（h30）師走１４日 ブランパンにスライスチーズをはさんでチン

脈間隔変動なし　４日目

朝飯（飯少なめ）100g糖質３７ｇ

昼飯　豆腐２００ｇと

ブランクリームサンド　糖質５.４ｇに　マーガリンを塗って　チーズはさみチン

昼飯

木綿豆腐

ブランクリームサンド　糖質５.４ｇ

飴

スティック

【日本酒】白鶴の糖質ゼロ　麹四段仕込み

晩酌

麻婆豆腐

板わさ

納豆

白菜

生揚げ

スティック

晩酌

みそ汁

プレミアムモルツ　ブラック

プレミアムモルツ　ブラック

ブランクリームサンド　糖質５.４ｇ

【芋】かめ壺貯蔵　蔵の師魂　　小正醸造　◎

糖質５．０ｇの宇治抹茶　アイス （糖質７０％カット）シャトレーゼ

糖質５．０ｇの宇治抹茶　アイス （糖質７０％カット）シャトレーゼ

【泡盛】珊瑚礁　ブレンド　◎

【芋】さつま　寿　◎

【芋】赤霧島 ◎

【芋】魔王　名門の粋　白玉醸造◎