（R３）神無月11日 タコ刺身に【日本酒】蔵人酒 純米吟醸 美山錦１００％ にて

脈間隔変動なし　597日目
左肩ストレッチ　１００回

朝飯（飯少なめ）１００ｇ糖質３７ｇ

ひがしまる牡蠣だし醤油をかけ　生卵

昼飯　豆腐２００ｇと

木綿豆腐

メイン

糖質オフのしっとりパン　キーマカレー　２個入り　糖質　5.9ｇ/１個

カゴメトマトジュース　に　オリーブオイルを入れて２分チン

キリン　メッツ　レモンスカッシュ　糖質1.7ｇ/1本

【芋】おび蒸留屋 あやこまち ◎

【麦】万年星　宮崎田野　はだか麦◎　

【日本酒】蔵人酒　純米吟醸　美山錦１００％　◎

タコ刺身

晩酌

タコ刺身

ひがしまる牡蠣だし醤油

晩酌

晩酌

【芋】　山川舎の蔵　萬膳庵　◎

晩酌

肉青菜

えのきだけ的

漬物

納豆

【芋】　かめ壺焼酎　村尾　◎　

いかの姿フライ　糖質5.5ｇ

【泡盛】菊の露　３０度　◎

ｉｎ塩分＋