ブログ更新しました。右に新しい先生のブログをリンクしました。
もう何年か前にあるセミナーでお知り合いになった先生でした。
そこからの始まりです (=^・^=) 月日がたつのがはやいなぁ～
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で・・・・・・・
以前ボールエクササイズをご紹介しました。
その続きです。 最近はコアトレーニングがスポーツクラブでも
人気です。ムービングディスク・ストレッチングポール・ボールなどなど
これらを使い 大きな筋肉も鍛えつつ・・・
小さな内在筋をきたえることのできるエクササイズが可能です。
このコアエクササイズのいいところは
体感部の深層筋群を機能的に働かせ安定を図る
硬くなった間接や靭帯を緩ませる
細部の機能の活性を高めるなど
体のアライメントを整えるエクササイズです。
主人が肩が痛いというので てじかにあった
卓球のボールでエクササイズをしてもらっているところです。
本当はモット大きなボール サッカーぐらいのボールがGOODO
夏にしか活用しないビーチボールでも可能です。
手に握りこぶしを作って 壁にボールを当て肩をくるくるまわします。
（コアエクササイズは深部の感覚の受容器のエクサササイズです。）
生体の位置と姿勢を感受する固有感覚受容器に刺激をあたえる
体がさびるのを防ぎますねぇ～たぶん・・・（○'ω'○）
＊固有感覚受容器（内耳、筋 腱、関節 Propriceptor）