よこはま月例マラソン(8月)で5キロPB

北海道マラソン一週間前の今日は
よこはま月例マラソンでスピードの刺激入れ？

でも、まずは5歳の二女の伴走から。
ちょうどいいアップジョグです。

約8分/1キロ。

そして一般の部でスピードを上げる。
調子に乗って足を痛めることがないように9割で。

ちなみに今日からjapan boost2 2号機です。
(takumi senは北海道終ってからゆっくり試します。)

新しくても履き慣れたシューズです。
何の違和感もないです。

そして30分後に5キロを走る。

今日のメインは5キロのPBを更新しておくこと。
先月からの宿題でした。

6月の記録が20'14"だったので目標は20分切りで。
ガーミンのバーチャルペースメーカーをキロ3'50"に。

1キロ 3'48"
なるほどペースメーカーけっこう使える。

でもすでに苦しい。

ペースメーカーは使えるけど、
自分自身が付いていけるかは別問題でした(^^;

2キロ 3'52"
3キロ 3'53"

ここで気持ちが売り切れ。

あとは何とか大崩しないように
フォームを乱さない様にするだけで精一杯。

4キロ 4'10"
5キロ 4'01"

何とか19分台で帰ってきました。



今日のところはこれで満足。

本当はもう1本5キロ走ろうと思ってたんですが
熱中症になりそうだったので素直に撤収。

何とか目的は果たせたかな。