天皇誕生日 の 今日。。

　梅の季節です。。　大田区　平和の森公園　昨日　は、、、　　　からだ　が重かった。。

花を愛でる　気持ちは、、、

自然の理解　に　つながります！

人間　も・・・
健康づくり　も、、、

自然科学　ですから、、、

自分　を　知るための・・・

はじめの一歩　です！

　今日は・・・

天皇誕生日！

まだ・・・

令和天皇　の　天皇誕生日　は　ピンときませんが、、、

年齢は　３つ違いかな。。（学年　は　４つ上）

雅子皇后陛下　は　同い年！

歴代天皇　よりも・・・

理解できる　共通項　は　多いと思います。。

ともに・・・

創っていきたいね！

時代を・・・

ということもあり、、、

今日は・・・

午前中　おやすみ。。

　久々・・・

杉並コース　を　ロードワーク！　～～

２月　に　入って・・・

日曜日　しか　走る時間　が　ないので・・・

久しぶり　です。。

今日も・・・

からだ　が　重い。。

昨日、　平和島　で　泳いだ時も　鉛　を　背負ってる　感じくらいだったが、、、

今日の　走り始めも　重かったなぁ。。

徐々に　軽くなってきたので・・・

やはり　運動習慣　は　大事だね。。

　紅葉山公園　の　梅　～～

１３：００　～　１７：３０　　　　中野区　　　　ふくろうスポーツ館　　　事務仕事。。

木曜日　は・・・

来週１週間分の　業務報告書　を　作成　します！
今日は・・・
来月の　勤務表　も　出しました。。

そして・・・

来週　２７日月曜日　に　行う　スポーツ館職員ミーティング　の　内容もつくりました。。

１７：００　～　１８：００　　　　N津さん　パーソナルトレーニング。。

側彎症　で　ある　N津さん　の　背中　が　疲れ　を表しています。。

矯正体操　と、、、

ボディケア　で・・・

調整しました。。

　中央総武線　沿い。。　梅！　～～

体側、お尻　を　中心とした　体幹　を　鍛える動き　も　合わせて　行っていかないといけないな。。

それでも・・・

今日は、、、

この後　職員会議　が　ありますので、、、

一応　職員　である　N津さん　が　責められてはかわいそうなので（本来・・・　お金　を　払って　パーソナルトレーニング　を　行っているのだから　関係ない　んだけどね。。）、、、

時間通り　に　終えて、、、

１８：００　～　２０：００　までの　職員会議　に　臨みました！

　中野区　平和の森公園　～～

凧揚げ大会　の　催し　を行っていたようです。。

きこえ　が　悪いので・・・

こういう　会議　は　基本苦手ですが・・・

スポーツ館　を　良くするために　大切な時間　ではあります。。

社長　と　B場さん　に　挟まれて　座ったので、、、

まぁ、、、

気持ち　は　楽　でした。。

おいらの　方向性　は　間違っていないようです。。

それでも・・・

来週は　月末！

レセプト　を　作成しなくてはいけないので、、、

月間処理　がんばります！

考えよう！

昨日も・・・

ぽん酒（日本酒）飲んで、、、

(-_-)zzz

ちゃめしごと　の　毎日　です。。

今年は・・・

半年ぐらい　こういう感じ　になりそうです。。

　今日が・・・

幸せであれば・・・

未来もね！(*^^*)

そうありたいね！

お酒飲んでる時は、、

幸せ！

昨日は・・・

８：３０　～　１２：３０　　　　中野区　　　　ふくろうスポーツ館　　リハビリ型ショートデイサービス　　４名。。

朝から・・・

１０２歳　K澤さん　の　御子息　から　丁寧なお電話が、、、

K澤さん、、、　　頭痛　で　突然ですが　お休みと。。

いつも　元気な姿　を　魅せてくれている　とはいえ、、、

ご高齢　ですから・・・

いいんです！

　今日も・・・　　お昼から　スポーツ館です！

立位：　ソフトギム中心軸トレ　～　カーフレイズ（踵上げ）～　足裏＆足首トレ　～　腰割り＆スクワット＋カーフレイズ（スロトレ　各５回）～　腓腹筋＆ヒラメ筋ストレッチ　～　椅子座位；　整体操あしトレ　～　ソフトギムあしトレ　→　ソフトギム躯幹トレ　～　休憩　～　マシントレーニング＆プーリー＆ウォーキング　～　歩行トレーニング（椅子スクワット→ラダーコグニサイズ→バランスボール→コーン→踏み台→足踏み）～　ダウン

