリットスクワット　～　腓腹筋＆アキレス腱＆ヒラメ筋ストレッチ　～　マット座臥位；　タオル　下肢・下腿ストレッチ　～　ルーシーダットン腰トレ　～　タオル　坐骨神経痛予防ストレッチ　～　クールダウン

利用者さん　の・・・

健康づくりプログラム　を　しっかり提供できる、、、

体制を　つくっていきたいね。。

渡辺直美に侮辱的演出の佐々木氏辞任で「野村萬斎戻って」の声・・・ １５年ありがとうございます！

やはり・・・

鬼門のオリンピック・パラリンピック　なのかな？
gooニュース
https://news.goo.ne.jp/article/jisin/sports/jisin-https_jisin.jp_p_1962496

今日も・・・

会話の中で、、、

いまから・・・
８１年前　東京オリンピック開催予定でしたが、、、　　　第２次世界大戦で　中止！
４１年前　モスクワオリンピック　に　欧米と共に　アフガニスタン侵攻　への　抗議　のため　ボイコット！
そして、、、

昨年　東京オリンピック・パラリンピック　コロナ禍　のために　１年延期！！

　それでも・・・

刻々と　せまっているんです。。

やる！　と　決めて・・・

橋本会長　の　腕の見せ所。。

直美ちゃん　なかなか　大人です！

その　オリンピック・パラリンピック　の　街！

　有明スポーツセンター

１０：００　～　１１：００　　　　江東区　　　　有明スポーツセンター　転ばぬ先のトレーニング　　　２３名。。

２００５年より　１５年　勤め上げた　転ばぬ先のトレーニング！

とうとう　最終日　を迎えてしまいました。。

やっぱり　さびしいね。。

マット座位；　下肢・下腿ストレッチ　～　立位；　ソフトギム中心軸トレ　～　カーフレイズ（踵上げ）～　スクワット＋カーフレイズ　～　ソフトギムスクワット　～　マット座臥位；　タオル　下肢・下腿ストレッチ　→　ルーシーダットン腰トレ　～　ポールストレッチ　～　クールダウン

いつものように・・・

しっかり　トレーニング　しました！　<(_ _)>

今期から　入った　S瀬さんが・・・

来月からは　トレーニングルーム　に通います！　最初に　先生　の　レッスンに出会えてよかった！

ありがとうございます！！

こちらこそです！！　

おいらは・・・
シニアの健康づくり教室　に　関わっていますが、、　転ばぬ先の皆さん　は　床に座ったり、、　寝たり、、　立ち上がったり、、、　とても元気です。。
他の　教室では　椅子に座っての　体操　が　主流ですから・・・

そんな中で　マット座臥位の　運動　は　皆さんといっしょに創り上げてきました！
ここで行っている　体操　は　皆さんのオリジナルです。。

ぜひ・・・
１つでも　２つでも、、　気持ちのいい運動を　お家で　継続して行ってくださいね。。

終了後は・・・

お世話になった　有志の方々　と・・・

一献！

こんな時期ですから・・・

マスク会食で。。

そして・・・

もう　あまり　こちらの方に来る機会もないと思いますので、、、

　港区台場方面へ・・・

ハギ散歩！！　～～

　フジテレビ！　～～

昨年は　このあたり　歩けなかったので・・・

最後という事で・・・

あし　を　伸ばしました。。

　目的は・・・

オリンピック！

五輪のマーク　を　観たかった。。

がんばれニッポン！！

１５年　やり遂げた　自分へのご褒美　も。。　　みーちゃん　ありがとね！<(_ _)>

1都3県、時短要請緩和へ宣言解除後は午後9時までに・・・ いったい何をしてくれるのか？

２１日　で　緊急事態宣言　首都圏解除！
gooニュース
https://news.goo.ne.jp/article/kyodo_nor/politics/kyodo_nor-2021031701002166

