断捨離→外出→干しシイタケ→都・「受動喫煙防止条例の制定」賛成です。

今日は、曇りの一日、、という予報。


でも天気図的には、夕方あたりにパラリがあるかも。。。








今読んでいる栄養雑誌、「９割の栄養捨ててます」の中から
今日は、シイタケを夕飯に食べようかという設定です。

日に当たってないシイタケは、栄養は、激減！
なので、午前中から、ベランダで干してみた。
どの位干すのかですが、すぐに使う場合は、３０分でもいいらしい。
まあ、取りあえず、大きめの生シイタケ↓、６個だけど午前１０時から干し始めた。
曇っていて、あまり陽がないけど。。


その間に今日は、断捨離しました！
これって、すごく時間かかる。。。
捨てるか、捨てないか、、、だけでなく、出てきたものが
珍しく、ついじっくり読んだりしてしまうからだ。

個人情報だらけなので、一気に大量のシュレッダー物が溜まった。
先日、リサイクルショップで、￥８００で買ったシュレッダー、、
２０分以上連続して使うと、オーバーヒートだか知らないが
止まってしまう、、少し休んで再スタートすると又動く。。

シュレッダー使う時は、ホチキスには、要注意だね。
コピーなんかで、ホチキス留めしてあるのがあるけど
そのまま、シュレッダー掛けたら、もうおしまいですからね。
歯が欠けたり、巻き込んだまま、になってもうおしまいです。

今日だけで、シュレッダーした量は、なんとごみ袋２袋分、、
断捨離時間は、午前中３時間全部使っても、２割にも
いっていない。

午後になったので、べランダに干していたシイタケ見に行ったら
なんと、雨が降ってるではないか！、、
まさかこんなに早く雨になるとは、予想してなかった。。
（後記：夕方、、今日は、朝から奥様は、芦ノ湖へかなり歩くハイキングに
行っていたが、かなり雨に降られたらしい）

午後３時過ぎに、近くにお茶に行った。一回は外へ出ないとね。。
今日は、マック、ホットとソフトね。


店内は、空いてた、、お店的には困るでしょうが、ここは良いねえ。
東京・横浜なんかだったら、いつも満席で座れないでしょうから。。


じっくり、読書した。

・・・・・・・・・・・・・
帰宅後、夕飯用にと、朝から干したシイタケの料理をする。

シイタケは、↓日光浴させること！らしい。
↓関係本文ね。


日に当たってない生シイタケは、栄養がかなり低いらしいね。
市販の干しシイタケは、量産性のためか、熱風で乾燥させてるのも
あるらしい、、こんなの違反だよね。

そこで、生シイタケ買ってきて、自分で干す、、これなら確実だね。

（世界文化社Ｃ2077、本文から一部、引用させていただきました）

ということで、今日は、午前中から、ベランダで干したので（少し雨かかったが）、
それを使って調理ね。

調理と言っても、単に、ダシ醤油で煮るだけですが。。
↓こんな具合です。大きなシイタケ４個ね。
スープは、カツ節ダシの後、醤油、みりん、料理酒、塩少々。
なるべく薄味でね。
少し煮てから、火を止めて、味が染みるように少し冷まします。

夜夕食時に、少し温め直して食べます。
しっかり中まで煮えていて、おいしかったよ。


・・・・・・・・・・・・・・・・・
夜のテレビで、小池都知事が、国に先駆けて「受動喫煙防止条例」
制定へ、、というニュースが飛び込んできた。
元々小池都知事の方針の一つだったが。。
国など待っていられない、、ということね。
これは、賛成です。
自分も昔、タバコ吸っていたけど、結婚した時、止めた。
他人、、奥様ですが、に迷惑かけるわけにはいかない。。。
自分的には、この制定賛成です。

タバコの煙って、すごい有毒ガスなのに、それを禁止できないこと自体が
おかしいのではないか、、と思うのです。


喫茶店などでは、客が減るのでは、、、という心配もあるようですが、
厳しいかもですが、「タバコは吸ってはならない」にすれば
いいことなんです。

家でも、どこででも禁止ですから、喫煙場所など不要です。
先日、知人が言ってました、「タバコ吸ってる人は、フイルター通して
吸ってるけど、受動喫煙されてる方は、直の煙を吸わされている、、
こんなバカなことがありますか」と言っていた、、確かにそうだね。
もうこの際です。
みんなで、きれいな空気に協力しませんか！

外出→紹介・「その調理、９割の栄養捨ててます！」栄養の本

今日は、気温は２２℃と低いですが、湿度が高いので
蒸し暑い感じです。
朝は、降ってはいませんが、いつでも降りそうな感じです。






夏アジサイ（勝手に呼んでいる）は相変わらず、こんな感じ。


午後近くまで、家の中で、パソコン覗いていたが、これ結構時間経つ、、
昼食かねて、外出でもしようと、午後１１時過ぎに出かけた。

藤沢は、駅前のいつものお店。
今日は、Ａ定食、￥６５０、、自分は、いつもごはん少な目。
この量でも多いのでご飯は少し残します。


食後は、昨日と同じく、Caffe Veloceでコーヒーね。
１２時半前、、少し空いてたけど、８０％位かな。

後ろのおじさん、一人なんだけど、大きな声で独り言、言う。
メチャ気になったので、席変える。
空席もあるし、こういう時は、我慢しないことだね。
いろんな人いるねえ。

