（R3）弥生12日 ニッスイ 真あじの旨味ソーセージと【芋】海 新美淡麗 にて

脈間隔変動なし　384日目

朝飯（飯少なめ）１００ｇ糖質３７ｇ

ひがしまる牡蠣だし醤油をかけ　生卵

昼飯　豆腐２００ｇと

木綿豆腐

メイン

もち麦のあらびきソーセージパン　糖質9.1ｇ

カゴメトマトジュース　に　オリーブオイルを入れて２分チン

キリン　メッツ　レモンスカッシュ　糖質1.7ｇ/1本

木綿豆腐

瀬戸しお　糖質56.9ｇ/100ｇ

ロッテ　ガーナ　糖質2.6ｇ/１枚

ロッテ　ガーナ　糖質2.6ｇ/１枚

ロッテ　ガーナ　糖質2.6ｇ/１枚

【麦】博多の華　２５度　◎ホッピー

燻製カマンベール味　チーズ

ソーセージ3本　玉ねぎみじん切り

ソーセージ3本　玉ねぎみじん切り

【蕎麦】博多の華　２５度　◎ホッピー

いかの姿フライ　糖質５．５ｇ/1枚

【芋】市来焼酎　ぷう　田崎酒造 ◎

わさび醬油アーモンド　糖質8.2ｇ/袋

【黒糖】朝日　喜界の蒸留酒　◎

ロッテ　乳酸菌ショコラ　糖質1.3ｇ/1枚　

オリゴスマート　糖質1.9ｇ/1枚

ニッスイ 真あじの旨味ソーセージ　糖質6.7ｇ/1本

ニッスイ 真あじの旨味ソーセージ　糖質6.7ｇ/1本

ニッスイ 真あじの旨味ソーセージ　糖質6.7ｇ/1本

【芋】川越(かわごえ)　朝堀り甘藷仕込み◎

【麦】博多の華　２５度　◎ホッピー

【芋】海　新美淡麗　大海酒造 ◎ 

晩酌

長いも

納豆

きんぴらごぼう

味噌汁

焼き赤魚