朝たん

聞き慣れない朝たん。

「ためしてガッテン」で筋肉量を増やすのに朝食にタンパク質を摂ると良いっていってた。１食で２０gが理想。

なんとなく食べてる物のタンパク質量が、どのくらいの量で何gかわからない。

そこでプリントアウトして計算してみた。

 

食パンが４、ハムが３、たまごが６、チーズが４、ヨーグルトが３でぴったり２０になる。

 

あれ、こんなもんでいいのか。

若い人でも、ちゃんと食べないと筋肉量は減るんだそうです。

朝にタンパク質を摂ると増えるってのが不思議！