（R３）神無月4日 さつま揚げに【芋】おび蒸留屋 あやこまち にて

脈間隔変動なし　590日目
左肩ストレッチ　１００回
ヒアルロン酸左肩注射　3回目

朝飯（飯少なめ）１００ｇ糖質３７ｇ

ひがしまる牡蠣だし醤油をかけ　生卵　カレールー　甘らっきょう

昼飯　豆腐２００ｇと

木綿豆腐

メイン

糖質オフしっとりパン　ポークウインナーとチーズ　糖質8.7ｇ

カゴメトマトジュース　に　オリーブオイルを入れて２分チン

キリン　メッツ　レモンスカッシュ　糖質1.7ｇ/1本

【麦】博多の華　２５度◎　＋ホッピー

ＫＩＲＩチーズ

ＫＩＲＩチーズ

【泡盛】八重泉　石垣島　◎+ホッピー

晩酌

サラダ的

さつま揚げ的

きゅうりとわかめの酢の物

晩酌

ワンタンスープ

【麦】佐藤　麦　２５度　佐藤酒造◎

【麦】佐藤　麦　２５度　佐藤酒造◎

あさつま揚げ的　ひがしまる牡蠣だし醤油をかけ　

【芋】おび蒸留屋 あやこまち ◎

ｉｎ塩分＋