朝食ですー１８日

ミルクコーヒー
プレーンヨーグルト（亜麻仁オイル入り）
果物（サンふじ　１/４個）
食パン　６枚きり　１枚
トマト、キャベツ、ブロッコリー、肩ロースハム
（これで野菜　約１５０ｇ）

昨日の　食事から
夕食



卵雑炊
湯豆腐、ゴボウのおかか煮、自家製こんにゃく

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本日の昼食です

５月の　Ｇ７広島外相会合の後に　
ケネディ大使とケリー国務長官が訪れたお店です

こちらで　
母の法要後の食事の席を設けました



他に　
ぶりの照り焼き、さわらの揚げ物、牡蠣の鍋　等


海鮮丼と貝（アサリ）汁


デザート
他に　コーヒー、紅茶

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朝食ですー１７日

ミルクコーヒー
プレーンヨーグルト
果物（イチゴ　１２０ｇ）
食パン　５枚きり　１枚
トマト、チシャ、ベーコンエッグ
（今日　野菜は量っていません）

昨日の　食事から
夕食
弟夫婦と一緒に　すき焼き（画像なし）

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今日のボウリングー １６日

３ゲーム　トータルの
合計得点は　４１２　　アベレージ　１３７.３
ストライク数　７回　スペア数　１０回　ガター数　０回　でした

目標の　アベレージ「１３０」を超えました

その後
別枠で１ゲームしました
ストライク数　０回　スペア数　３回

４ゲーム　トータルの
合計得点は　５２５　　アベレージ　１３１・２

後半　悪くなったな～

朝食です－１６日

ミルクコーヒー
プレーンヨーグルト（亜麻仁オイル入り）
マカロニグラタン
トマト、キャベツ、チシャ、ロースハム、果物（サンふじ　１/４個）
（これで野菜　約１２０ｇ）

昨日の　食事から
夕食


帰宅が　７時半
これから　ご飯を炊くのも・・・・・ちらしずし買いました
他に　鍋
豚肉、豆腐１００ｇ、野菜（白菜、ホーレンソウ、シメジ等　１２０ｇ）

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昼食ですー１５日

本日は　何時もより１時間早い朝食を済ませ・・・・・

７時半頃に　病院の受付を済ませるつもりでお出かけ
（無料駐車場が　７時半に開くのです）
血液検査の順番が　２０番以内で取れて・・・・・順調に始まり
１０時からの　栄養指導教室に参加することができました

勉強後
１日の　必要カロリーから・・・　自分の昼食は？？？
主食はご飯、
鮭、牛、豚の中から１種類　
焼きそば、サツマイモ、かぼちゃから１種類　
豆腐１００ｇ、豆腐５０ｇ、刺身こんにゃくから１種類　選びます
他に　野菜２種類ありました


おいしく頂きました

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朝食ですー１５日

アメリカンコーヒー
プレーンヨーグルト（亜麻仁オイル入り）
果物（サンふじ　１/４個）
食パン　６枚きり　１枚（イチジクジャム）
トマト、キャベツ、チシャ、ロースハム
（これで野菜　約１２０ｇ）

昨日の　食事から
昼食
サンドイッチ、セブンコーヒー


夕食


ご飯　１００ｇ
みそ鍋（牡蠣、豚肉、豆腐、シイタケ、シメジ、白菜、ホーレンソウ等の野菜１２０ｇ）
ゴボウのおかか煮
チョット　たんぱく質が多かった

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朝食ですー１４日

アメリカンコーヒー
プレーンヨーグルト（亜麻仁オイル入り）
果物（サンふじ　１/４個）
自家製こんにゃく
ライムギ食パン　６枚きり　１枚（自家製　イチジクジャム）
トマト、キャベツ、ブロッコリー、ロースハム
（これで野菜　約１２０ｇ）

昨日の　食事から
夕食


ご飯　１００ｇ
牡蠣、豆腐、白菜、シイタケ、シメジ等
（鍋だけで　野菜１２０ｇ）
中華なます、ゴボウのかき揚げ

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朝食ですー１３日

アメリカンコーヒー
プレーンヨーグルト（亜麻仁オイル入り）
果物（サンふじ　１/４個）画像なし
ライムギ食パン　６枚きり　１枚
トマト、キャベツ、ブロッコリー、ロースハム
（これで野菜　約１２０ｇ）

昨日の　食事から
昼食


雑炊、サンマの甘酢あんかけ、ブロッコリー

夕食


ご飯　１２５ｇ
すき焼き風煮物
卵、牛肉、焼き豆腐、野菜（大根、シイタケ、シメジ、白菜　　約２００ｇ）

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朝食ですー１２日

アメリカンコーヒー
プレーンヨーグルト（亜麻仁オイル入り）
果物（サンふじ）
レーズン食パン　６枚きり　１枚
トマト、サニーレタス、キャベツ、ロースハム
（これで野菜　約１２０ｇ）

昨日の　食事から

夕食に「田舎ですき焼きを！」
食材に　すぐ火が入れられるようにカットして
卓上コンロ・鍋等持ち帰ったのですが・・・・・
カセットボンベが入ってなかった

いつも入れているのに・・・・・
１０月に　夫が田舎へ持ち帰って「すき焼き」をしてから
自宅で　使っていなかったので　気が付かなかった

仕方ないので　ガステーブルで作った　
「作りながら　食べる！」には　ならなかった

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