「 ちくわ を 食べろっ！」っていう
岡田センセイの筋肉授業。（YouTube）
知ってからは、ときどき食べるようにしていたけれど、、、
おでんだって 練り物よりは 昆布や野菜主流派
たんぱく質というと 鶏ムネ肉（サラダチキン）っていうくらい
ここ数年間食べ続けてきた、、、
ところが
鶏ムネ肉を茹でることが億劫になってきた このごろ（苦笑）
そうだっ 岡田センセイが 竹輪をくえっ！って言ってたなぁと(笑)
で、竹輪を主流にして２ケ月目に突入
ちくわ って、
歩行訓練時や 筋トレ後３０分以内のたんぱく質摂取には
手間いらずって最高！！
比較的 手に入れやすい ちくわ4種 ↓
紀文 タンパク質 19.3g (２本あたり)
一正 6.9g (１本あたり) ← ３本でなんと！ ２０.７gっ
日本水産 8.1g (１本あたり) ２本入り
堀川 2.6g (１本あたり) ５本入り
も、ひとつ見つけたのがコレ❗️
ホタテと野菜の寄せ揚げ
伏見 14.6g (3枚あたり)
タンパク質 いちにち、30〜40g摂取めざします
野菜なら
豆もやし ブロッコリ～を。
意欲沸騰しまっス
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