ジム→ワールドカップ、、日本惜敗！！

今日もかなり暑くなりそうだ。
九州・四国地方では、台風が接近しているが、関東は暑い夏日が続いている。
でも明日夜位から、「戻り梅雨？」みたいな雨天が続く予報だけど。。。
３０℃以下には、なると思う。









我が家の庭のお花さん、オンパレード、これだけです。


今日はジムに行く。
湘南台地下駅構内、１１時３４分。



ジム到着。１１時３８分。


今日は、プールだけ、、最近これが多い。
筋トレは、最近していない。クロール５００ｍ+水中歩行のつもり。
身体的には、ほぼ昔のように、泳げるようになっているけど
泳ぐスピードは、残念ながら、遅いなあ。。
まあ、無理せず、少しづつ。。

水泳の後は、ジャグジー、シャワー、ロッカー室で着替え。。
１３時少し前にジムを出る。

昼食は、駅地下の箱そばね。


箱そば到着。


暑いけど、キツネそば。


そのまま、どこも寄らず帰宅。
小田急線湘南台駅、１３時１３分。各停に乗る。


次の駅、六会日大前のコンビニで、偶然、古い知人に会う。
久しぶりだったので、お茶しに、デニーズ＠六会に行く。

彼は、スマホ持ってるが、ラインやYoutubeができない、という。
勿体ない！、、。
「そんなの貴方の息子さんや娘さんに聞いたら、すぐだよ」、、と言ったが、
親父のプライドがあるらしい、、まあ、それ以上のことは、
干渉になるから、辞めたが。。
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今日の早朝のワールドカップ、、、、。
日本ーベルギー、、一時、２-０でなんと日本がリードしていたが、
最後ひっくり返された、、２-３、、。

でも日本よく頑張った！、相手は、強敵、ランキング３位、
６１位の日本が、ここまで戦ったのは、十分やってくれた。
堂々と胸を張って帰ってきてほしい。
そして次のＷＣに期待したい。。

 

ジム→関東甲信越「梅雨明け」

今日は、朝から暑い！
陽ざしが強いので、庭に出るのにも帽子をかぶった。



先日の風で根元から倒れていたユリさんだけど、添え木して
テーピングしたら、花がよみがえったよ。。



暑いけど、今日は、ジムに行く。
暑い時は、ジムが一番いい。。湘南台地下駅構内、１１時４２分。



ジム到着、１１時４５分。


今日は、水中歩行と、クロールをやった。
水中歩行、、約２０分、クロール約２０分、
距離的には、共に、５００ｍ位だろう。

水中歩行で注意することは、歩くのが遅い方もいるので
影響を与えないように、事前にコースを変える等する。
後ろから、急き立てるようなことは、厳禁です。
のんびり泳ぎましょう！

プールの後は、ジャグジー、シャワー、、ロッカーで着替える。



１３時０２分。ジムを出る。お疲れ様！


外は、真夏のような天気！暑い！






今日の昼食は、地下の箱根そばに行く。
箱そば、到着、１３時０７分。


今日は、かき揚げそば。少しカロリーも取らねば、、１３時１０分。

１３時２０分、「ごちそうさま！」、、。

帰りは、小田急線、１３時２４分。

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陽ざしが強かったせいか、いつもより昼寝時間が長かった。
明日の、ウクレレサークルで使う、楽譜を作る。

修正、訂正、、いろんな所で、時間がかかる。。
教材まにあうか？ちょっと心配だ。

夕方散歩する。午後５時、、まだ、陽ざしは強烈。。
気象庁は、本日、「関東甲信越の梅雨が明けた思われる」と発表した。
やけに早い、平年より、２２日も早く、１９５１年から統計を開始して以来今までの
２００１年７月１日より３日早かった。。
ということは、今年の梅雨は、たったの２３日間だけ。。
梅雨明って、西から来ると思ってたけど、西日本は、まだ明けていない。。
どういうこと？、、東からの太平洋の高気圧が、東日本を覆っている、
ことが原因らしい。珍しいことですね。
大丈夫かねえ、夏の水がめ、、特に東京都、、。

↓近所の午後５時です。この時間だと、日影は良いけど、日当りはきつい。
これから、しばらくは暑い夏が続きます。


熱中症には、要注意。
「温度を見て、即エアコンを入れましょう！」
体感は、あまり信用せずに。。
自分は、夜でもエアコン入れて寝てます。
２８℃、風量：静か、です。