先日買ってきた本の一部を見る。
健康料理の本↓「その調理、９割の栄養捨ててます！」。


どういうことかというと、まずは、昔と今の野菜の栄養の違いから。。
昔は、自然の太陽の元で作られた、今は、大量生産による土壌の
ミネラルが減っているので、１９５０年と比較すると最大８０％も減っているという。

例えば、↓ニンジンは、-８１％、ほうれん草、-８５％、、
ビックリだねえ。今のは、栄養はないけど食べれるだけ？


（世界文化社、Ｃ2077から、一部引用させていただきました）

今は、温室栽培等で、いつでも季節に関係なく好きな野菜食べれます、、
が、、栄養は、ひどく低下している。。そこでこの本の目的である
調理の仕方で、上手に栄養取りましょう、、ということですね。

事例として、毎日食べてる納豆ね。。
「アツアツご飯に納豆、、、これうまいし、栄養もありそう、、
でもＮＧ！、、７０℃で大切な酵素が死んでしまうので。
（ということは、みそ汁に納豆入れるも、ダメだな）

そういった事例が、野菜、果物、肉類等が挙げられている。
こういう本は、パラリと読んで、「うん、わかった！」では
ダメですね。のんびり一日１,２事例づつ眺めて、実行してみる。

早速、今日の夕食に、事例から一つ実行した。

「ネギ」ね、、
本文載せたいけど、これ以上は、著作権上、ご法度でしょうから、内容だけ。
自分はいつも、朝納豆を食べるのですが、そこに薬味として
生ネギを１本近く切り刻んで混ぜて食べていました。

本書では、「油で焼いてたべなさい」、そうすれば、抗酸化力が、２．５倍に
アップする、という。
（野菜の多くは、加熱に弱い、、がネギは加熱して本領発揮！）

簡単ですよね。生ネギを、少し大きめに切って、フライパンにサラダ油して
焼けばいいのですから。。こんなことで、アンチエイジングが、２．５倍に
なるという。

夕食に作ってみた。生ネギ１本使ったが、焼いたら結構
量的に小さくなりましたね。
焼きたてに醤油をかけて食べる、、、おいしいですよ。
こういう具合にして、少しづつ実行していけば
覚えていくのでは、、と思っています。

簡単なものから、始めてみよう。。 
この本は、役立ちそうです。病気に対する攻めの姿勢ですね。

ウオーキング川コース

今日から９月、、秋、防災の月ですね。

今日も、涼しい、風はあるけど、雨は午後３時頃までは、降らない！
久しぶりの、ウオーキングチャンスです。
歩きましょう！

今日朝９時の空ね。曇っていて涼しい。





午後からの雨予報、、気になるので、早めの、午前１０時半、
ウオーキングスタートね。川方面の、７０００歩コースです。

途中、建設中だったマンションが完成していた。
賃貸、売り出し？？


図面では、こんなのでした。4戸×３階＝１２戸ね。



これは↓、建設し始めの今年４月１７日の写真です。
今を見ると、別の場所に見えてしまいます。


「リーフガーデンⅢ」ね。ここなら、小田急六会日大前駅まで歩いて１０分位かな。
同じ名前のマンション多いですね。
駅までの、高低差はないので、通勤などには、便利でしょう。

少し歩くと、今度は、戸建て住宅建設の場所に来た。
ここもウオーキングの通り道です。

かなり完成してきています。


パンフがあったので、見ると既に、全１６棟中、
１１棟が売れていて、残りは、わずか５棟。

確かにここなら、小田急六会駅まで、歩いて行けますし、
値段も、４０００万円以下が主流、土地３８坪、建坪２８坪位、
手ごろな値段ですね。


これは、４月の建設スタートの頃の同じ現場です。


続々建設中、、１０月中には完成ですかね？

全棟完成して、入居者さんも住み始めたら、雰囲気ガラリ変わるでしょう。

２０分位で、ようやく、ウオーキングのスタート地点の
境川情報センターに来ました。懐かしい！




夏の後だけに、道路の両脇からの雑草が、半端ありません。
これは、対向車がよく見えないから、危ないね。
カーブの所等でいきなり自転車が来る、、これ危険です。
でもこの道路は、サイクリングロード。



でも幸い今日は、自転車さん少ない。


中間点の、鷺舞橋。
今日から、学校も始まったせいか、人は少ない。



途中で観たお花さん、、。


境川遊水地。秋空ですね。


目的地の、湘南台公園。夏の木だねえ。。


ここも閑散としている、今日から新学期だから。


ペットボトル買ってましたが、一度も呑みませんでしたので
公園のベンチで、給水です。４口呑んだ、、約120ＣＣ位？


時間は、午前１１時半、、ちょっと早いけど昼食だね。
今日は、湘南台駅前のデニーズね。
「Ｌ採り野菜のカレー」+コーヒーね。
Ｌって何？分からん。。半熟卵ついてたけど、、。
コーヒー券￥１００引き使って、￥９２２でした。

