３ゲーム トータルの 合計得点は４４６ アベレージ １４８.７
ストライク数 ５回 スペア数 １６回 ガター数 ０回でした
目標のアベレージ「１３０」を超えました
４ゲーム目は 「１２９」
今日の ボールのスピードは・・・・・１５～１７㌔前後でした
同じボックスの友人が出しました
２連続ストライクです
夕食です
鍋（鶏肉つみれ、豆腐、白菜、椎茸、エノキタケ）、京土産（大根）
ご飯 １００ｇ
昼食です
雑煮（牛肉、大根、餅 ２個）
朝食です
アメリカンコーヒー、ヨーグルト、バナナ
おかず（ブロッコリー、キャベツ、ベーコンエッグ）
ひとくちフランスパン ３個、柚子ジャム
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３時から 旧市内（NHK広島放送局近く）へ その後墓参り
要件が済んで 外へ出ると 暗くなっていました
駐車場を出て 菩提寺へ向かうのに平和大通りへ出ると
「ひろしまドリミネーション 2021」１７日から始まっていました
お参りは ６時頃になってしまいました
帰宅は ７時を過ぎていました
近所の 食料品スーパー
閉店時間が １時間早くなっていて・・・・ビックリです
急いで買い物を済ませました
健康への意識を変える、半日ディサービス
今日の予定です
合同練習の合間に 自転車こぎを
負荷３０W・４０W で１１分５３秒 消費カロリーは ２５kcal
退出する前にもう一度 ４０Wで１０分少々 ２５kcal
今日は
「トレッドミル（ウオーキング）」有酸素運動はなし
夕食です
肉じゃが（牛肉、ジャガイモ、玉ねぎ）
刺身蒟蒻・からし酢味噌、キュウリの佃煮
刺身（甘エビ、キャベツ）
ご飯 １００ｇ
昼食です
自家製 蒟蒻・からし酢味噌
おかず（ブロッコリー、トマト、キャベツ、鶏肉の唐揚げ、冷凍エビ寄せフライ）
雑炊（ご飯 １００ｇ）
朝食です
アメリカンコーヒー、ヨーグルト、リンゴ
おかず（トマト、ブロッコリー、ハム、茹で卵）
ひとくちフランスパン ３個、柚子のママレード
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本日 １２時半から
「らくらくスマートフォンでインターネットを使おう」
講義後
ラインで届いた文章をPCに転送する方法を教えていただきました
夕食です
鍋（豆腐、鶏肉つみれ、白菜、椎茸、エノキタケ）
キュウリの佃煮、自家製コンニャクの刺身
ご飯 １００ｇ
昼食です
玉ねぎ、サラダ（ブロッコリー、ゆで卵）
レトルトカレー（キーマカレー、福伸漬け、ご飯 １２０ｇ）
朝食です
ポタージュスープ（牛乳）、ヨーグルト、バナナ
おかず（トマト、ブロッコリー、ハム、茹で卵）
レーズン食パン １枚
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友人と一緒に
田舎の畑で採れたコンニャク芋と 産直市で購入の芋を使って
合計 ９００ｇです
８個に切りました
友人が 来るまでに 茹でておきます
約３０～４０分かかります
皮を剥いて ミキサーに掛けます
一時間位 寝せて（この間に昼食です）
その後薬剤を入れて混ぜます
友人が 計るのを手伝ってくれたので
鍋に入れるのが早く終わりました
大鍋２つに分けて入れて 約４０分茹でて 終了です
２００ｇが ２１個出来ました
今夜のおかずになります
友人には 半分近くお土産に持って帰っていただきました
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夕食です
残り物 豚肝、総菜 つゆ豆とちくわのお浸し、塩昆布
サバの しぐれ煮
おかゆ（卵）
昼食です
うどん、野菜の天ぷら（蓮、かき揚げ、かぼちゃ、茄子、うどん玉 １玉）
朝食です
ストレートティー、ヨーグルト、柿
おかず（トマト、ブロッコリー、ハム、ゆで卵、ポテトサラダ）
レーズン食パン １枚
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先日 応募していた
スポーツセンターの水泳教室「当選ハガキ」が届きました
手続きにも 行かなきゃいけないけど・・・・・
水着を買わなくちゃ！
