（R３）神無月1日 太刀魚に【芋】おび蒸留屋 あやこまち にて

脈間隔変動なし　587日目
左肩ストレッチ　１００回

朝飯（飯少なめ）１００ｇ糖質３７ｇ

ひがしまる牡蠣だし醤油をかけ　生卵　京漬物すぐき

昼飯　豆腐２００ｇと

木綿豆腐

メイン

もち麦のめんたいトースト　　糖質7.3ｇ

カゴメトマトジュース　に　オリーブオイルを入れて２分チン

キリン　メッツ　レモンスカッシュ　糖質1.7ｇ/1本

ふぞろいのチーズたち　ペーパージャック

【麦】博多の華　２５度◎　＋ホッピー

ナッツ類　糖質7.9ｇ

ナッツ類　糖質7.9ｇ

ナッツ類　糖質7.9ｇ

ナッツ類　糖質7.9ｇ

【泡盛】八重泉　石垣島　◎

【芋】おび蒸留屋 あやこまち ◎

もち麦ぱん　チーズクリーム＆バブルベリー　糖質　7.4ｇ/1個

もち麦ぱん　チーズクリーム＆バブルベリー　糖質　7.4ｇ/1個

【芋】　山川舎の蔵　萬膳庵　◎

【麦】佐藤　麦　２５度　佐藤酒造◎

サラダ的

晩酌

太刀魚

太刀魚

太刀魚

【泡盛】八重泉　石垣島　◎

納豆

【芋】おび蒸留屋 あやこまち ◎ 

みそしる