日本ハム、ファン投票による「神９」が決定吉田輝星、野村佑希ら

新庄ビッグボス　の　狙い　の　一つだね。。
gooニュース
https://news.goo.ne.jp/article/sanspo/sports/sanspo-_sports_baseball_npb_53AKX4HYZ5PPBBO57CZE2CKO54

ファンに　選ばれる　って・・・

プロとしては　絶対　だもんな。。

選ばれなければ・・・

そうなるように　また頑張る！

切磋琢磨　に　つながる！

この　企画　が　素晴らしい！！

昨日・・・

西新宿シニア　で、、、

全日本　の　ラグビー代表の　インタビュールーム　で　着用している　ポロシャツ　に　興味　を　抱いて頂いて、、、

選手側　ではなく、、、

フロント側　の　重要性　について　はなし　が　及びました。。

おいらは・・・

やっぱり　Jリーグ　が　基本にあると思っています。。

　柳通り　～～　・・・　花咲かせたいね！

脇役　が・・・

主役　になるとき、、、

主役たちは　いきいき　と　成長するのです！

ただし・・・

賞は選手！

脇役が目立ってはいけません！！

　西武池袋線　大泉学園駅前

９：４０　～　１１：１０　　　　練馬区　　　　東大泉地区区民館　　　ＣＬＵＢ　木曜会　　　８名。。

まくら　で・・・

ますく　の　はなし　をしました。。

基本的には、、、　個人の判断！
運動時間　は　、、、　苦しかったら　マスクをとりましょう！
マスクを　つけることでの　弊害もあります。。

酸素を取り込む量が少なくなる。。（疲労感　が　抜けにくい）
呼吸が荒くなる。。
イライラする・・・　　等々。。

利点　も　あれば・・・
欠点　も　あります！

個人の判断

ではありますが・・・

少しずつ　コロナ禍後の　世界　を　創っていきましょう！

椅子座位；　テニスボール　叩く・転がす　→　踏む・転がす（前後）→　股関節（臀部）つぶす　→　背中・脊柱　挟んで圧する　～　整体操　姿勢トレーニング（前後左右、捻じり）～　タオル　下肢・下腿ストレッチ　→　腰筋トレ　～　手・腕ストレッチ　～　タオル　肩甲骨はがし　～　立位；　ダンベル体操　～　姿勢中心軸トレ　～　カーフレイズ（踵上げ）～　片足立ち（１０秒）～　ヒップバラエティ（股関節；外転→内転→伸展→屈曲）～　テニスボールスクワット（スロトレ　左右５回）～　床座臥位；　タオル　下肢・下腿ストレッチ　～　ヒップレイズ　～　伸びの運動