ジム→ざるそば→ＢＳテレビ「素晴らしきハワイ」

今日も、かなり暑くなりそう、、梅雨の中休み？
それにしても随分暑い中休みだなあ。。快晴です。






今日は、ジムに行く。湘南台地下駅構内、11時５３分。




ジム到着、１１時５７分。


最近、ジム通いもようやく、普通になってきたので、少し筋肉も従来に戻っているはず、、
でも、今日も水泳のみ、筋トレは、運動神経のないおいら、やり方によっては、痛めることもあるし。
今日は、クロール500ｍ以外に、水中歩行を念入りにやる。

水中歩行って、やり方で大分運動量が違うはず。
歩く時に、足をけって歩くようにしている。

クロールは、５００ｍは軽く泳げたが、まだ、1ｋｍの挑戦の気分ではないな。
水泳後は銭湯と同じように、ジャグジー、シャワー、着替え、、。
ジムを出る。１３時１９分。


昼食は、いつもなら、ガストだけど、最近はそばにしている。



湘南台地下駅構内の箱根そばへ。。

箱そば到着。１３時２４分。



ジムの後なのに、ざるそば、、随分粗食？、、、おいらにはこれで十分なのです。


昼食後は、そのまま帰宅です。
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帰宅後、今日の朝ＢＳ録画した「素晴らしきハワイ」を見る。






珍しくハワイアン・ミュージックを取り上げている。






ハワイ音楽は、宣教師がやって来るまで、、今から１８０年位前までは
リズムだけで、メロデイはなかった。

１８７９年ポルトガル船がハワイにやってきた。
そこで初めて、ポルトガルの「ブラギーニャ」という
楽器がハワイ人に紹介されたという。
ハワイでは、一気に人気になり、その後、ウクレレとなった。
確かに、外観は、ウクレレだね。





この番組では、ハワイアンミュージックのレジエンドとして
ピータームーンとＨＡＰＡを挙げている。











そして、スチールギターが更に入り、ハワイアンが確立された。






ハワイアンブームの最初は、ビング・クロスビー。



そして、日本でもお馴染みのバッキー白片とアロハハワイアンズ。


今現在では、ハワイアンも、英語→原語に人気が移ってきているという。
ここでオアフ島のミュージックショップから、今までの
ハワイアン・アーチストのトップテンを紹介する。



１０位、ジエノア・ケアヴェ。


９位、ヘマパア。


８位、ハーブオータ・ジュニア。


７位、ナ・パラパライ。


６位、ホオケナ。


５位、マカハサンズ。


４位、エイミー・ギリアム。


そして


３位、ジエイク・シマブクロ。


２位、イズラエル。


そして、１位は、ケアリイ・レイシエル。


まとめると、↓こういうことね。


ウクレレ関係では、カマカが紹介されていた。



初代の、サム・カマカ・シニア。


ご存じ、ハワイのウクレレは、コア材。


このコア材を長年乾燥させて使用する。


ハーブ・オオタ・オリジナルモデルもある。








番組の最後は、ジュニアの「アロハ・オエ」。


久しぶりの嬉しい番組でした。
最後の、ジュニアのアロハオエ、、決まってます。

ジム・クロール→箱そば→開成町アジサイは、旬を過ぎていた！

今日は、少し暑くなりそう、、梅雨の晴れ間。





ユリ軍団は、狂ったように咲いている。
一つづつでもいいのに。。自然は、実に正確だ、そして不思議だ。


今日は、ジムに行く。湘南台駅地下構内、１２時０２分。


１２時０６分、ジム到着。


今日も筋トレはしない、泳ぎ専門にする。
今日は、それほど混んではいなかった。

プールに入る前に、体重、血圧、脈拍を測定する。
プールに入る時は、体重の記載は必要ない、血圧と、脈拍を記載する。

今日は、水中歩行を、少し多めにした。
その後に、クロール開始、、空いていたので、ゆっくりのんびり泳げた。
結局、クロールは、６００ｍ泳いだが、まだ余裕があったな。

水泳後は、ジャグジー→シャワー→着替え、、と銭湯コースね。
↓ロッカー室は、殆ど人がいなかった、珍しいことだ。１３時１３分。


ジムを出る。外は予報通り、少し暑い感じだな。


昼食は、この所、箱そばにしている。
湘南台駅地下構内に入る。１３時１８分。


箱そば到着。



今日は、きつねそばね。１３時２３分。


食後、今日は、どこも寄らず、帰宅です。
小田急線湘南台駅ホーム、１３時３５分。

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帰宅後、コーヒータイムで、テレビを見ていたら、奥様が帰ってきた。

