（R3）弥生13日 マグロの赤身の漬け とろろ芋に【芋】 喜六 きろく 無濾過にて

脈間隔変動なし　385日目

朝飯(飯少なめ)100ｇ糖質37ｇ

ひがしまる牡蠣だし醤油をかけ　生卵

昼飯に

キリンクラシックラガー

もち麦ぱん　バター入りマーガリンサンド　糖質4.7ｇ/1個

吉野家　牛皿　特盛　つゆだく　に　生卵　　と　玉ねぎみじん切り

吉野家　牛皿　特盛　つゆだくに　生卵

玉ねぎみじん切り

【芋】海　新美淡麗　大海酒造 ◎ 

もち麦ぱん　バター入りマーガリンサンド　糖質4.7ｇ/1個

【芋】市来焼酎　ぷう　田崎酒造 ◎

【芋】川越(かわごえ)　朝堀り甘藷仕込み◎

【泡盛】まさひろ　純米製　◎

【黒糖】朝日　喜界の蒸留酒　◎

オリゴスマート　糖質1.9ｇ/1枚

【芋】川越(かわごえ)　朝堀り甘藷仕込み◎

ドライソーセージ　糖質10ｇ/100ｇ

【芋】市来焼酎　ぷう　田崎酒造 ◎

ナッツ類

バーボン　ボンボン

晩酌

マグロの赤身の漬け　とろろ芋

野菜スープ

【日本酒】菊水の辛口　◎

野菜スープに　一味をかけて

【芋】　喜六　きろく　無濾過◎

【芋】　喜六　きろく　無濾過◎

【黒糖】朝日　喜界の蒸留酒　◎