流れ　としては・・・

悪くないけれど、、、

好き嫌い　は　あるからね。。

おいらは・・・

一所懸命　やるだけです！

奇を衒わずに・・・

中野　に　帰って来て・・・

その足で　区役所へ！

印鑑証明　を　とってきました。。

おいらは　財産はいりません！　弟に　すべてあげます。。

そのための　印鑑証明！

　午後は・・・　～～

杉並コース　を　ロードワーク！

もちろん・・・

午前中は　早めに　上石神井駅まで　行き、、、

　問題集　を読み・・・

問題の　傾向と対策と共に・・・

問題を　読み切る　トレーニング！

帰宅後は・・・

　( ..)φメモメモ

認知症・脳血管障害　の　まとめ！

のこり・・・

引きこもり　を　まとめて、、、

読み込み！！

そして・・・

　紅葉山公園　～～

ロードワーク！

で、、、

頭（脳）を　リフレッシュ　して・・・

また　勉強　( ..)φメモメモ　の　繰り返しだな。。

たとえ・・・

合格しなくても、、、

次の　ステップ　に進むために！！

コロナ禍後に向けて・・・

国も・・・
都　の　医師会　も、、、

マスク着用は　臨機応変に・・・

と　提言しています！

おいらも・・・

各事業所　で、、、

お伝えしていきたいと思います。。

　沼袋・・・

９：００　～　１２：００　　　　中野区　　　　ふくろうスポーツ館　　　リハビリ型ショートデイサービス　　　１名。。

今日は・・・

１０１歳　K澤さん　との　マンツーマン！

お世話になっている　御大　I口さん　は　お迎えには行きましたが、、、

からだ　が　痛い！

と　お休みでした。。　　こんど、、、

MRI　を　撮りにいくようです。。

それが良いと思います！

スポーツ館　では・・・

前半（１０：００　～　１０：５０）　と　後半（１１：００　～　１１：３０）　の　トレーニング時間としていますが、、、

前半だけ　の　トレーニング　としました。。

後は・・・

お話しタイム！(*^^*)

椅子座位；　整体操あしトレ　～　ソフトギム下半身トレ　～　チューブトレーニング　～　ソフトギム上半身トレ

K澤さん　は　苦しければ・・・

自分で　マスク　をずらすのですが・・・

おいらは　何も言いません！

１４：００　～　１５：３０　　　　　新宿区　　　　西新宿シニア活動館　　　ボディケアエクササイズ　　　１４名。。

　西新宿シニア活動館

西新宿　では・・・

最初の　まくら　は　４６００万　の　はなし。。（まとまりがなかったけれど・・・）

まんなかの　まくら（４５分　で　水分休憩　をとっています！）　では、、、

マスク　の　はなし

を　しました。。

あくまでも・・・
個人判断ですが、、、　　

おはなしを　するときは　マスク着用でいきましょう！
ただし、、　体操している時は　しゃべっているのは　わたし　だけですので・・・

皆さんは　苦しかったら　はずしてもいいですよ。。

道　を　歩いていると・・・
まだまだ　１００％近く　皆さんつけていますが、、、

わたしは　ほぼ　一人　歩いている時は　つけません！

たまに・・・
避けられたり、、　嫌な目　で見られたりもしますが、、、

個人の判断　で　外したとしても・・・

嫌な　目　でみないでください。。

わたしは・・・

もちろん　指導側　なので　マスク　は着用します。。

立位；　ソフトギム中心軸トレ　～　カーフレイズ（踵上げ）～　片足立ち（１０秒）～　ヒップバラエティ（股関節；外転→内転→伸展→屈曲）～　スクワット＋カーフレイズ（スロトレ　５回）～　腓腹筋＆アキレス腱＆ヒラメ筋ストレッチ　～　椅子座位；　ソフトギムあしトレ　～　手、腕、肩　整体操　～　ソフトギム　操体トレ　～　休憩　～　タオル　頚肩腕ストレッチ　→　肩甲骨はがし　～　ソフトギム　躯幹トレ　～　整体操　～　ダウン

１８：１５　～　１９：４０　　　　大田区　　　　平和島公園水泳場　　　クラブ　ナタシオン　　　１０名。。

新しい　子どもたち兄弟　が　体験　で　入りました。。

途中　で（泳力を聞いてない）、、、

お兄ちゃん　は　クロール　が　なんとなく　泳げる。。
弟くん　　は　　顔付けられない。。

と　わかりました。。

う～ん　泳力　の　差　があるなぁ。。

まぁ・・・

もともとの　子どもたちには　申し訳ないけれど・・・

多少の　menu　の　変更を　臨機応変に　行いました。。

　平和島公園水泳場

平泳ぎ；　腰かけキック　～　壁キック　～　板キック　～　仰向けキック　～　平泳ぎor板キック　～　クロール；　板キック　～　サイドキック　～　片手クロール　～　スイム　～　背泳ぎ；　背面キック　～　好きな泳ぎダウン

９００ｍ　しかいかなかった。。"(-""-)"