今日は、奥様は、早朝から小田急主催の開成町のアジサイを見に行ってたけど
アジサイは、既に、旬を過ぎていて、枯れていた、、とのこと。
今年は、桜もそうだったが、なんでも早いんだ！

近くのアサヒビールの神奈川工場の工場見学でビール呑んできた、と言っていた。
呑めない奥様が、一杯半も呑んだというから、ビックリ！
さぞ、うまかったんでしょう。。

ジム

今日は、梅雨の晴れ間、、２７℃、１９℃、昼間は半袖だね。

ユリ軍団は、今が旬。。





今日は、ジムに行く。
湘南台地下駅構内、１１時４３分。


この時間だと、ガストは空いている。



１１時５０分、ジム到着。


今日も、プールだけにする。
最低クロール５００ｍ、後は、適当。
最初は、水中歩行で、足慣らし、、４ターン（１００ｍ）位
歩いてから、泳ぐ。

泳いでいたら、後ろが、しつっこくおいらについてくる。
足も当たるし、こういうの、嫌なんだよね、、何かせき立てられてるみたいで。

お先にどうぞ、と、コースを空けても、おいらが泳ぐの待っている。

しょうがないので、また、水中歩行にコースを変える。
ということで、今日のノルマの５００ｍは、分割で、達成。
何か不満なので、もう１００ｍ泳いで見たが。。。

約１時間でプールを出る。
後は、ジャグジー、シャワー、、銭湯コースです。


以上で、運動付銭湯を終わる。１３時０８分。


遅い昼食は、今日は、ガストにはいかないで、箱そばに行く。

湘南台駅前通り、１３時１１分。


箱そば到着、１３時１４分。


今日は地味に、きつねそば。１３時１７分。


１３時２７分、帰宅です。


駅内は、平日だけど、結構人がいる。１３時２８分。


小田急湘南台駅ホーム、１３時２９分。


今日のジムは、あまり運動したって感じではなかったなあ。
水泳途中で中断したのが結構効いたみたいだな。
あれは、一気に連続で泳がないと、運動したって感じがしないのだよ。
まあ、それなりの運動量は、やったんだろうけど。。
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帰宅後テレビを見る。

加計学園の理事長が、急に本日午前１１時から、会見があった。
成程ね、、昨日の大阪大地震、、今日の夜は、ワールドカップ戦、、
明日の朝刊にトップにならない様に、タイミングを考えてるね。。

ま、これ以上のことは、政治色強くなるので、辞めますが、
誠意がないねえ。。

ジム→スチールギターの練習「All of me」

今日は、昔で言う「ハナキン」、、勤めていた時は
嬉しい曜日だった！
朝の空は、晴れているが、予報では曇りで、最高２７℃、最低２０℃らしい。
湿度が結構高いので、少し、蒸しっとするかも。















今日は、予定では、ジムに行くつもり。
午前中は、コーヒー呑みながら、１年前の自分の
ブログみた。毎年同じようなことやってるんだね。
一番注目は、庭の花、、正確に咲いている。不思議なものだ。
去年の梅雨入りは、６月7日、、今年は６月６日と一日違い。
自然は、実に正確だ。人の寿命、１００年としたって、億年という
とてつもない長い歴史を持つ自然、、すごいです。。

１２時近くなったのっで、予定したジムに行く。
湘南台地下駅構内、１１時５３分。



ジム到着、１１時５６分。


今日も筋トレはしない。クロール専門だ。
まずは、水中歩行、１００ｍ（４ターン）、一応準備体操のつもり。
それから、まずは、５００ｍ、、ポイントは休まないこと。
一気に泳ぐようにしている。

最近ジムの頻度を上げてきたので、難なく５００ｍ泳ぐ。
まだ昔のレベルではないが、大分近づいてきた。
後は、水中歩行やら、１００ｍ位泳いだりして
水に浸かっている時間を長くする。

水泳が終わると、ジャグジーにゆっくり浸かる。
ここからは、銭湯と同じだ。
シャワー、ロッカー室で、着替えて終わり。

筋トレやってないので、時間は、１時間位で終わる。
ジムを出る。１３時０５分。
短い時間だけど、本人は、大分疲れている。

午後１時過ぎていたので、もうガストにも席はあるだろう、、ということで
昼食にする。１３時０７分。



予想通り、空いてはいないが、席は確保。


「今日のランチは２番です」、「ハーイ、じゃ２番ね」、１３時１６分。


最近、ドリンクバー頼まない。
家で、テレビ見ながら呑むから要らない。

食事して、帰宅する。１３時３５分。


小田急線湘南台駅、１３時４５分。
この時間だと、チラホラ学生さん（多分、大学生さん）もいる。

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帰宅後、スチールギターの練習をした。
今日は、「All of me」。使用スチールは、マグナトーン。