味は、、まあ、おいしい方かな？少し味が濃いけど。


食事してそのまま帰宅ね。
久しぶりに歩きましたが、多分足の筋肉落ちているだろうから
と思い、ゆっくり歩いたせいか、何時もの倍近く時間がかかってましたね。
ま、これからは、涼しくもなり、運動の秋、
又、歩こうと思います。

今日は最後の夏日？→歯医者→スチールギターの練習

今日は、８月３０日、今日までは暑くて、３０℃を超えるが
明日以降は、３０℃を超えない、、という予報です。
これからずっと、涼しいのか？は分かりませんが、
当分の間は、秋らしい天気なのでしょうね。

今日の空は、秋晴れ？


鉢には、いつも夜、水をやっています。



雑草さんも、これから、少しづつ枯れてほしい。


今日は、午前中、どうも先日来、喉元に、異物感を感ずるので
今度は、近くの内科に行ってみた、、が、、２２日から１日まで休みでした！

時間は、午前１１時半、、変な時間、、スーパーでお昼用にと
生ラーメンを買って、家で食べました。
↓こんな感じね。チャーシューもなく、メンマばかりで寂しいです。



今日は、午後２時過ぎ、近くの歯医者さんに予約してます。
先週から通ってますが、まあ、定期検査みたいな感じですね。

先週は、左上の歯の歯茎部削れのカバー、、歯ブラシで磨きすぎらしく
歯のエナメル質を削り取っている、ので。



今日は、右上の同じく歯茎の削れているエナメル質部のカバー、、
何か、白っぽいプラスチックみたいなもので覆います。

歯の根元の敏感な部分を少し削るので、軽く麻酔かけます。
歯の表面がつやつやだとカバーの接着がうまくいかないので
少し削ってざらざらにして接着強度をあげるためだそうです。

麻酔かけて、３０分も待たされてようやく、治療。
待ちくたびれて、治療台で、スマホしてましたが。
ちょっと待たされすぎだよ！

そんなことで、今日は、上の右側の歯茎のカバー完了。
もう一か所あるらしいので、次回を予約しました。
自分は、歯磨きによって、歯茎のエナメル質を削ってしまうらしい。
対策は、使用歯ブラシは、極細タイプを使って、
「力を入れずに、わずかな振動での磨く」だという。

そんな器用なことは、できないので、電動歯ブラシを先週から
使っている。医者からは、電動は、進められていないが、電動歯ブラシで
動かさないで、各箇所を、部分的に当てていくような感じで磨く。
こちらの方なら、できるから。

使ってみて、まだ１週間だが、これ結構、効果ありそう、
それに、歯の裏もすべすべ、、。
ポイントは、押し付ける力、入れないことだね。。
麻酔は、２時間近く効いているらしいので、
それまで何も食べれません。
午後３時半過ぎ、帰宅。
序に、買い物もね。

食べれないけど、コーヒーしたよ。これは大丈夫。
但し、こぼさないようにね、唇の筋肉がマヒしてるから
ピューと飛び出てしまうのです。

・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
夜は、今日もスチールギター練習したよ。
前からやっている「鈴懸の径」のアドリブね。
１０年前と今は違う、、あの時は、弾けたのに今は弾けない、、。



結構ショックだね。速度も遅くなってるし。。
まあ、気を取り直して、練習です。

明後日３０日で夏は終わる？→お医者さん→外出

今日は、少し陽がある、でも明日の方が暑いらしい。
明後日までは、夏だが、それ以降は、３０℃以下の秋になりそうだ。。。
と、予報が言っている！

今日の空は、少し秋っぽい、うろこ雲？→明日は暑いが、雨か。。


猛暑ではないけど、ウオーキングはしたくない暑さ。





なんだか、最近、喉元が何か引っかかってるみたいな違和感がある。
先日テレビでも、嚥下が取り上げられていた。
高齢になると多くの方が、嚥下がうまくいかなくなる。

つまり、口から吸う空気と、食べる食べ物の切り替えスイッチが
不完全になって、食べ物の一部が肺の方に送られ、
そこで、炎症が慢性化して、最後は、肺炎になる、、という。

赤唐辛子等が対策になるとか、、自分の場合は、まだよく分からないので
まずは、お昼近くに、町内にある専門医の耳鼻咽喉科に行ってみた。



事情を話し、診察してもらった。
まずは、両耳を観察、ついで、鼻の中を観察、それから
舌を引っ張られながら（かなり痛い！）、ミラーで咽頭内を観測、、。
お医者さん：「別に異常は、ありませんね。咽頭もきれいですし」
私　　　　：「でも、喉がからまっている感じなのですがねえ」
お医者さん「耳、鼻からの異状も見られません。
　　　　　　気になるようでしたら、又、日を改めて来てみてください」