１０００ｍ　は　いかないとなぁ。。

平和島は・・・

教室　が　唯一戻ってきない　施設ですが・・・

まだ　遊泳は　時間制！

来年の　３月まで（今年度）　自由遊泳　を　時間制？？

って　はなしも　あります。。

だとすれば・・・

がっかりだなぁ。。（自由遊泳　の時間枠　がとれなければ、、、　　教室　は　帰ってこない。。）

心機一転！

おふくろ　の　四十九日　も　終え・・・

最近　少し疲れていたので、、、
筋トレ　も　控えていて（有酸素系のみ）　いたのですが、、、

今日から・・・

心機一転！！

まずは、、、

７月１７日（公認心理師受験日）　を　目指して　また　コツコツ・・・

頑張ります！！

　ふくろうスポーツ館

朝・・・

早く起きたので、、、

　( ..)φメモメモ　

認知症高齢者　と　職場復帰　の　公認心理師　の　役割　をまとめました。。

そして・・・

仕事　へ！

９：３０　～　１２：００　　　　　中野区　　　　ふくろうスポーツ館　　　リハビリ型ショートデイサービス　　３名。。

沼袋駅前開発　及び　道路拡張工事　により、、、

ふくろうサロン　と　ふくろうスポーツ館　が　江古田　へ　引っ越し予定です。。

そんな　はなし　を　まくら　としながら・・・

それじゃあ　来るの大変ﾈｪ。。

いやいや、、、
皆さん　は　車に乗ってこられるので、、、

ドア　ツー　ドア　ですよ。。

立位；　ソフトギム中心軸トレ　～　カーフレイズ（踵上げ）～　片足立ち１０秒　～　ヒップバラエティ（股関節；外転＆伸展）～　スクワット＆ソフトギムスクワット（スロトレ　スクワット３回、ソフトギムスクワット左右４回）～　腓腹筋＆ヒラメ筋ストレッチ　～　椅子座位；　ソフトギム下半身トレ　→　躯幹トレ　→　上半身トレ　～　整体操　～　休憩　～　マシントレーニング　～　歩行トレーニング（椅子スクワット→ラダーコグニサイズ→バランスボール→コーンジグザグ→踏み台→足踏み）～　ダウン

コロナ禍後　に　向かい・・・

午前中　の　リハビリ型　の　課題　も洗い出していきたいね。。

今日は・・・

ふくろうDay

夕方まで　時間　が　空いたので、、、

弟に頼まれた　印鑑証明　を　取りに　区役所へ・・・

カード　が　必要なんだってね。。

そんなの　しっかり　忘れていた。。

マイナンバーカード　で　全部済ませる様な　仕組み　を　どうせなら　創ってほしいね。。

まぁ、、、

おふくろ　が　亡くなって、、、

文句言うのは　やめよう！　と　考えているので、、、

素直に帰ってきましたが・・・

ブツブツ・・・（独り言なら　いいだろ？　　）

　( ..)φメモメモ　　認知症・脳血管障害　を　まとめ始めました！

　ふくろうスポーツ館　あとどれだけ　ここで　指導・仕事　出来るのかな？

１６：３０　～　１７：３０　　　　中野区　　　　ふくろうスポーツ館　　　ふくろう体操クラブ　火曜日のなかま　　３名。。

A宮さん　お休みでした。。

Kちゃん　大張り切りで頑張りました！(*^^*)

ここ最近は・・・

入ってくる時は、、、

こんにちは！　と　まぁ　はっきりとは　言っていませんが　そう聞き取れる　程度　で　挨拶してくれます！

発音　も　大事ですが、、、

自分から　発声　することが　はじめの一歩　です！

広げていこう！

椅子座位；　整体操基本動　～　バランスボールトレーニング　～　立位；　ソフトギム中心軸トレ　～　カーフレイズ（踵上げ）～　片足立ち１０秒　～　ヒップバラエティ（股関節；外転＆伸展）～　ラダーコグニサイズ　～　ダンベルアイロン運動　～　マシン＆個別トレ　～　ダウン