おいらは、Ｃで弾いているが、いつもつっかえる所が決まっている。
Ｅ７の所だが、こういう時は、ごまかさずに確認しておくことだ。
つい、間違えたけど、ま、いいや、、は、しないことだね。

何回か弾いていて、ようやく弾けるようになった。
ゆっくり弾くことが大切だ、、つい焦って速くなりがち。
ハワイアンとコード展開が違うので、そこらへんが面白い。

明日は、ウクレレサークルの練習日なので、序に明日の復習もした。
カウント、イントロ、間奏、エンデングね。
一番やりにくいのが、「青い山脈」弾きにくいし、乗りにくい。
要注意の曲です。

ジム→日大アメフト問題を思う。

６月５日火曜日、、、今日までは、関東では晴れ間が続くらしい。
そして明日以降は、梅雨らしい天気に。。
関東の平年の梅雨入りは、６月８日というから、ほぼ同じころの
入梅になりそうだ。

黄色のユリが、咲き始めた。自然は正確だ。決して裏切らない。。
このユリは、例年だと、今月末まで、かわるがわる咲いてくれている。。


今日は、ジムに行く予定。
最近ちょっと、体重いのでどうしようかな？と思ったけど
こういう時こそ、行った方が良い、過去の例では、全てそう出ているから。

１１時４２分、湘南台地下駅構内。


ジム到着、１１時４５分。
ちょっと、予定より早いけど、ま、いいか。。


今日も、水泳だけ、筋トレはやらない。
初心に戻って、クロールで、５００ｍを休まず連続で泳ぎましょう！

プールでは、同時に、いろんな講習が行われている。
おいらも、過去に何回か受講したことがあったが、自分流で
泳いでいるのが、一番ストレスなくていいのかな？という結論。

だから、最近、５年位は、講習は受けていない。
受講生の９割は、女性、おじさんは、パラリといる程度。

今日はまず、目標通り、５００ｍを一気に泳ぐ。
最近少しづつ頻度も増やしてきているので、そのせいか、難なく、
500ｍ泳ぎ切る。
まだ泳げそうだったので、１００ｍ追加して泳いだ。
うん、段々、昔みたいに泳げるようになってきている感触だ。

水泳は、おいらにとって、体をリセットしてくれると思っている。
ジャグジーにゆっくり入ってから、シャワー室に行く。
ここには、風呂、水風呂、電気風呂、サウナもあるが
普段は、おいらは入らない。
ジャグジー→シャワー位で十分だ。

後はロッカーで着替えて、まさに風呂上りの気分でジムを出る。
１２時５０分、、この時間だと、↓館内は空いているね。



ジムを出る。１２時５１分。筋トレしてない分、時間的に早く終わった。


まだ１３時になっていないので、昼食するには、ガストは、混んでいるはず。
近くをぶらぶらして、時間をつぶす。

１３時１０分、、もういいだろう、この時間なら、、
ということで、ガストに入る。

「今日のランチは、４番です」→「ハーイ、では４番、ごはん少な目ね」。
前回のジムの時も同じようなのだったな。

１３時３０分、帰宅する。湘南台地下駅構内。



今日の朝も、実は体が重かった。何か知らないが、ここ２,３日
体が重かった、、、だから、ジムに行くのはどうしようか、迷ったのだが
やっぱ行って良かった、今は、すっかり体は軽くなっている。
体が、リセットされた感じだな。

小田急線江の島方面ホーム、１３時３５分。

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今日は結構暑かった。
帰宅してテレビ見ていたら、いつの間にか、少し寝てしまった。
プール→ジャグジー→昼食、、眠くなるのは当然かもね。

テレビで、日大のアメフト問題、、段々大きくなってきたなあ。
おいらの家の最寄りの駅名は、「六会日大前」、、
何か、関連あるみたいになってきたけど、学生さんが一番可哀そうだ。
礼儀正しく、みんないい子だよ。。
あまり学校でも巨大化すると、どこかにひずみができてしまうのかなあ。。
早急に解決してほしい。
時間経てば、忘れてくれる、、と思ってないかな？
逆だよ、時間が経てば経つほど、問題が大きくなるだけさ。

