（R３）神無月29日 ふきに【黒糖】長雲 一番橋 にて

脈間隔変動なし　615日目
左肩ストレッチ　１００回

朝飯（飯少なめ）１００ｇ糖質３７ｇ

ひがしまる牡蠣だし醤油をかけ　生卵

昼飯　豆腐２００ｇと

木綿豆腐

メイン

糖質オフのふっくらパン　チーズとハム　2個入　糖質7.4ｇ/１個

カゴメトマトジュース　に　オリーブオイルを入れて２分チン

キリン　メッツ　レモンスカッシュ　糖質1.7ｇ/1本

木綿豆腐

濃厚　チーズかまぼこ　糖質３．９ｇ

さきいか

こだわり酒場のレモンサワーの素　炭水化物3.1ｇ/100cc　氷　炭酸割

ちいさなかすていら

ドライソーセージ　糖質10ｇ/100ｇ

【芋】なかむら　手作り甕仕込み　カルゲン農法米麹使用　◎

ミックスナッツ　糖質6.0ｇ

ミックスナッツ　糖質6.0ｇ

ミックスナッツ　糖質6.0ｇ

【芋】 蔓無源氏(つるなしげんじ) 芋26度　国分酒造

【栗】しまんと地栗とかおり米 ◎

【麦】博多の華　２５度◎　＋ホッピー

晩酌

豚肉青菜

ふき　（自家製）

お煮しめ的

【麦】博多の華　２５度◎　＋ホッピー

【泡盛】菊の露　３０度　◎+ホッピー

【黒糖】長雲　一番橋　◎

いかの姿フライ　糖質5.5ｇ

【芋】 吉兆宝山 ◎