MとAのミュージカル・ラン日記 ♪♪♪

音楽を聴きながら走る市民ランナーのブログです。ランと音楽以外のスポーツについても書きます。今は大谷翔平に夢中です!

スポーツドリンクのカビにご注意

2010-03-03 | 走らずに考えたこと
急に暖かくなって、ランニングには気持ちのいい気候になりました。その気持ち良さに気を取られてすっかり忘れていたことがあります。
わたしは走りに行く前に必ずアミノ酸入りのスポーツドリンクを300ccくらい飲んでから出かけます。
冬場は寒いので、冷たいと飲めないし身体が冷えるのでドリンクは冷蔵庫の外に置いてあります。家人には「外に出しておくとカビ生えるよ」といわれていたのをすっかり忘れてました!
怒られるのでコップに注ぐ時もありますが、面倒なのでペットボトルから(口は付けず器用に)直接飲むことのほうが多い。夜ランが多いので出かけるときは暗いんです。
2口ほど飲んで、味は特に変わった感はなかったんですが、何か虫の知らせというか、気になったんだと思います。灯りのほうにむけてペットボトルをかざすと、何か浮いてる。気のせいではない。うん? 果汁ってわけじゃないし、ええっ、まさか。
もう2口は飲み込んじゃってましたが、口をゆすぎ、できる限り吐きだしました。しかし、99%はもう胃の中です。「お腹痛くなって、ひょっとして長びいたりしたらまずいなあ」などと思いながらも、走る準備を粛々と進めたのでした。なんにせよ吐き出せぬ以上、毒を薄めたほうがいいかな、と(正しいかどうか未だ不明ですが)水を何杯か飲んでから出かけました。
走ってる間何度か「お腹の調子がおかしいかなあ」「なんか気持ち悪くなりそう」って気分になりましたが、身体のほうは今のところほかに問題はありません(ただし、後でペットボトルよく見たら黒いものが・・・うっ!)
もう暖かくなりました。スポーツドリンクは冷やして保管を! ペットボトルにはなるだけ口をつけず(菌が繁殖します)コップに注いで飲むようにし、いずれにしても早めに飲み切りましょう!口をつけたペットボトルは、時間がたっちゃったらもったいなくても捨てたほうがいいようです。
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中央フリーウェイ /荒井由実

2010-03-03 | Today's Best Music for Run
荒井由実名では初選曲ですが、ユーミンとしては5曲目となります。
最近の若い人はこの頃のユーミンの曲を聴いているのか、どんな感想を持っているのかよくわかりませんが、1950~1970年あたりに生まれた(いやはやもうみんなおじさん・おばさんですね)人なら、みんな飽きるほど聴いてるに違いなく、やはりここに取り上げるのが若干はばかられました。
がしかし、アレンジが少し古臭く感じるにせよ、いま聴いたって、ほかのだれにも創り出せない名曲に違いないと思います。
輝きだす街の灯りの中を高く伸びてゆくフリーウェイ(では実際にはないけど)の風景は、右肩上がり、絶好調の日本経済を背景に日本人の幸福感とまさに重なっている気がします。郊外のおしゃれでセンスのいい暮らしに誰もが憧れ、手に入る可能性を感じていた時代でした。
1976年リリースのユーミン4枚目のアルバム「14番目の月」に収録。
14番目の月

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わたしが聴いたのは「Super Best Of Yumi Arai」収録のものです。
Super Best Of Yumi Arai

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3/2(火)ランニング・ダイアリー 「コンディショニング・ジョグ」

2010-03-03 | ランニング・ダイアリー

トレーニングのポイント 「コンディショニング・ジョグ」
今日の走行距離・・・5km(3月通算:5km
今日の走行時間・・・28分49秒
平均LAPTIME・・・5分46秒/km

◇レース後の筋肉をほぐすため軽いジョギング。
◇フリー・ジョグ、ウインドス・プリント、スロー・ジョグなどいろんなペースを少しずつ試してみた。脚・足の深刻なダメージはなさそうだ。マメももう水が抜けて痛くなくなった。

夜ランながら上は、ウインドブレーカーを着ないで長袖シャツ1枚で走った。まだ少し寒いかな。手袋はまだ必要。3/1雨
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2010年2月 ランニングのまとめ 

2010-03-03 | Summary of My Running
 2月最後の28日、犬山ハーフマラソンの会場に向かうクルマの中で、バンクーバー・オリンピックのスピードスケート女子団体追い抜き、いわゆるパシュートの決勝実況を聴きました。
 ラジオで実況聴くなんて久しぶりでしたが、画面を観なくても、あれはあれで熱くなりますねえ。「1.74秒差で日本リード!あと1周だあ!」もう金メダル間違いないと思いました。そしたら「差が詰まってきたぞ!がんばれー!あああああー、どうだあ、あああ0.02秒差!ニッポン逆転されたあ!ニッポン銀メダル」みたいな感じでした。
 こんなチャンスめったに巡りこないものなあ。うれしい。がしかし、残念なような。
※秒差・周回数は正確ではありません、たぶん。

■■■ 2010年2月 ■■■

走行距離:200.3㎞(2010年通算 424.3km)
走った日数:17日
悪天候で走れなかった日:5日
走った率:74%(17/23)※悪天候の日を除く
ベスト・ペース
◇1km:4分17秒/㎞(パーソナル・ベスト)
◇5㎞以上:4分42秒/㎞(パーソナル・ベスト)
◇10㎞以上:4分50秒/㎞(パーソナル・ベスト)
◇20km以上:4分52秒/㎞(パーソナル・ベスト)
ベスト・タイム
◇10㎞:48分24秒(パーソナル・ベスト)
◇ハーフ:1時間42分46秒(パーソナル・ベスト)

出場レース
★読売犬山ハーフマラソン(2月28日)
◇距離:21.0975km
◇記録:1時間42分46秒(4分52秒/㎞)

体調など
◇25km走の後中旬から現在に至るまで左足首・甲痛に悩まされた。アンクル・ラップの使用、ランニングの頻度・距離を減らして走った結果、痛みは残るものの軽快の実感あり。
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