という感じでした。どうも違和感が気になるんですが、お医者さんに
断定されてしまいましたので、それまで、、ですね。
しばらく様子見にしますが、気になってはいます。

医院は、駅（小田急：六会日大前）のすぐ近く、こちら側（西口）駅は
あまり来ない方向なので、写真撮ってみた。近くだが自分にとっては、比較的珍しい。


駅の上に上がると、こんな感じ、駅名らしく、学生さんが多いね。


駅まで来ていたので、昼食は、藤沢にした。藤沢駅前の「中華大新」ね。


階段を上がります。ここのラーメンは、細麺でおいしいのです。


醤油ラーメン、￥６２０ね。


時間は、まだ、１３時前。


でもコーヒーもせず、そのまま帰宅です。
帰宅後は、少し昼寝した。
最近昼寝、癖になっているな、、いいのかな？
・・・・・・・・・・・・・・・・・・
午後３時頃から、スチールギターの練習ね。
今日は、「鈴懸の径」のアドリブの復習ね。
１０年以上も前から弾いている曲だけど、結構途中で
危うい音程のがあるので、その確認です。
これ簡単には弾けない、、結構難しいのだよ。。

なんだか、昔のめんどくさい資料見つけたけど、見たら
尚更分からなくなってきた、、何も見ないで弾いた方がよさそうです。
書いたのは、自分だけど、よくまあ、こんな面倒なものを。。


使用スチールは、フェンダーデラックスね。
自分の基本は６本弦のこれ、、弦間隔がこれ以外になると弾けません。


夕方、買い物兼ねて散歩です。
駅前通りで、大手スーパーに負けずと頑張っていたお店が
閉店し、とうとうお店内部も只今解体中。。
何か気の毒だなあ。。



明日、明後日は少し暑くなる、、そして、翌８月３１日は涼しくなって
夏は終わる。。というシナリオだね。ホントカ？？

暑い！→通院→尿流率と前立腺

今日は、予報では、かなり暑くなるという。
朝９時の空↓、、確かにね、暑くなりそうだ。


６月に咲いてくれた黄色のユリさんも、今はこんな状態。
また来年の６月まで、待ってるよ！





今日は、先々月６月初めに患った「膀胱炎」の検査に行った。
思えば、あの時は、高熱にもかかわらず、ウオーキングしようと
外にでたが、あまりに体が重かったので、歩くのを断念した。
今思うと、とんでもないことだったが。。。

朝、予約しておくシステム、自分午後３時に予約した。
今日は、多分最終検査になる、「尿流測定」をするから
尿を溜めた状態で来院すること。。ね。

お昼の１２時に、トイレに行ってから、家で、
そうめんを作って食べた。
それからトイレは行っていないから、３時間は溜めているはず。

これは、どの位の排尿速度があるか、、を調べる。
まあ、加齢によって、男性は皆、前立腺が肥大し、それが排尿に
どれくらい影響しているか？治療が必要か？と確認する。
男性なら、一度は経験しておいた方が良いかもですね。
当初の、膀胱炎とは、少し違う目的になっているが、
序にということです。

受付したら、すぐに係りの人から、尿流測定のやり方を教えてもらう、、
普通のトイレだが、全自動で、尿流測定できるらしい。

違うことは、ボタン操作、、簡単な操作だけでした。
終わったら、便器の隣から、データーがプリントされて出てくる。
それを受付の人に、渡す。


次いで、診察、、すぐに超音波で、膀胱内の残尿を調べる。
かなりしつっこく、下腹部に、エコーヘッドを押し付けて像を確認する。
残尿は、全くないことが分かった。

次いで、お医者さんの問診、、データーを見ながら、
医者：「尿流率は、問題ありません、また、排尿後の残尿はないので
　　　　問題はありませんね」
自分：（良かった、、排尿関係は、支障ないらしい。。）
自分：「今後、注意することは何かないですか？」
医者：「市販の風邪薬には、いろんなものが入っているので、呑まないこと。
　　　（言わなかったが、前立腺に良くない成分のものがあるということと推測）
　　　だから、風邪になったら、医者に行って医者の薬を服用すること、
　　　アルコールはなるべく控える事、軽い運動すること。」
自分：「いろいろ、ありがとうございました」

これで、６月からの膀胱炎の通院は終わった。
途中、１か月半休んだので、何もなければ、実質、
１か月半位で完治できそうでしたね。

湘南台地下駅構内、午後４時前。


同上

・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
帰宅後、今日の「尿流」について調べてみた。
聞きなれない言葉だが、この際だ、理解しておこう。

しっかりした、正常規格値みたいのは、ないようだが
参考値としては、↓このようだ。
注：正常の規定値ではありません、、多くはこうだ、の参考値レベル。


因みに、自分、上から、排尿量：３０３、最大尿流量：２２、平均尿流量：１３
尿流時間：２３、残尿量：計測外（エコー確認では、残尿はなかったらしいが）
自分の、年齢思うと、結構頑張っている方ですね。ちょっと安心。。