さてさて・・・
マンボウ（まん延防止等重点措置）　で　どこまで　感染リバウンド　をおさえられるのか？？

国民に　お願いして　飲食店短縮営業　と　トコトンステイホーム　だけでは・・・

結局　難しかった　ということだなぁ。。

東京は・・・

今日は　４０９人　ということです。。

　新宿　常円寺　枝垂れ桜　～～　（江戸時代　から　桜　を　観にくる方　が多かった　お寺さん　だそうです。。）

もっと・・・

思い切った　政策　をうてねぇのかなぁ？

時間制限　を受けているのは・・・
飲食　だけだけではなく、、　中野区　区民活動センターや高齢者会館、、、

平和島　も・・・

指導時間帯　が　変更されるかな。。

さて・・・

いい方向　に　ベクトル　→　は　動くかな？？

９：００　～　１２：００　　　　中野区　　　　ふくろうスポーツ館　　　リハビリ型ショートデイサービス　　　２名。。

う～ん。。

この　１年で・・・

利用者さん　が　めっきり少なくなってしまって、、、

７年前　の　スタート当初　に　戻ってしまった感じ　だな。。

１（いち）　から　出直しです！

はっきり言えるのは・・・

０（ゼロ）　では　ないということ。。

１（いち）　に　いくつか　乗算（掛け算）　もしくは　加算（足し算）　していかなければいけないな！

どういう　手　を　うっていくか？

先日　社長　とも　おはなししたのですが、、、

利用者さん　の　アセスメント（介護の　カルテ　のようなもの）　を　見直して・・・

基本　集団指導なので　それぞれの　指導者の持ち味　をだしていくのは　いままでと同様として、、、

その　指導者　が　目の前　にいる　方々（利用者さん）　の　ために　何　が　出来るのか？

を、、、

考える時間帯　を　つくっていきたいなぁ。。

と　思っています！

　ふくろうスポーツ館

立位；　ソフトギム中心軸トレ　～　カーフレイズ（踵上げ）～　スクワット＋カーフレイズ（スロトレ　５回）～　腓腹筋＆ヒラメ筋ストレッチ　～　椅子座位；　コグニサイズ足踏み　～　整体操あしトレ　～　整体操基本動　～　タオル　頚肩腕ストレッチ　→　腰筋トレ　～　お茶休憩　～　歩行トレーニング（椅子スクワット→ラダー→コーン→踏み台）～　足踏み　～　ダウン

昼の仕事・・・

鷺宮高齢者会館　は、、、

緊急事態宣言中　の　ため　お休み。。

シニア　の　方々　の　健康づくり（運動する機会）　を　奪っている訳だから・・・

しっかり　政治家さん　は　国民に　何　をしてくれるか？

考えてほしい！

　神田川　東中野　～～　ちらほら・・・　　いい季節がやってきました！

昼過ぎに・・・

平和島　に行くために、、、　　　新宿駅まで　ウォーキング！

　神田川沿い　～～

これからは・・・

ウォーキング　が　楽しくなります！

１８：００　～　１９：３０　　　大田区　　　　平和島公園水泳場　　　ナタシオン　　　　８名。。

旧　ドルフィンジュニア

１年ぶりに・・・

再開して　３回目！！

子ども指導、、　　水泳指導　は、、、

やっぱ　おもしろい！！

　こうたろう　がいないけど・・・

全部で　９名！

少数精鋭　ではありますが、、、

１年前　４年生だった　子ども達が・・・

来月　６年生　になります！

中学に上がれば・・・

なかなか　忙しくなるだろうからなぁ。。

この　１年間　は　大きな山　になるだろうね！　(*^^*)

がんばれ・・・

おいらの　教え子達！

腰かけキック（クロール＆平泳ぎ）～　平泳ぎ壁キック　～　平泳ぎ板キック　～　平泳ぎ呼吸練習　～　平泳ぎ　～　クロール板キック　→　サイドキック　～　背泳ぎ　リズムプル　→　背泳ぎ　～　クロールプル　～　スタート＆クロール　～　自由時間

おいらの　辞書　には・・・

自由時間　とか　遊び時間　とか　は　ないのですが、、、

ドルフィンジュニア　から　の　流れ　と、、、

プールの中で・・・

子ども達が　自由な創造力　をもって　あそびを考える　時間

と　捉えています。。

決して・・・

苦しい練習の、、、

ご褒美　ではありません！

だって・・・

水泳は　あそび　だから！　楽しいんです。。

　中野　昭和新道　は・・・

鬼滅カラー　となっています！

すいか　じゃないよ。。　(*^^*)