３ゲーム トータルの 合計得点は３９６ アベレージ １３２
ストライク数 ４回 スペア数 １０回 ガター数 ０回でした
目標のアベレージ「１３０」を超えました
４ゲーム目は 「１１８」
今日の ボールのスピードは・・・・・１５㌔前後でした
同じボックスで 友人が５連続ストライク
そして ２人が２連続ストライク
そして ２人が２連続ストライク
夕食です
鍋（名古屋フグ、つみれ、白菜、椎茸、糸こんにゃく、豆腐）、ポン酢
ご飯 １００ｇ、庭のキウイフルーツ
昼食です
残り物 茄子のはさみ揚げ
うどん（野菜天ぷら、うどん揚げ、うどん ３/４玉）
朝食です
アメリカンコーヒー、ヨーグルト、庭の柿
おかず（トマト、ブロッコリー、ハム、ゆで卵）
菓子パン １/２個
ブログランキングに参加 しています
↓よかったらクリックお願いいたします
買い物の帰りに 寄り道で
スポーツセンターを訪れました
受付で １月開催の「スポーツ教室」参加者募集を見つけました
締切日は 今月の１５日 必着です
早速 窓口で「水泳の 応募」受け付けていただきました
応募者 多数なら抽選だそうです
当選したら良いな～
健康への意識を変える、半日ディサービス
今日の予定です
施設に到着後 まず 自転車こぎに
負荷３０Wで １３分２５秒 消費カロリーは ２５kcal
心拍数が １００以下で運動できるように
合同練習の合間に
「トレッドミル（ウオーキング）」有酸素運動です
時速２ｋｍからスタート
時速４.５ｋｍで １０００ｍ １３分４３秒
消費カロリーは ４４.４３kcalでした
施設内に飾ってある花
今朝は 信号待ちで虹を見ました
夕食です
塩昆布
ナマス（キュウリ、カニ風味カマボコ、ワカメ、チリメンジャコ）
キュウリの佃煮、残りもの マグロの煮付け
おかゆ（卵、小葱、ご飯 １００ｇ）
昼食です
バーミアンの「野菜たっぷりの タンメン」
朝食です
アメリカンコーヒー、ヨーグルト、柿
おかず（トマト、ブロッコリー、ゆで卵）
菓子パン １/２枚
ブログランキングに参加 しています
↓よかったらクリックお願いいたします
柿を 全て収穫したと思っていたが・・・・・
「落ち葉がたくさんあるな～」と 眺めていると
近所の方が 「屋根の上に一つあるよ！」と
１階の屋根に上がって
最後の１個を取って 高く伸びている枝を切った
すっきりしました
もう一か所 伸びている枝が切りたかったのですが・・・・・
危ないので 次回に「できるかな？」
夕食です
寄せ鍋（ふぐ、つみれ、白菜、エノキタケ、椎茸、豆腐）
ご飯 １００ｇ
昼食です
うどん（うどんあげ、野菜のかき揚げ、カマボコ、乾麵を茹でて １６０ｇ）
朝食です
アメリカンコーヒー、ヨーグルト、柿
おかず（トマト、ブロッコリー、ポテトサラダ）
総菜パン（ベーコンエッグ） １個
ブログランキングに参加 しています
↓よかったらクリックお願いいたします
夕食です
残り物 みそ汁、キュウリの佃煮
おかず（トマト、キャベツ、コロッケ、小イワシの天ぷら）
ご飯 １００ｇ
昼食です
残り物 みそ汁・ナマス・マグロのアラの煮付け、木の芽味噌
ご飯 １００ｇ
朝食です
アメリカンコーヒー、ヨーグルト、リンゴ
おかず（トマト、ブロッコリー、ハム、炒り卵）
クルミ入りパン ２個
ブログランキングに参加 しています
↓よかったらクリックお願いいたします