もう一つ、、病による、パターンがあるらしい↓。

因みに、自分は、左の、釣り鐘状の、正常パターンだった。
これが、例えば、
1.前立腺肥大の場合は、真ん中上のように、
　少しづつの排尿で、時間がかかる。
2.糖尿病の場合は、真ん中中央、少しづつの排尿だが、時々不連続になる。

いろいろありそうですが、男性の場合は、前立腺肥大は、避けて通れないらしいので
知っておく必要がありますね。

皆様、健康にはお気をつけください。
特に、下の健康は、毎度お世話になる所なので、逃げずに
しっかりケアすることが大切だと思います。

台風一過→歯医者→ギター、ノヒリ・エ

今日は、台風一過、、５号は日本海に抜けました。
予報程の雨量、風もなく、たいしたことなかったです。

最近、天気予報、、大げさでないかなあ。
５０年に一度だとか、最大級だとか、、ちょっと言葉に
違和感を持つ。
そんな極めてまれなことが、毎月起きている。。
厳格に言えば、５０年に一度、というからには、次は５０年はないはず。

脅かしに近いのではないかなあ。。
朝は、雲はあるけど、すぐに晴れそうな感じですね。


まだ咲きそうにないね。。


今日は午後から、歯医者に行く予定。
先週の土曜日５日に昼食中に、歯のかぶせ物、、金属、がとれてしまった。
ので、その治療です。取れた金属片（かぶせる物、、なんて言うんだろう？）を
提出した。
序に歯の健診もしてもらった。
貴方の歯は、丈夫で、ケアしていれば、大丈夫です、、とのこと。

どうやら自分は、歯とか骨は、、、頭は弱いが、、頑丈らしい。
以前、骨密度を調べたことがあった時も、かなり強い方だった。

自分の場合、寝ている時だと思うけど、結構歯を強くかむらしく
それが原因で、今回も金属片がはがれたらしい。
対策は、マウスピースみたいなのが、あるらしいが。。

次回に見てもらうことにして、今日は、剥がれた金属片を
入れなおしてもらった。接着？みたいなこと、やってたね。
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
帰宅後、久しぶりにギターを弾いた、
曲は、ノヒリ・エ。
１０月のお祭りで演奏予定の曲だ。


出だしは、アルペジオ、、本来なら、当然、ギターかウクレレなんだけど
情けないかな、やる人がいないので、本番では、スチールで弾くことになるが。。



今日は、台風がなかったら、夜友人と、食事する予定だったが
台風が心配で、明日に延期した。
こんな天気なら、延期する必要なかったですね。

今日も涼しそう？→ウオーキング

今日も、予報では、３０℃以下のこの時期にしては
涼しい方らしい。では久しぶりに歩いてみるか？





午前中は、明日、慰問があるので、その練習を一通りした。
どうも、いまだ、妙な場所に新たなコード入っているので
ほぼ１００％間違える、、対策→この部分は弾かないことにする。
これ以外、対策は見えないから。
明日終わったら、早急に見直したいですね。

お昼少し前に、久しぶりに、ウオーキングした。
６月初めに、膀胱炎になって以来だから、２か月近く経っている。

建設中のはずのアパートは、りっぱに完成していた。


もう一つの、境川に近い方は、一戸建て、２０棟以上の建設だったが
まだ完成はしていないが、売り出し中のようだ。

ここだと、最寄りの駅、六会日大前まで、片道１５分位かな？
少し歩くけど、歩けない距離ではない。


境川情報センターに寄った。


思ったより、暑いので、熱中症予防に
アクエリアスを買う。湿度があるので、かなり暑い。
途中が心配です。



情報センターのお花、、きれいだねえ。


同上


今日は、長い一万歩コース、、いずみ中央駅まで歩きます。


だから、途中の、鷺舞橋↓は、中間点でなく、３０％位？地点。


境川遊水地ね。久しぶりに見る。


境川の桜並木、、夏の桜の木だね。


湘南台を過ぎて、更に進みます。


途中ひまわりが、沢山。。


これ見ると、夏ですねえ。



ここも以前は、護岸工事中だったが、完成していた。


この橋を渡って境川の反対側に出ます。
藤沢市と横浜市の境の川だから、ここから横浜市に入るわけね。



横浜市境川、川沿いに歩く。。



ようやく、目的地に近づく、いずみ中央駅前の和泉坂上の交差点。
文字通り、坂の上にあります。つかれたー。


相鉄線「いずみ中央駅」１３時１１分到着。
出発が、午前１１時半だから、１時間４０分かかった。
今日は、随分ゆっくり歩いたな、途中で休んだし、久しぶりのせいか
足も元気なかったし。。。


