ジュース（バナナ、リンゴ、牛乳）、ヨーグルト
野菜（ブロッコリー、ハム、ホウレンソウ入り卵焼き）
食パン（自家製イチジクジャム）６枚切 １/２枚
昨日の 昼食です
ゴマ和え（ホウレンソウ）、ハム、フクシン漬け
レトルトカレー ご飯 １００ｇ
夕食です
肉じゃが（ジャガ芋、玉ねぎ、牛肉）
ゴマ和え（ホウレンソウ）、刺身（大根、ひらめ）
炒めもの（クジラ、ピーマン）、タクアン
ご飯 １００ｇ
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野菜（ブロッコリー、ハム、ホウレンソウ入り卵焼き）
食パン（自家製イチジクジャム）６枚切 １/２枚
昨日の 昼食です
ゴマ和え（ホウレンソウ）、ハム、フクシン漬け
レトルトカレー ご飯 １００ｇ
夕食です
肉じゃが（ジャガ芋、玉ねぎ、牛肉）
ゴマ和え（ホウレンソウ）、刺身（大根、ひらめ）
炒めもの（クジラ、ピーマン）、タクアン
ご飯 １００ｇ
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二人分です
おかずは
昨夜の肉じゃが、ブロッコリー
魚肉ハム、ホウレンソウ入り卵焼き
焼き魚（塩サンマ）
夫には ご飯１７５ｇ（田舎では 少な目希望）
ジュース（リンゴ、バナナ、牛乳）、ヨーグルト
おかず（ブロッコリー、きのこ他 卵とじ、残り物 サラダ）
肉まん １個
昨日の 昼食です
味噌汁（ワカメ、ふのり、ソウメン、春菊）
ゴマ和え（ホウレンソウ）、即席漬け（白菜）
焼き魚（シシャモ）
雑炊（水炊きの出汁に サツマイモ、ご飯）
夕食です
味噌汁（ジャガイモ、豆腐、春菊）
野菜炒め（玉ネギ、ピーマン、エリンギ、シメジ）
焼き魚（塩サンマ、大根おろし）、タクアン
ご飯 １００ｇ
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ジュース（リンゴ、バナナ、牛乳）、ヨーグルト
果物（我が家の柿）
おかず（トマト、ブロッコリー、シーチキン）
食パン（自家製 イチジクジャム）６枚切 １/２枚、ミニ揚げパン １個
昨日の 昼食です
潮汁（あさり、三つ葉）
友人の手作り巻きずし ３/４本、果物（ミカン）
夕食です
水炊き
（カワハギ、つみれ、豚肉、糸コンヤク、白菜、白ネギ、春菊、椎茸、エノキ、豆腐）
タクアン
ご飯 ８０ｇ
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ジュース（バナナ、リンゴ、牛乳）、ヨーグルト
野菜（トマト、ブロッコリー、ゆで卵）
食パン（イチジクジャム） ５枚切 １/２枚、スイスロール １個
昨日の 昼食です
味噌汁（ジャガイモ、ワカメ、ふのり、春菊）
お浸し（ホウレンソウ、かつお節）、タクアン
焼き魚（ 甘塩鮭）
ご飯 ８０ｇ
夕食です
タクアン、天ぷら（ゴボウ、玉ネギ）
おかず（牡蠣フライ、トマト、ブロッコリー、残り物 サラダ）
ご飯 １００ｇ
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裁断だけの はずだったのですが・・・・・
胸の玉縁 ギャザーを寄せました
身頃を包んで 肩紐（７０ｃｍ）に繋がる
幅１ｃｍ弱の玉縁で仕上がりです
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アメリカンコーヒー、ヨーグルト、果物（田舎の柿）
おかず（トマト、ブロッコリー、ゆで卵）
小松菜パウダー入りホット－ケーキ １.５枚
昨日の 昼食です
果物（我が家の柿）
残りもの 白菜の煮物
ＵＦＯ焼きそば １個
買い置き食品 賞味期限が過ぎていた
夕食です
味噌汁（茄子、ソウメン、春菊）
ポテトサラダ（キュウリ、玉ネギ、ジャガイモ、茹で卵、ハム）
ゴーヤの佃煮、粉フキジャガ
焼き魚（塩サンマ、大根おろし）、タクアン
ご飯 １００ｇ
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コーンスープ、ヨーグルト
果物（田舎の柿）、野菜（トマト、ブロッコリー、ハム）
食パン(ブルーベリージャム） ５枚切 １枚
昨日の 昼食です
焼きそば飯
（豚肉、キャベツ、ピーマン、玉ねぎ）
ご飯 中華そば
夕食です
味噌汁（エノキ、うどん、春菊）
煮物（豚肉、白菜）
天ぷら（ゴボウ、春菊）、タクアン
アナゴ丼（アナゴ、小葱）ご飯 １００ｇ
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今日は
毎週金曜日に集まって練習するメンバーの「月例ミニ大会」
夏以降 ハンディが増えているので・・・「４位」でした
３ゲーム トータルの
合計得点は３７０ アベレージ１２３.３
ストライク数 ３回 スペア数 １０回 ガター数 ０回
目標のアベレージ「１３０」に届きませんでした
その後 １ゲーム
１投目 ストライク
その後 スペア等が出たけど・・・・・
後が続かない なんとか「１３６」
ジュース（リンゴ、バナナ、牛乳）、ヨーグルト
果物（次郎柿）
おかず（トマト、アスパラガス、ネギ入り炒り卵）
食パン（ラ・フランスジャム） ５枚切 １/２枚、菓子パン １/３個
昨日の 昼食です
弁当の残り 高野豆腐、ジャガイモ
揚げ物（春菊、鶏のから揚げ）
雑炊（鮭） ご飯 １００ｇ
夕食です
スープ（白菜、鶏肉団子、つくね）
お浸し（ホウレンソウ、かつお節）、タクアン
酢豚（豚肉、椎茸、タマネギ、ピーマン、人参）
ご飯 １００ｇ
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