5/28（金）ランニング・ダイアリー 「強風に逆らってペース走」「月間250km達成」

●トレーニングのポイント　「ペース走」
●今日の走行距離・・・8km（5月通算：256.0km）
●今日の走行時間・・・41分03秒（平均LAPTIME・・・4分59秒/km）
●ペース走・6㎞：29分02秒（平均LAP：4分50秒/km）
↓73PB↑
◇最近はまた寒さがぶり返してきた。この夜も寒くてウインドブレーカー着用。
◇しかも北風が猛烈に強く、コースの復路は風との戦いだった。
◇時間がなく、8kmしか走れなかったので早めにスピードをあげ、3kmめで4分台のラップ。これはわたしにとっては早すぎるペースアップだが、それが狙いでもある。短い距離でも負荷をかけた練習。
◇そのまま6kmを4分50秒/㎞ペースで走り切った。けっこうきつかった。

ついに初の月間250kmクリア。300km以上走るには朝夜2度ランの回数を増やすか、土日の距離を大幅に伸ばすしかなさそうだが、なかなか難しい。まずはコンスタントに月間250kmを目標にしたい。