夕食です
総菜（豚の肝、ニラ、玉ねぎ）
緑井天満屋のおこわ弁当（かぼちゃコロッケ 他）
おこわ 半分（１２０ｇ）
昼食です
焼きそば（豚肉、キャベツ、ピーマン、椎茸、中華そば １玉）
朝食です
アメリカンコーヒー、ヨーグルト、ニュージーランド産キウイフルーツ
おかず（トマト、ブロッコリー、ハム、ポテトサラダ）
レーズン食パン １枚
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今朝の地方紙に ビンゴが成立したら
「ちゅーピーポイント」プレゼントの文字が
久しぶりに
横並びで成立しました
はがきに貼って 新聞社に送ります
夕食です
柿、キュウリの佃煮、
寄せ鍋（豆腐、つみれ、白菜、エノキ、椎茸、糸こんにゃく）
ご飯 １００ｇ
昼食です
総菜 切干大根、みそ汁（茄子、玉ねぎ、豆腐）
巻きずし（エビ入り）
朝食です
牛乳、ヨーグルト、キウイフルーツ
おかず（トマト、ブロッコリー、ハム、ゆで卵）
全粒粉食パン（柚子ジャム） ６枚切 １枚
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父の月命日には遅れたのですが・・・・・お供えの花
行く道中 祇園新道（不動院近く）
拘置所北側の 銀杏並木
菩提寺では ドウダンツツジがきれいに色付いていました
近所の方から 柚子を頂きました
小さいのですが・・・・・ジャムを作ることに
（刻んでしまえば・・・・同じ ? ）
１００ｇの柚子の皮から ３００ｇのジャムが出来ました
夕食です
根昆布
宅配おかずです「鶏肉の胡麻味噌ソース 他」
ご飯 １００ｇ
昼食です
みそ汁（豆腐、茄子、玉ねぎ）、残り物 ナマス
総菜 切干大根、根昆布
ご飯 １００ｇ
朝食です
ストレートティー、ヨーグルト、バナナ
おかず（トマト、ブロッコリー、ハム、マカロニサラダ）
全粒粉食パン ６枚切 １枚
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３ゲーム トータルの 合計得点は４１２ アベレージ １３７.３
ストライク数 ５回 スペア数 １０回 ガター数 ０回でした
目標のアベレージ「１３０」を超えました
４ゲーム目は 「１３８」
今日の ボールのスピードは・・・・・１５～１８㌔前後でした
同じボックスの友人が出しました ２連続ストライク
２ゲーム目に ３連続ストライク「ターキー」です
夕食です
庭の キウイフルーツ
宅配おかずです「エビチリ 他」
ご飯 １００ｇ
昼食です
冷凍 キーマカレー、ブロッコリー、福伸漬け
ご飯 １２０ｇ
朝食です
ストレートティー、、ヨーグルト、柿
おかず（トマト、ブロッコリー、ハム、マカロニサラダ）
全粒粉食パン ６枚切 １枚
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「花梨」です
健康への意識を変える、半日ディサービス
今日の予定です
合同練習の合間に 自転車こぎを
心拍数が １００以下で運動するように
負荷３０Wで ５分と１３分３８秒 消費カロリーは 合計３４.２kcal
今日
「トレッドミル（ウオーキング）」はしませんでした
施設に飾ってある 花
