肩の動きの悪い方・・・
40肩 50肩？？？？？？
五十肩はある日突然なものから、徐々に痛くなり肩が上がらないなど全方向への運動が制限され辛い。。。。。特に寒いときや夜間に痛みが強くなり、前腕や手、首にもその痛みが伝わるといわれています。
この痛みのために肩を動かさなくなり、 肩の周囲の筋肉が固く感じる方も多いようです。
固くなった筋肉を動かそうとすると痛みが生じ、肩を動かさなくなり、肩関節周囲の血行状態がわるくなり、筋肉がさらに固くなり、肩がどの方向にも動かなくなるといった悪循環が生まれ、数ヶ月で痛みが治まった頃には肩が固まった状態になり、そして痛みはすこし治まるものの、動きは失われ動かすことで痛みが起こるなど、経験された方にしかわからない痛みを感じるそうです。
いきなり動かすとつらいです。
そこで肩の運動としてボールを使うことをお勧めします。 といっても 何度かはご紹介しましたが・・・・
今回はテニスボールを使いました。 このくらいのボールならどこのおうちでも有ると想定・・・（笑）。
本当はもっと大きく柔らかいボールがお勧めですが、有るものを利用してください。
マズは・・・
ボールを壁に当てます そのときは手は「グー」 握りこぶしです。
肩の付け根を意識しながら、小さく回します。 あまり大きく回しすぎると、ボールが逃げてしまします。
このエクササイズは、プロプリオシステムという体の（固有受容器）に働きかけます。
固有受容器の役目は筋肉、関節、健、に存在し体のバランスと動きを調整したり、導くなど、からだを動かすのに重要な役割を担っています。
フローズンショルダー・・・マズはこの位からはじめてみましょう
まだまだいろんなエクサが有るので、又ご紹介いたします・