Kちゃん　がいるから・・・

健常者　の　運動量　が低くなるのは　良くないことなので・・・

固定化しないで・・・

どんどん　動いています！

１８：００　～　１９：３０　　　　中野区　　　　ふくろうスポーツ館　　　ふくろう体操クラブ　　健康づくり　２名。。

Kちゃん　は　若いし、、、

動きもある程度　あるので・・・

出来る動き　出来ない動き　が　あったにしても、、、

プログラム　は　広げて行けそうですが、、、

Y本さん　は　少し　考えていく必要がありそうです。。

社長　と　K山さん　なら　臨機応変　でいいのですが、、、

帰りに・・・

新規の　問い合わせ　があったので、、、

この　クラスは　固定メニュー　に近いので　いろいろ　幅　を　持たせていかないとな。。

マシントレーニング　～　椅子座位；　整体操基本動　～　チューブトレーニング　～　マット臥位；　腹筋・背筋バラエティ　～　クールダウン

Y本さん　の　リズム　に合わせているの・・・

ゆっくりリズムです。。

その　リズム　は壊したくないので、、、

プログラム　の　幅　だな！

スポーツ と 音楽 は・・・

日本テレビ　の　まるみえ　を　視ていましたが・・・
南アフリカ　の　アパルトヘイト　を　音楽の力　で　動かした　合唱団（白人の女性がつくった）　には　感銘を受けた。。

　いつ　何が　出来るか？

常に考えることが　出来る　人間　でありたいね。。

　昨日は・・・

相模原（実家）に行ってきました。。

おふくろの　四十九日。。

厚木霊園　で　法事　を行いました。。

　親戚　が　集まってくれました。。

<(_ _)>　有難いことです。。

おふくろも・・・

やっと　親父の隣に行けたので、、、

ある意味　新婚当時　に　戻ったようだろ。。

喧嘩すんなよ！

つぎは・・・
７月１０日　木更津　へ！　大井　の叔母さん　の　三回忌　です。。

今日の　朝・・・

８：３０頃　ふくろうスポーツ館　の　管理者　O石さん　から　連絡あり、、、

担当トレーナー　が　お休み（体調を崩して）　なので　代行　お願いできないか？

気持ちとしては　仕方ない！　だけれど・・・

快く　お引き受けしました。。

もう少し　遅かったら　ロードワーク　に　出かけていたけれどね。。

ということで・・・

９：３０　～　１２：００　　　中野区　　　ふくろうスポーツ館　　　リハビリ型ショートデイサービス　　　２名。。

月曜は・・・

I口さん　も　来ているのですが、、、

まだ　脚　が痛いようです。。

これは・・・

水曜日　も　厳しいかな。。

それでも・・・

今日、、、　先生なの？？

病欠だって！　ホントは　来れなかったんだけれど、、、
〇〇さん　に　逢えると思ってきたよ。。

というと、、、

あめちゃん　くれました。。

　目白通り　～～

立位；　ソフトギム中心軸トレ　～　カーフレイズ（踵上げ）～　片足立ち　～　ヒップバラエティ（股関節；外転＆伸展　→　チューブ　股関節；外転＆伸展）～　腓腹筋＆ヒラメ筋ストレッチ　～　椅子座位；　ソフトギム下半身トレ　～　チューブトレーニング　～　整体操　肩甲骨バージョン　～　休憩　～　マシントレーニング　～　歩行トレーニング（椅子スクワット→ラダーコグニサイズ→バランスボール→コーン→踏み台→足踏み）～　タオル　下肢・下腿ストレッチ　→　腰筋トレ　～　ダウン

　仕事終わりに・・・　～～

哲学堂コース　を　スロージョグしました。。（途中、、、　トレーニング　は　しません！）

天気よく　　走りやすかったなぁ。。

　江古田の森公園　トチノキくん。。～～

１６：００　～　１７：００　　　　中野区　　　在宅トレーニング　　　K山さん宅。。

一時期・・・

調子　を　崩していましたが、、、

だいぶ　戻してきました。。

これは・・・

１００歳まで　いきますね！

音楽　と　スポーツ（運動）　は、、、

人　を　変える　力　があると思っています。。

東京スポーツ・レクリエーション専門学校　の　卒業式　で　聞いた、、、

ゴスペル

力がありました！

スポーツも　同様です！

皆さんの・・・

遣り甲斐　が　つくれる　からだ！

と、、、

健康寿命を・・・

伸ばしていきますよ。。

政府が「屋内外のマスク着用不要」の見解…「同調圧力」はなくなるのか、それとも？・・・ そこんとこよろしく！

お互いの立場を尊重する！

うん・・・　　そうだな。。
gooニュース
https://news.goo.ne.jp/article/nikkangendai/life/nikkangendai-836205

