リュック背負って 筋力だめしの ひとつ

 

わずか　４０００歩ほど、、、

食材仕入れて帰宅　＆　荷下ろしを、、、

ヨ～グルト４００g　×　3箱ほか、、、

　リュックの総量２kgくらいか、、、

ふたたび　

洗剤詰め替え用を。

・ワイドハイ〇～ EX　・・・８２０ml

・アリ〇～ル　部屋干しタイプ・・・　１．１６kg

・ドメ〇ト・・・トイレ洗剤

・お掃除コロ〇ロ（３本入り）

スタッフさんから

背負ったままの状態で

リュックに詰めていただきました（感謝）

こちらも　総重量　２kgくらいなものか、、、

９：３０～１２：００ちょうどまで奮闘　（苦笑）

湯に浸かった後は、

２食目の　食事タイム（１５：００終了）

２食生活　　２０２０・７記事コチラ↓

グゥ～とお腹が鳴ってから！２食生活継続中 - あぁ・・・このままでは終われない！脳内出血奮戦記

おかげで　５時間の爆睡を。

いつもの３：００ころから

行動開始しているが　何をするにも

超ゆっくりモ～ドな今朝、、、(笑)

きょうあすと

しっかりストレッチやっておこうっと。

この先、

重さ　２kgほどのリュックを背負なくなったら・・・

再度、買い物難民にもどってしまうのか？（恐怖）

イヤイヤ　まだまだ　イケるでしょっ！！（自分にハッパを）

　　目で見て、

　　　　手に触れて、

　　　　　商品いろいろ見比べて、

　　　　　　　選ぶ！！

　　　　　　　　「　うん！これぞ生きてるっ感　」

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有酸素運動だと思えば

 

きょうも　快晴の我が地域、、、

食材の他に

日用品も調達してこなくちゃっ

（洗剤類危うし）

午前中いっぱいかかるだろうなぁ、、、

２５℃（７：１５現在）～　３０℃（１１：００ころまで予報）

有酸素運動さながら（徒歩）

　　　　　　汗にまみれてきます（苦笑）

いざっ！

８：３０出発めざせ～

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早朝散歩 ３日め ドタバタ ふぅぅ

 

早朝散歩　3日目、、、

身支度は　超特急並み　(笑)

胃に入れた物は　白湯２口ほど、、、

５：３０～６：１０まで。

上り坂（１０分間）、

下り坂（１０分間）、

平たんコ～ス（２０分間）

出発するまで

行くか、行くまいか、、の　せめぎあい　（苦笑）

きのう　頑張り過ぎたようで

目覚めのストレッチ終えるころには

すでに　５：００近い（こりゃダメだ・・・）

と、

思うも　明日から

しばらく雨がつづくと予報の我が地域（イャ〜ン）

え～い　行ったるかぁ！！（笑）

帰宅するなり

栄養補給が急務なカラダ、、、

たんぱく質しっかり摂って

ようやく　落ち着いた今朝・・・

さぁ～て　ゴロゴロするぞ～　(笑)

西の空　5:16撮

肉眼では　もっと桜色です

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ココで 来たかぁ～ うれしい８月最終日

 

またもや

きのう　の　きょう　なのに編、、、

「　今夏は　早朝散歩できなかった・・・」と、

書いたばかりなのに、、、

ポタポタ滴の落ちるタオルをベランダへ、、、

と、あらら？　

なんという朝焼けだろっ！！と感激っ

ちょうど下を（ココは５階）

ご婦人が散歩（ウォ～キング）らしく通ってゆく

若い人だったら

そう思わなかっただろうけれど、、、

どうみてもアラフィフだろうとみた(笑)

あ、ワタシも行ってみようか・・・

で、行って来ました！

近所をゆっく～り３０分間ほど。

いつぶりだろうか・・・

朝の静寂、、、

心地よい風、、、

この空間ひとりじめ～～っていう嬉しさ　(笑)

６：００を回ると

ワンちゃんの散歩やらランニングの人影もチラホラ・・・

「　朝５：００台に外にでてみる　」

コレ目標にしよう！！と決意した今朝　(笑)・・・

早起きする楽しみが　いっそう強くなってきた　(笑)

↑

左下の　ピンク色

西の空　　　５：０４撮

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今年 早くも 前半戦 終了・・・

 

