ダイエットと運動療法開始 081028

なかなか、痩せられなくて、いつも気にしてるつもりなのですが、いろんなダイエット法を聞いても、リバウンドが来るのが目に見えていて、できなくて。。。
しかし、さすがに、今回体重計にのって、これはやばいと思えたので、短期決戦を決意しました。
食べるのは好きだから、運動を増やすしかないと決意した感じです。

このままでは、生活習慣病まっしぐらになってしまうと、まず手始めに
１．食べているときは一口に２０回かむ、出来たら３０回かむ。
２．体重計に気付いたらのるをやることに。毎日のると思うとのれなかった日とかに、毎日のらなかったと後悔するので、のることに気付いたら乗る。これです。
３．Wiifitがせっかくあるので、朝起きたらやってみる。時間を決めないで、プレッシャーをかけないように楽しくできるように
４．検査や手術とかの空いている時間で立っている時間には、ちょこちょこ筋トレをする。Wiifitの筋トレの自分が好きなメニューをやることにしました。いまやってるのは、スクワットと横足あげです。
５．これは、実施できたら、やるたびに偉いよくやったと自分を褒める。

なんとか、２ヶ月後には２０キロくらい痩せていたい。みんなにクリスマス正月はびっくりさせたいって思うようにしています。痩せてからだが軽くなった姿と－、よく痩せたねえ頑張ったねえってみんなに言われてる姿を想像しています。
無理したり我慢したら、しなくなってしまうものぐさな性格だから、気をつけないと。
あ、性格を直すのが一番早いと思ってる方もいるかもしれませんが、痩せると治るかも。