（R３）神無月8日 チキンソティーに【泡盛】菊の露 ３０度 にて

脈間隔変動なし　594日目
左肩ストレッチ　１００回

朝飯（飯少なめ）１００ｇ糖質３７ｇ

ひがしまる牡蠣だし醤油をかけ　生卵　漬物

昼飯

メイン

糖質オフのしっとりパン　キーマカレー　２個入り　糖質　5.9ｇ/１個

たんぱく質が摂れる　チキンとたまごパン　糖質7.5ｇ

カゴメトマトジュース　に　オリーブオイルを入れて２分チン

キリン　メッツ　レモンスカッシュ　糖質1.7ｇ/1本

紀文　半熟くんたま 糖質２．６ｇ/個 （２個入）

紀文　半熟くんたま 糖質２．６ｇ/個 （２個入）

紀文　半熟くんたま 糖質２．６ｇ/個 （２個入）

サントリー　トウキョウ　クラフト

紀文　半熟くんたま 糖質２．６ｇ/個 （２個入）の　１個

【麦】万年星　宮崎田野　はだか麦◎　

みかん

いかの姿フライ　糖質5.5ｇ

【芋】おび蒸留屋 あやこまち ◎ 

【麦】博多の華　２５度◎　＋ホッピー

晩酌

チキンソティー

ナスの味噌汁

みょうが

【泡盛】菊の露　３０度　◎