確か駅前に、以前このお店「Victoire」開店まじかだったのを知っていた。
当然今は、開店しているね。早速入ってみたよ。



うまそうなパンが沢山ある、好きなのを選んで、コーヒーで昼食ね。
これは、黒糖カスターデニッシュ、枝豆ベーコンね。


おいしかったので、カレーパンと、カンノーリもこの後、追加で食べた。
↓お店の雰囲気、天井が高いので、開放感があるね。
なかなかよろしい。。



ゆっくりした後は、電車でお帰りです。
（これで帰りも歩いて帰るなどは、とても考えられません。）

相鉄「いずみ中央駅」、、きれいな駅、、お気に入りです。


今日の、ウオーキングの足跡ね。出発点は、途中からです。
下から、上ね。これで丁度、一万歩になります。

６５歳以上の栄養失調と総コレステロール値→外出

今日は、やや曇りで、何か降りそうで降らない、、天気。
九州地方は、今日、梅雨明け発表、、関東は、例年だとこの後
２,３日後に梅雨明けとなるから、土、日あたりに梅雨明けかな？
ま、どうでもよい。自分的には、一週間も前から梅雨明けしてるから。





黄色のユリさんも、とうとう旬を過ぎたらしくしぼんできた。
今年も楽しませてくれて、ありがとうね。
年に一回だけだものねえ。可憐な存在。


この「自称、夏アジサイ」は、文字通り、これからしばらく咲いてくれる。
.
・・・・・・・・・・・・・・・・・
所で、、昨日の朝の、あさイチ見ました？

６５歳以上のおよそ６人に一人が、栄養失調。
これが原因で、お年寄りの死亡の多い、肺炎になりやすい！

「６５歳超えたら、総コレステロール値は、高めがいい！」
エエ！ホント？？
↓昨日のあさイチから。
理想の総コレステロール値、男性なら、１８０-２５０、
女性なら、２００-２６０、、、、


普通、総コレステロールの基準範囲は、１３０-２１９（ｍｇ／ｄｌ）位のはず。
自分は、人間ドックで毎年、測定してますが、今年２月では、２１７でした。
以前から、コレステロールが高い傾向にありましたので、下げなければ、、
と思っていましたが、今までの常識？とは違いますね。

この番組が言うには、最新の研究では、６５歳超えたら、コレステロールが高めの方が
長生きすることが分かってきたとのこと。
コレステロールは、ご存じのように、細胞膜に欠かせない役割。。

縦軸：生存率、横軸：年数の場合、このグラフからでは、確かにコレステロールが
高い人（赤色）の方が、低い人（青色）より、生存率が、高くなっている。



栄養失調を防ぐには、卵、いくら、数の子、レバーを食べて
総コレステロール値を確保する。
又、肉を食べて「アルブミン」を、３．８ｇ／ｄｌ以下にならない様に！
アルブミン値は、血液検査で測れます（自分、４．３でしたが）。

では、どんなもの食べたらいいのか？は以下の通りでした。
要するに、いろんなもの食べなさい！、、ということね。



今回のあさイチご指摘には、ビックリでした。
今までの、常識では、コレステロールは、低くする、、だったと思いますが。
これがどの位の信ぴょう性があるのかは、皆様の判断によりますが、
「最新の結果」、「ＮＨＫ」、「あさイチ」という所からの情報ですから
正しいのだと思います。
ま、何事も、ほどほどに、、ではないでしょうか？
・・・・・・・・・・・・・・・
お昼は、予定通り、冷蔵庫に残っている、ラーメン作って食べました。
昨日と同じね。但し今日は、チャーシューはありません。

・・・・・・・・・・・・
午後から、アイフオンの件で、ソフトバンク＠湘南台、に行ったら
第二木曜日はお休みでした。残念。。

しょうがないので、ド・トールでコーヒーして帰りました。


まだ２時半、、、。


これから、ウクレレ掃除します。
普段あまり磨いていないので、いつの間にかネックの辺りが
汚れてきていますからね。
ネックの左親指の当たる部分、、ここが一番汚れやすいですね。
あ、市販クリーナー等は使いません。軽く水で濡らした布で拭きます。

夏？→国会議員の暴言！→外出

今日も、朝から暑い、九州地方では豪雨で大変なことになっているけど
こちらは、空梅雨っぽいという、皮肉な結果になっている。



門の前のユリさん、、とうとう少し枯れてきてしまった！！



こちらの東側の方は、咲き始めも遅かったので
まだ大丈夫、つぼみも沢山あります。






午前中は、明日ウクレレサークルの練習日なので
その準備として、全メロを覚えた。
昔の歌謡曲なので、普段はまず弾いていない。

イントロは、Youtubeから、引用すれば良いから、簡単です。
便利な時代になりましたねえ。
明日はバッキングもやりたいので、ウクレレも持っていきたい。
スチール+ウクレレ、、持てるのかなあ、、重くなりそう。
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
午後になったので、今日も家でラーメン作りました。
一袋、２食分で売ってるから、残りが冷蔵庫にあるんです。

今日は、チャーシューはないけど、メンマは二人分、、
まあ、メンマラーメンですね。序に、好物の、キュウイも。



テレビ見ながら、、、女性Ｔ国会議員のすごい叱咤、罵倒、。
これ、本当？ビックリです。国会での態度とのあまりの大きな乖離、、、。
もし、気の弱い自分なんかに、こんなこと言われたら、どうなるか？
食事なんか、できません！
テレビとはいえ、あまりの罵倒に、音量を小さくしました。

