上質の タンパク質 を摂るということ！

きのうに続き今日も猛暑日だ。
針は　室温２８℃、湿度　４８％
時折　心地よい風がそよそよ入ってくる。
肌を刺す感覚は、かなり柔らかく感じる。
窓を全開するなんてのは　いつぶりだろうか。
きのうは動きがイマイチだったが、きょうはまぁまぁ動いてくれてる身体（笑）

筋　トレには特に欠かせない　
上質の　タンパク質　と　休養　&　睡眠　
筋トレでなくても　この身体　コノ年代には重要である。少なくとも　1日に３０～４０ｇが必要だという。
で、タンパク質って？！
たまご　豆腐　&　おぼろ　納豆　野菜豆系　チーズ（カマンベール）
鶏胸肉　ササミ　豚赤身　牛赤身　牛乳　豆乳　サバ缶　etc・・・
と、普段食べてるものであるが他にもあるだろうから見つけたい！

好みもあるし　食欲が低下するときもあるから、楽しんで口にしたいと思っている。
で、時々　プロテインも摂る。といっても クスリ感覚的なものは苦手である。

いろいろ探して見つけたのがコレ！
森永　プロテイン　ウィダーinバー　のベイクドチョコ味。
同じく　プロテイン　ゼリーのヨーグルト味　である。

これなら　おやつ感覚で食べれるし　inバー　１本で　タンパク質が１０ｇも入っているのだ。
１０ｇも入ってるものは　なかなか見つからなかったから　コレだっ！と。

この季節　チョコ味は　さすがに室温ではとろけてきてしまい急いで冷蔵庫へ移動。
夏の間は　ベイクドチョコ味　→　ウェファーバニラ味　に変えてみたら　うん！これもgood。
筋トレ前に　タンパク質　＋　筋トレ後　３０分以内にタンパク質　と、
できるだけ最高の吸収効果を目指している。
でないと　重い身体を引きずって筋トレしてる意味がない（苦笑）

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配達は　安否確認でもある。Ｈさん　&　Ｋさん　いつも配達ありがとうございま～す。
　　　　　　　筋肉を喜ばせる♪～

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