先日も・・・

書いたように、、、
おいらは、、　道を一人歩いている時、、　ジョギングをしている時、、　マスクはつけません！（つけたことないかな。。）

しかし・・・

仕事　は　しゃべくり（指導）なんで、、、
もちろん　指導中は　つけます！

平和島　で　水泳　を指導している時も・・・

しゃべれマスク　という　水泳指導用のマスク　を　他人　はつけていないのに・・・

つけてます！

道　で　他人と　おしゃべりするときも　取り出して　つけます！

買い物等・・・
室内　に　入るときも　同様です。。

酒飲むときは・・・

臨機応変に、、、

変りました！

　昨日は・・・　　かみさんと　焼き肉　行きました！＼(^o^)／

この時は・・・

つけない　で　いただきました！（店員さん　は　つけていましたが、、　お客さん　は　つけてませんでした！）

遅くに行ったので・・・

１２０分　という　食べ放題コース　を、、、

６０分　で　食べましたが、、、　

飲み放題　も　つけて・・・

元をとった！　と　思います。。

最後に・・・

締めは　焼肉用　TKG（たまごかけごはん）！

大盛　だったので・・・

たまご　1個　は　少ないねぇ。。

でも・・・

美味かった！

午前中は・・・

　雨だったので、、、　　（方南通り　～～）

　( ..)φメモメモ　

公認心理師　の　学び！（高齢者医療における公認心理師の役割　を　まとめました）

もちろん・・・

家では　マスク　はつけません！

家を　何かの用事　で　出る時・・・

マスク　を　ポケットに突っ込む　のを　忘れ・・・

腹が立つとき　も　あります。。　

インビジブル　の　録画　を　２本視ました。。（柴咲コウちゃん　綺麗だね。。　この　ドラマ　おもしろい！）

　午後から　は・・・

新宿LSD （ロングスローディスタンス）コース　を　走りました！　～～

　旧　中野九中　桜の根本　に咲いていました。。　～～

綺麗な　おもしろい　花　ですね。。

もちろん・・・

写メ　を　撮っている時も　マスク　つけてません！

他人の目？？

そんなの　気になりませんなぁ。。

自分　で　決定すれば　いいんです！

だって　ルール　じゃないんですから・・・

でも、、、

最低限　他人に迷惑　をかけなければ・・・

いいんです！

　１９：００　から　は、、、

久々・・・

ラクレル　へ！！

右　腰、股関節　が　最近　ちょっと　痛かったからなぁ。。

かみさん　と　行ってきました！（それでも・・・　かみさん　は　１９：３０～　だったので　別々に　行きましたが、、、　(*^^*)　）

９０分

コロナ禍初め・・・

あの　坐骨神経痛　の　酷かったころ　３年前　から　お世話になっている、、、

かわいい　A川先生！　<(_ _)>

硬かったけれど・・・
施術していると　弾力　を　取り戻して来るので、、、

良くなりましたね！　

最近・・・

しっかり　からだ　動かしているからね。。

もちろん・・・

施術を　受けている時は、、、

マスクをつけます！　

マナー　ですから。。

ほんでいいんです！

もう　３年ですよ！

そろそろ・・・

世の中　が、、、

コロナ禍後　の　生活に戻る　という　方向性　に　向かっていかなければ・・・

おいらの　仕事（特に　平和島公園水泳場　水泳指導　ですが・・・）　が　平常に戻ってきません。。

お互いの立場　を　尊重しながら、、、

前向いて行こうよ！

つけたい人は　つけりゃあ　いいじゃん！

でも・・・

他人　が　つけないからって、、、

自分と違う　から　嫌な目　で　視ないで欲しいね。。

別に・・・

みんな　コロナ　になんか　かかりたくないんだからさ！

言われなくても・・・

それなりに　気をつけてるよ！

そこんとこ・・・

よろしく！

<(_ _)>