30℃以上では走らない

　梅雨が明けて本格的な暑さがやってきた。
　「去年はこんなに暑かったろうか？」と思うのだが確信が持てない。温暖化はますます進行して、今年は去年よりさらに気温が上昇しているに違いない、と思う。
　しかし、リマインダーで昨年の今頃書いたブログに目を通すと、「なんだ、去年も待った太同じこと考えてたんだな。やっぱり昨年もどうしょうもなく暑かったんだ！」と幾分勇気が湧いたりする。

7月8日～14日（2013年）　週間ランニング・ダイアリー

朝ランWEEK　今週、夜はあまりに暑くて、朝ラン中心に走った。　ただ、朝起きてすぐは何かとやることも多いし、心肺への負担も大きい。必然的に走れる時間は短くなる。時間にして30...

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　人間なっていい加減なもので、「今年は去年よりずっと暑いんだから走れなくてもしかたがないんだ」と言い訳を探して事実を捻じ曲げようとしていたのかもしれない。「人間なんて」とは失礼な言い方だった。わたしが「いい加減だったにすぎない。

朝ラン志向　～27℃台で風が少しあればずいぶん涼しい

　今年すでに何度か30℃以上の中走りだした日があったけれど、基本は「30℃以上では走らない」と決めている。例外は、あえて暑さを体験するためか、暑熱順化の意味で意識的に練習に取りこむときだけだ。

　この原則を守ろうとすると、もうすでに夜ランでは限界だ。
　7月23日の1時間ごとの気温を調べると、30℃を切るのは9時である（29.2℃）。しかもなかなか温度は下がらない。
　22時：28.4℃　23時：28.5℃　24時：28.2℃

　このところの実感で言うと27℃台ならわりと涼しく感じることが多い。もちろん湿度や風に大きく左右されるので一概に27℃ならOKとは言えないけど、平均的になんとかなる限界じゃないかな。
　今朝はひさしぶりに朝ラン。太陽はもう上っていた。今朝の気温。
　4時：27.2℃　5時：27.2℃　6時：26.9℃　
　そして、7時ではもう28.4度になってしまった。今朝のことで言えば、北からの風が時折吹いていて、風があると大幅に不快感が改善する。
　元々朝ランのほうがいろんな意味で気持ちがいいし身体にも利く（ただし負担は大きいので少しゆっくりスタートする必要があると思うけど）。なんとか朝ランが続けられるようにがんばろうと思う。