午後になって、先日、スマホ落として、壊してしまいましたので
再発防止に、ケースを買いに近所に行きました。
↓キャンドウ、、百均、、あまり期待しないで探してみましたら
結構いいのが、ありました。
百均なので、取りあえず買ってみましたが、使えそうです。



午後２時ごろ、、空は、完全に夏ですね。



かなり暑いので、マックでお茶です。


最近ここ来るようになりました。



今日は、読書ね。時間も十分あるので、じっくりね。





膀胱炎を患ってから、一か月位になりますが、おかげさまで
体調は、かなり良くなりました。
毎週金曜日に医者に行ってますが、今日は行きません。
来週になります。多分最終チエックになるでしょう。

外出・昼食→膀胱炎・診断→関東・７月２日梅雨明け？

今日も昨日と同じようなはっきりしない天気だ。
ま、梅雨なので、しょうがないですけど。
肝心の雨はほとんどなし、、が気になるねえ。。
関東は、都議選投票日の日曜日からは猛暑とか。。

ゆりもどんどん咲いてくれてる。
美しい、、ありがとうね。。


年に一回だけなんだよね。そう考えるとなんとも可憐な存在。
でも必ず咲いてくれる、、決して裏切らない。。


こちらは、真ん中あたりにもピンクの花が、、。
額アジサイではなかったんだ。


こちらも、あちこちから咲いてきた。


午前中は、明日のウクレレサークルの練習曲を確認した。
慰問用なので、ハワイアンは少ないから、弾けない曲ばかりさ。

日本の曲って、スチール、弾き慣れていないせいか、弾きにくい。
簡単そうで、すぐ間違える曲が、「リンゴの唄」、、
こういう曲って、音符で覚えにくいし、節回しが独特なのさ。

いつのまにか、午後になったので、今日も近くのラーメン店へ行く。
今日は駅前の昔から行っているお店で、醤油ね。



これだけじゃ寂しいので、途中フアミマで、ホットコーヒーと
アイスとバナナ、、、妙な組み合わせだが、
今、自分が食べたい、呑みたいものなのです。

帰宅してテレビ見ながら、食べる。
フアミマ・コーヒーは家で呑むドリップの方がうまいな。
自分ブラックで呑むせいかも。。



今日は、今、治療中の膀胱炎の定期診断日。
朝方、予約してある。午後３時～なので、２時半過ぎに出かける。
尿検査の結果、ＷＢＣ（白血球）：＋／－。
これって、直ったってこと？、、残念まだダメです。
ほとんどよくなっているが、－だけにならないといけないらしい。

お医者さん：「もうちょっとだね、次回で完治するでしょう」
来週は、野暮用があるので、再来週に診察することになった。

病院を出て街を歩いていたら、七夕飾りをつけていた。
もうそんな時期なんだなあ。。


湘南台駅ホーム、１６時０６分で、帰宅する。
この時間、ご帰宅組？が来ている。

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帰宅して、テレビで天気予報見てたら、関東では、明後日の日曜日から
３０℃以上の猛暑になるらしい。
しかも、当分の間続きそう。。
これって、梅雨明け？
時期的には、あまりにも早すぎだが、ありうるかもね。



もしこんなので、梅雨明けしてしまうと、水不足、各地での
豪雨等が予想され、あまりいいことはない。
梅雨明けの判断は、前線が北に上がるとか、消えるとかの
気象図で判断するものではなく、暑い日が続きそうだと
梅雨明け、と判断するらしい。意外とおおざっぱね。
個人的には、しっかり雨降ってほしいのですがねえ。。

降らない梅雨の晴れ間→栄養成分「亜鉛」

少し蒸し暑い一日。
でも雨が降ってない、、もっと、降ってほしいなあ。
梅雨の時は、キチンと降ってくれないと、何かと後で、支障が出てくるからね。
曇ってはいるんだけど。。。



庭のユリは、花盛り、、ありがとうね。


この初々しさがなんとも癒されるのです。


夏アジサイ（自称）も、つぼみ？花？


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午後は、冷蔵庫にスープ付き生ラーメンあったので、家で作って食べたよ。
但し、メンマがなかったので、買ってきた。
序に、チャーシュー４枚もね。ネギはいつもある。
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今日は、外は蒸し暑いので、近くのお店以外どこにも出かけなかった。
いつもどこかに出かけている自分としては大変珍しい。
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毎日食べている食べ物で、気にしている成分がある。
「亜鉛」ね、、味覚等に必要な栄養らしいが、ともすると忘れがち。
サプリメントでもいろいろありそうだが、まずは食べ物、、どんな食品に
亜鉛が多いのか、調べてみたら、↓でした。



