（R３）神無月15日 鶏肉に【泡盛】菊の露 ３０度 にて

脈間隔変動なし　601日目
左肩ストレッチ　１００回

朝飯（飯少なめ）１００ｇ糖質３７ｇ

ひがしまる牡蠣だし醤油をかけ　生卵　沢庵

昼飯　豆腐２００ｇと

木綿豆腐

メイン

たんぱく質が摂れる　チキンとたまごパン　糖質7.5ｇ

カゴメトマトジュース　に　オリーブオイルを入れて２分チン

キリン　メッツ　レモンスカッシュ　糖質1.7ｇ/1本

木綿豆腐

いかの姿フライ　糖質5.5ｇ

【麦】博多の華　２５度◎　＋ホッピー

【麦】博多の華　２５度◎　＋ホッピー

ハムパン

【麦】博多の華　２５度◎　＋ホッピー
ハムパン

濃厚　チーズかまぼこ　糖質３．９ｇ

グランベリークッキー　１１個入り　糖質1.1ｇ/１個

グランベリークッキー　１１個入り　糖質１．１ｇ/１個

【芋】おび蒸留屋 あやこまち ◎

ｉｎ塩分＋

【栗】しまんと地栗とかおり米 ◎

グランベリークッキー　１１個入り　糖質１．１ｇ/１個

グランベリークッキー　１１個入り　糖質１．１ｇ/１個

【麦】万年星　宮崎田野　はだか麦◎　

晩酌

きんぴらごぼう

キャベツサラダ

鶏肉

納豆

【泡盛】菊の露　３０度　◎