あっという間に

６月も終わる、、、

毎月　１～２回は歩行訓練（５０００歩以上）を！と、

目標にしているが

今月は　ギリギリ　１回だけ、、、

じわり、じわりと、

体力も意欲も落ちている気がしてならない、、、

梅雨の季節だからということにしておこう（苦笑）

パンダ橋

記事コチラ↓

上野駅　歩道橋を歩いてみる - あぁ・・・このままでは終われない！脳内出血奮戦記

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年金の記帳に

 

６日ぶりに

出かけてきます

買い出しに、

図書館に、

「年金」の記帳に、

ついでに　ゴミ捨ても、（居住地専用）

歩行訓練もできるかな？　欲張りな(笑)

今月後半も　慌ただしい・・・

本日の東京

晴れ　最高気温　　２７℃　（ほっ）

　　　　最低気温　１９℃

　　　　　湿度　８２％　　体感温度　２３℃

　　　　　　　　　　　　　　　　　　（weatherchannelより）

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上野駅 歩道橋を歩いてみる

  

上野公園からパンダ橋を渡り、

上野駅歩道橋へと、、、

通勤通学時間帯のピ～クを超えたころ（８：３０ころ）、、、

今回は　エレベ〜タ〜を最優先、、、

（あの長いエスカレ～タ～ではなく）

この歩道橋コ～スを実際に歩くのは　初めて。

ドラマにも登場したココ！！

上野駅から青森だったかへ

少女　こずえチャンを抱きかかえ逃亡するあのシ～ン、、、

「　レ・ミゼラブル　終わりなき旅路　

　　　　ディ～ン・フジオカ　井浦新のW主演

　　　　　　　　２０１９・１・６放送　　フジTV開局６０周年特別企画　」

中央通り　広小路口

タイミング良く　高架橋を走る新幹線をパシャリっ

最後の最後でこの難関に！

思わず　足がすくむ、、、

左足を（マヒ側）を１歩下ろしては

両足そろえてのくりかえし、、、

ソロリソロ～リと慎重に降ります

救いは、

下からも後ろからも　誰も来なかったこと（安堵）

「上野公園あたり」のブログ記事一覧-あぁ・・・このままでは終われない！脳内出血奮戦記

曇り予報が　こんな青空に！

６３３３歩

復路は　チカラ尽きて　バス利用の昨日

台風の影響で

ザ～ザ～と雨脚強い　今朝、、、

どうぞ　みなさま　お気をつけください

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４：５０ 気持ちのイイ 朝です

 

狙い通りの朝がやって来たっ！(笑)

目標　６：００出発、、

間に合うかどうか、、、（現在４：５０）

歩行訓練　行ってきま～す

もちろん！　新しい　下肢装具で！！

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毎朝 スクワット ５０回 習慣化に ６週間経過

 

スクワット　毎日５０回やる！

あれから６週間が経ち、

きょうから７週目に突入である

先日の芝公園（東京タワ～辺り）行きも

早朝に　スクワット５０回　＋　肩甲骨　＆　股関節を

サクッとやってから出かけることが出来た（イイゾイイゾ）

すっかり習慣化されてきた！と、思っていいよね　(笑)

冷蔵庫に（黒色）映る姿を観ながら　姿勢をチェック！！

このごろなんて、

気がついたら　６０回を数えている(笑)

歩行距離は　まだ

１kmほどで　黄色信号な身　苦笑

２kmの距離を難なく歩けるようになりたい！

キッカケはコチラ　↓

スクワット５０回　５週目突入です - あぁ・・・このままでは終われない！脳内出血奮戦記

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桜さくら終わって ツツジ へ

    

お家モ～ドにすっかり浸ってしまった身体は

「　いざっ、外へ　」　と、なると

思った以上に疲れるもの、、、

買い物ついでにちょっとだけ歩行訓練を。

見知ってるコ～スとはいえ、

こんなに疲れたかしら？

運動不足を痛感　（苦笑）

「　こうしちゃ　いられない！

　　　　　外へ行こうっ　」モ～ドに早く戻さなくては！(笑)

桜が終わって、、、

つぎは　ツツジです

淡～いソメイヨシノ彩いろ色から

目を見張るほどの　ツツジ彩いろ色へと（わぁぉ～）

５７７６歩

５０００歩超えは　まだまだキツイ、、、

倒れ込むように帰宅(笑)

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