ハーフまで戻す、

ようやくハーフまで走れました。
このくらい涼しくなれば走れるのね。

20kmの地点で気持ち的には30kmまで
行けるんじゃない？

と思ったけど、

まだ焦ることはないと思い直し、
止めておきました。

最近、臀部に疲労が溜まっていたから
適当にランオフしていたのも良かったんでしょう。

で、前回ハーフ走ったのはいつだっただろうと
紐解くと6/24でした。55日振りに戻ってきた。

6/24はたまたま今日と同じくらいの気温だったみたいで、
記録も似た感じ。6/24の方が少しパフォーマンスいいかな。

まぁ、ここから徐々に上げて行けば
そう悪くはないかなと思いました。

(Today)
OISO 22C
Nike Zoom Streak6(406km)
[J]2.0km 5'26/km
[M]21.1km/1:27:27 4'09/km 167bpm 197spm 7.2/122=5.7% L52.3%/R47.8% 211ms
4'11-4'12-4'12-4'09-4'12(20'57/5km)
-4'08-4'06-4'05-4'04-4'07(20'30/5km)
-4'12-4'09-4'09-4'03-4'14(20'47/5km)
-4'05-4'10-4'10-4'15-4'07(20'46/5km)
-4'03-0'24(3'41/km)
[J]5.0km 5'35/km
VO2max=58
Total:154km/month

(6/24)
OISO 22C
Nike Zoom Streak6(245km)
[J]2.0km 5'14/km
[M]21.1km/1:26:22 4'06/km 165bpm 199spm 7.1/123=5.6% L51.4%/R48.6% 203ms
4'10-4'11-4'04-4'08-4'04(20'36/5km)
-4'06-4'04-4'06-4'06-4'06(20'28/5km)
-4'02-4'05-4'03-4'07-4'04(20'20/5km)
-4'06-4'03-4'06-4'10-4'07(20'31/5km)
-4'04-0'23(3'51/km)
[J]3.0km 6'38/km
VO2max=62