利用者さん　が・・・

気持ちよく　ご利用できるように・・・

がんばりまっす！

　西新宿シニア活動館

１４：００　～　１５：３０　　　　新宿区　　　西新宿シニア活動館　　　ボディケアエクササイズ　　　１８名。。

さぁ・・・

今年度　も　残すところ　あと　２回！

次回は　体力測定（効果測定）　から　始まります。。

ということで、、、

立位；　ソフトギム中心軸トレ　～　カーフレイズ（踵上げ）～　片足立ち（左右　１０秒）～　ヒップバラエティ（股関節；外転＆伸展）～　腓腹筋＆ヒラメ筋ストレッチ　～　椅子座位；　整体操あしトレ　～　ソフトギムあしトレ　～　骨盤転がし　～　整体操基本動　～　ソフトギム躯幹トレ　～　手・腕　ストレッチ　～　タオル　頚肩腕ストレッチ　→　腰筋トレ　～　ソフトギムダウン

趾　の　母趾　を　しっかり　意識　しての　片足立ち　トレーニング　から　始めました。。

趾　は　ブレーキ　の　役割　をしています。。

使えるからだ

大事です！

　新宿駅　に　向かい・・・　　～～

１８：１５　～　１９：２０　　　　大田区　　　　平和島公園水泳場　　　CLUB　ナタシオン　　　１０名。。

昨日は・・・

ボロボロ　だな。。

ここでは・・・

あまり　危険度　が高くなければ　怒鳴って指導　は　しないようにしているけれど、、、

子ども達が　泳ぐ気持ち　が　あまり高くなければ・・・

存在意義　がね。。

難しいところです。。

しかし・・・

親御さん　たち　は、、、

継続（来年度も・・・）　したい模様。。

スイミングスクール　とは　違うけれど、、、

水泳俱楽部　として、、、

何か　子ども達に　伝えること　を　考えないとな。。

修行に近いなぁ。。

うん・・・

考えよう！

利用者さん を 増やしていかないとな。。

お正月前後に　いただいた・・・

日本酒　を　９％の缶チューハイ　５００ｍｌ　の　後に・・・

何杯　か　いただくと、、、

　もう・・

(-_-)zzz

です。。

日常ちゃめしごと　です。。

昨日は・・・

１日　ふくろう　でした。。

８：３０　～　１７：３０　　　　中野区　　　　ふくろうスポーツ館　　　リハビリ型ショートデイサービス　　４名。。

見学者・体験　の　方　１名。。

１０：００　から　１１：００　まで　体験　していただきましたが、、、

ストーマ（人工肛門）　を　つけているので、、、

運動すると　出が良くなる？　のか？？

パンパン　になる　といって　自宅　へ帰られました。。（スポーツ館　では　処理　できないので・・・）

いろいろ　考えなくてはいけません。。

それでも・・・

久しぶりに　全員　出席！(*^^*)

　沼袋　は　ひなめぐり　を　行ってます！

いろいろな・・・

ひな人形　が　街を　飾っています。。

雰囲気　が　よくなるので・・・

こういう　イベント　大歓迎ですね。。

立位；　ソフトギム　中心軸トレ　～　カーフレイズ（踵上げ）～　腰割り＆スクワット＋カーフレイズ（スロトレ　５回ずつ）～　ヒップバラエティ（股関節；外転＆伸展）～　腓腹筋＆ヒラメ筋ストレッチ　～　椅子座位；　整体操あしトレ　～　ソフトギム　あしトレ　～　タオル　腰筋トレ　～　手・腕ストレッチ　～　肩甲骨はがし　～　ソフトギム　体幹トレ　～　休憩　～　マシントレーニング　～　歩行トレーニング（椅子スクワット→ラダーコグニサイズ→バランスボール→コーン→踏み台→足踏み）～　ダウン

そして・・・

M田さん＆I藤さん　を　送っている間に、、、

T近さん　の　パーソナルストレッチ！

神経‐筋　の　通り　を良くして、、、

気持ちよさ、、、
筋肉の伸びている感を、、、

感じて頂くのが　目的です！

午後は・・・

来週の　スポーツ館ミーティング　の　内容　を　イメージして　まとめました。。

　たまに・・・

公園　へ　行って、、、

懸垂　や　スポーツ館　で・・・

マシントレーニング！(*^^*)

