（R3）弥生16日 貝刺身3種に ワンカップ 大関にて

脈間隔変動なし　388日目

朝飯（飯少なめ）100ｇ糖質37ｇ

ひがしまる牡蠣だし醤油をかけ　生卵

昼飯　豆腐200ｇと

木綿豆腐

メイン

もち麦のあらびきソーセージパン　糖質9.1ｇ

カゴメトマトジュース　に　オリーブオイルを入れて２分チン

キリン　メッツ　レモンスカッシュ　糖質1.7ｇ/1本

木綿豆腐

せんべい

せんべい　糖質8.1ｇ

せんべい　糖質8.1ｇ

いかの姿フライ　糖質5.5ｇ

ロッテ　ガーナ　糖質2.6ｇ/１枚

ローソン　天ぷら盛り合わせ　糖質18.9ｇ

ローソン　天ぷら盛り合わせ　糖質18.9ｇ

クリアーアサヒ　桜の宴

【芋】川越（かわごえ）　朝堀り甘藷仕込み◎

せんねん灸

【芋】　喜六　きろく　無濾過　◎

糖質オフしっとりパン　ポークウインナーとチーズ　糖質8.7ｇ

貝刺身　3種

ロッテ　乳酸菌ショコラ　カカオ７０％　糖質1.3ｇ

ロッテ　乳酸菌ショコラ　カカオ７０％　糖質1.3ｇ

ロッテ　乳酸菌ショコラ　カカオ７０％　糖質1.3ｇ

【芋】　喜六　きろく　無濾過　◎

ひがしまる牡蠣だし醤油

 ワンカップ　大関

 ワンカップ　大関

晩酌

貝刺身3種　

納豆

とろろ芋

【泡盛】まさひろ　純米製　◎