この中で、自分、朝は必ず、納豆食べてるから、少し安心、でも量的に大丈夫か？
やはり、亜鉛の多いのは、牡蠣のようですね。
今日の夕食は、カキフライだね。

通院→まだ完治してませんでした。

何かの手違いで、この部分の原稿消してしまった。
しょうがないので、主な出来事だけを書いておきます（日記なもので）。

今、膀胱炎治療中なので。毎週医者に行っている。
今日はその日。

もうそろそろ完治かと思ったが、尿検査の結果
まだ、ＷＢＣ（白血球）が検出された。
これが検出されたということは」、まだ大腸菌が
膀胱の中にいる」、、ということで完治してない。

ということで、まだ薬は飲むことになった。
残念。。薬は嫌いなので早く辞めたいのに。。。

体調回復→外出

今日は、かなり暑そう、、この所こういう天気多い。
今年の梅雨は、カラ梅雨？？みたいな感じです。

でも予報では、明日から雨、、いや、明日は、雨。
その後は、？？雨がなかなか続きそうもないんだよ。。



ユリ、３輪咲いている。。


こちらは、まだ。


体調は、ようやく回復した。
５日に薬飲んでから、かなり良くなったが、意外と長引いた。
お医者さんも、完治するのに、少し時間かかる、と仰っていた。

人様に感染する病ではないし、体調も異状ない。
今週２３日の金曜日の診察日に、お医者さんに最終チエックしてもらいます。

今日の昼食は、藤沢駅前の、老舗中華店「古久家」に行った。
昭和２２年から、、駅前食堂店では、一番古いのではないかなあ。

今日は、普通に、醤油ラーメンね。
最近、昼にラーメン多い。



昼間はやっぱ、暑い。明日は夏至、、いよいよ夏到来だね。

今週は、土曜日に、ウクレレサークルの練習日がある。
来月の慰問の練習もしなければならないが、体調崩したので
全くの、ゼロスタート。。ちょっと心配だなあ。。

外出→訃報・野際陽子さん→通院

今日も、梅雨の晴れ間、、２１日の夏至も近いし日差しは
強い、暑さにはまだ慣れていないし、多少の油断もある。

そういう点で、今は、「熱中症危険週間」ですね。
先日、庭に植えたアジサイは、一気に弱って花はダラリ、、、
ちょっと日差しが良すぎたようです。
また枯らす？？、、心配。。






ユリさん、第一号、たった一輪ですが咲いてくれました。



このユリは、黄色ですが、もっと沢山あるユリは、白っぽい黄色です。


午前中は、新規アイフオンのバックアップ、、うまくいかないのだよ。
元々、アップル系なんて使ったことないからよく分からない。
なんでこんなことが、、、。
iTunesは勝手に動き出すので、windows派の自分は苦手なのです。

しょうがないので、他のやり方でやることに、、それには、
少し機器が要りそう、、、、なので、藤沢に出かけた。

丁度お昼時だったので、駅前でラーメン食べる。
今日は、中華「大新」、、昔映画館のあった向かいの二階だ。


ネギラーメン、、うん、ここのは、しっかりネギ入ってた。


駅前広場には、七夕祭りの垂れ幕が。。
慶応大学湘南キャンパス、、７月１日～、、。
時間あったら行ってみようか。。
湘南台から、シャトルバスだね。


駅前、ビックカメラで、必要な機器を買う。
メモリ用に、MicroSDXC Card ６４ＧＢ、、これ位のサイズでいいのか
分からないが、一応古いスマホは、６４ＧＢだったので。
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午後１時半帰宅。
テレビ録画見た。「徹子の部屋」から、野際陽子さんが、亡くなった。。
あんな理知的な、しっかり健康管理されてそうな方なのに
８１歳は、若すぎる。。徹子さんとは、同じＮＨＫという来歴で
親しかったはず。
肺せんがん、、肺がんの一種で、肺の末梢にできやすく、
肺にできるがんの６割を占める。女性に多い。
初期なら完治は可能らしいが、発見が難しいらしい。
進行した場合は、転移リスクが高いという。
「心から、ご冥福をお祈り申し上げます」。
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今日は、今病んでいる膀胱炎、、の週間ごとの診療日。
午後の予約をしてあるので、決められた時間に訪問する。
お医者さん、、今日の尿の検査結果を見ながら、、
　　　「大分、回復していますが、もう少しですね」
私「まだ多少排尿の際の痛みがありますが、楽にはなりました」
お医者さん「この病は、しっかり完治させることです」
　　　　　「尿から完全に大腸菌がなくなることです。
　　　　　　途中で薬は決して辞めないでください」
私「分かりました」
お医者さん「あと２回位の診断で、完治するはずです」
私「了解しました。薬は、忘れないよう飲み続けます」

ということで、又少し違った薬、処方箋をもらう。
時間は、午後３時半前、、湘南台駅ホーム。


帰宅したら、奥様が帰宅していた。
今日は朝から、開成町のアジサイを見に行っていた。
昨日見たのに、連続アジサイですね。
きれいだったけど、途中、アサヒビールがあるので
一人３杯無料だったらしい、何杯飲んだか知らないが、少し飲んだらしく、
珍しく酔っていた。

これから、スマホのバックアップします。
やっぱ、WINDOWS系にすべきだったかなあ？