あたま　と　からだ

交互に　切り替えていかないとね。。

１６：３０　～　１７：３０　　　　中野区　　　　ふくろうスポーツ館　　ふくろう体操クラブ　火曜日のなかま　　３名。。

Kちゃん　一昨日　誕生日だったって。。

２８歳　に　なったそうです。。<(_ _)>

もう　７年前後　通っていることになるな。。

今年・・・

スポーツ館　も　開設　丸９年　で、、、

１０周年　に　入ります。。

盛り上げていかないとね！

ラダーコグニサイズ　を　中心（Kちゃん　の　大好きな）に　トレーニング　しました。。

　ふくろうスポーツ館

１８：００　～　１９：３０　　　中野区　　　ふくろうスポーツ館　　ふくろう体操クラブ　健康づくり　　１名。。

Y本さん　と　マンツーマン！

いつものように・・・

じぶんの　からだ　をコントロールしやすくするために、、、

からだ　を　骨コツ　動かしていきます。。

Y本さん　は　ポールストレッチ　が　メインかな。。

少しずつ・・・

体調も関係ありですが、、、

からだ　の　動き　は良くなっています！

継続は　力　なりです！

家のカギをかけたのか何度も確認してしまう…ジワジワと増えている｢大人の発達障害｣の典型的… おいらも 同様。。

昔から・・・
発達障害　は　存在していましたが・・・
gooニュース
https://news.goo.ne.jp/article/president/life/president_65780

性格　として　片付けられてきた　歴史　があります！

おいらだって・・・

ふくろうスポーツ館　での　仕事　を　終え、、、

エアコン　消したかな？
トイレの　電気　消したかな？？

と・・・

何度も　確認（しっかり　指先確認　しないと、、、　いやいや　しても・・・　　不安　になり　何度も　戻って　）してしまう。。

強迫観念　が　でてしまいます。。（自分の　迷惑　は　どうでもいいが、、　他人に　迷惑　をかけたくはない！）

おいらも・・・　　

たいして　変わりはありません。。　おんなじ　人間　ですから・・・

　哲学堂公園　弓道場

この　階段　は　高齢者（シニア）　には　少し　きついのです。。

９：００　～　１０：３０　　　中野区　　　　哲学堂公園弓道場　　　たのしい健康体操　　　１０名。。

なんとか・・・

二桁！

１５名　が　目標です！

この　数字　に　するために・・・
何を　すべきか？？

考えなきゃね。。

立位；　ソフトギム　中心軸トレ　～　カーフレイズ（踵上げ）～　ヒップバラエティ（股関節；外転→内転→伸展→屈曲）～　腓腹筋＆ヒラメ筋ストレッチ　～　整体操あしとれ　～　ソフトギム　あしトレ　～　タオル　腰筋トレ　～　骨盤転がし　～　整体操基本動　～　休憩　～　手・腕ストレッチ　～　タオル　肩甲骨はがし　～　立位；　ダンベル体操→アイロン運動　～　ソフトギムダウン

１１：００　～　１２：３０　　　　中野区　　　　自宅　ボディケア　　　　M野さん。。

肩の痛み　が　左　から　右　に　移ったようだ。。

転移

五十肩　等の　障害　では　こういうことが　まま　起こる。。

まぁ・・・

そうであっても、、、

治める　動き　は　大きく変わらない。。

動きの　check　をしながら　動く方向　に　動かす　だけです。。

　沼袋　禅定院　大銀杏

１３：００　～　１７：３０　　　　　中野区　　　　ふくろうスポーツ館　　　事務仕事。。

月末の　大仕事　に　向かっての・・・

なかだるみ　傾向　に　いまは　あるので、、、

こういうときこそ・・・

掃除　です！

玄関周り
フロアー

と　しっかり　掃除して、、、

モニタリング　や　契約書＆計画表　を　作成しました。。

月末処理

他人に　迷惑　かけないように・・・

しっかり・・・

イメージ　しながら　臨みます！

学びまなび・・・

そして・・・

今日。。

　メジロ　が　上の方に　いるんだけれど・・・　

いま・・・

日曜日　は　充電曜日。。

外を出歩け！
本を読め！

の　１日　です。。

　中野区　中央図書館！　本を読め。。

午前中　は・・・

頭の　トレーニング！

介護＆教育　そして・・・
健康づくり　の　スペシャリスト　目指して・・・

オールマイティ　に　学びます！

この　業界　の　ゼネラリスト　を　目指して、、、

　図書館　の　帰りは・・・

ここで　懸垂トレーニング！

こころ（あたま）　も　からだ　も　動かしてこそ・・・

バランス　が　とれます！

昼食　を　とり・・・
掃除　して、、、

　中野　本五ふれあい公園　～～

１５：００　くらいから・・・

　LSD（ロングスローディスタンス）　～～

走る量　は　習慣的には・・・

減っていますが、、、

筋トレ　の　量　は　増えているからかな？

いまのところ・・・

体重　は　減っています。。

今日は・・・

８３ｋ台　に　なりました。。

４月までの　目標に・・・

あと　１ｋ　

常時　は　難しいけれど・・・

いけるかな？？

　百人町ふれあい公園　～～

からだ　の　トレーニング！

　早咲きの　河津桜　と　梅　の共演！(*^^*)

日曜日　の　体重測定　を　楽しみに、、、

１週間　の・・・

トレーニング（筋トレ）　が　大事　だな。。

仕事　も　トレーニング　も・・・

がんばりましょ！

<(_ _)>