（R３）神無月16日 牛焼肉に【麦】万年星 宮崎田野 はだか麦にて

脈間隔変動なし　602日目
左肩ストレッチ　１００回

朝飯（飯少なめ）１００ｇ糖質３７ｇ

ひがしまる牡蠣だし醤油をかけ　生卵　沢庵

床屋に向かった

何か月ぶり？

階段は　右手すりで　まず　９段

返しは　８段　計１７段
カットのみで　１８分　１１００円
スッキリ

ホットモットで　ロースかつ丼が　１７日まで　３９０円
そこで

ブラン入り食パン　糖質１３．４ｇ/１枚を使って

ロースかつ丼　３９０円の　ロースかつを使って

ブラン入り食パン　糖質１３．４ｇ/１枚を焼いて

ロースカツサンド（トーストサンド）　を　作る♪　

余った　ロースカツと　ご飯を少し添えて
いただき♪

キリン　一番搾り　糖質０

トーストサンド的♪

【芋】 吉兆宝山 ◎

【芋】おび蒸留屋 あやこまち ◎ 

【麦】万年星　宮崎田野　はだか麦◎　

ナッツ類　糖質1.9ｇ

ナッツ類　糖質1.9ｇ

栗どらやき　糖質４０ｇもあるので

栗どらやき　糖質４０ｇもあるので

栗どらやき　糖質４０ｇもあるので

栗どらやき　糖質４０ｇもあるので　１/3　にする　２/3は妻♪

杉本食肉の　牛焼肉用

杉本食肉の　牛焼肉用　うまそう

野菜もいろいろ

焼く焼く　

牛焼肉

【麦】博多の華　２５度◎　＋ホッピー

牛焼肉

野菜も焼いて

食べる食べる

野菜も焼いて

食べる食べる

【芋】おび蒸留屋 あやこまち ◎

牛焼肉

野菜たち

【泡盛】菊の露　３０度　◎

【芋】　かめ壺焼酎　村尾　◎　

牛焼肉

えのきも

【麦】万年星　宮崎田野　はだか麦◎　

もっともっと

うまいうまい

【芋】　山川舎の蔵　萬膳庵　◎

【栗】しまんと地栗とかおり米 ◎

栗どらやき　糖質４０ｇ＊三分の一

みかん

【栗】四万十川源流特産 ダバダ火振 ◎

グランベリークッキー　１１個入り　糖質１．１ｇ/１個

グランベリークッキー　１１個入り　糖質１．１ｇ/１個