貴重な晴れの日→ジム・水泳→お返し

今日は、予報では、梅雨に入る前の貴重な晴れ日。
大切に使ってほしいとのこと。
真夏の太陽は、布団に強すぎるが今は、真夏でないので丁度いい、、
それでは、布団でも干しましょうかね？



日に当たってるハイビスカスは、よく似合う。。





今日は、ジムに行く。
今日も筋トレはやらない。プールだけにする。

湘南台地下駅構内、１１時４３分。


ジム到着、１１時４５分。


今日のジムは、それほど混んではいない。
ま、そういう時間帯を選んでるんだが、、。


行く前から、今日は、筋トレはやらないつもりなので、水泳だけの準備。
プールに入ると、水温が意外と冷たい。

いつもは、水中メガネの曇り止めを使うが、今日は使わない。
水泳した後、目にハレーションが残るから、、。
前回は、特にひどく、夜中まで、ハレーションは取れなかった。
これは、角膜異常かな？と思ったほどだ。
次の朝には、直っていたが、曇り止めは、怖くてもう使わないし、
危険だ。泳いでいると、段々水中メガネが曇って来るのは
避けれないから、せいぜい時々、メガネを取って、水中に漬けて
曇りを取っている。

今日は、連続で最低でも、５００ｍのつもりで泳ぐつもりだ。
５００ｍは昔の泳ぎ始めの頃の目標だったが。

ゆっくり泳いだせいか、難なく、５００ｍは泳げた。
もう少しということで、４ターン（１００ｍ）追加した。

ジャグジーも、空いてきたので、この辺で切り上げて、ジャグジーに入る。
あとは、シャワー、ロッカーで着替え、、。
よく考えてみれば、運動付の銭湯みたいなものだ。

１２時５１分、ジムを出る。

・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
ちょっと予定より早すぎた。まだ昼食するにはお店が混んでる時間だ。

なので、すぐ上の本屋さんで、立ち読みする。
藤沢市の専門誌が沢山あったけど、小冊子でも値段が、￥１５００と高い。
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
１３時１０分も過ぎたので、そろそろよかろうということで
ガストに入る。
今日のランチは、２番、じゃ、それ。ごはん少な目。
これで、￥５３９-ご飯少な目￥２２＝￥５１７、安いでしょ。。

・・・・・・・・・・・・・・・・
食後は、菓子店「葦」に行って、世話になった友人に、宅急便でお菓子をお返しする。
そのまま帰宅。湘南台地下駅構内、１３時５０分。
もう学生さんたちがお帰り時間か。。随分早いなあ。。

自分たちが中学、高校の頃は、１５時前の帰宅なんてかんがえられなかったがなあ。。


小田急線江の島行きで帰宅。１４時０３分。


今日は快晴、予報で貴重な快晴と言っていたので、おいらは、ベランダに
布団を干してきた。なのに、空を見たら、黒い雲が、、、ヤバ、、。

急いで帰宅、雨は降らなかったが、降ってもいい雲だったな。
霧みたいな感覚あったし。。
雲がないはずの予報なのに、あの黒い雲は何か？？
ちょっと焦ったね。。

ジム→一言・喫煙を思う

今日は、曇り、明日から雨らしい。梅雨入りも秒読み？



黄色の花のユリも大きくなってきた。





今日は、ジムに行く。
最近あまり泳いでないから、今日は泳ぎたい。。
１１時５３分、湘南台地下駅構内。



同上



１２時少し前にジム到着。


今日は、思ったほど混んでいなかったな。


何時もなら、筋トレから始めるのだが、今日は筋トレはしない。
いきなり、プールにする。
何しろ情けないことに、最近５００ｍも泳げていないのだ。
そもそも、おいらが、ジムに行くようになったのは、プールだった。
そこでまずは、５００ｍ・クロールから始めている。

もう３０年以上も前のことだ。
最初のジムは、近くだが、その後経営上のトラブル、、丁度バブル、、で
どうやら、不良資産に手を出したらしい、で、経営が変わったので
序でに、今の所に移った。ここも去年末に経営が変わったので
名前も変わった。

結構ジム経営って、厳しいのかな？

それはさておき、今日は、まずは、５００ｍ泳いでみた。
２５ｍプールなので、２０ターンだね。

少し休んで、更に、４ターン（１００ｍ）泳いで終了した。
結果、合計６００ｍ泳いだことになる。
昔の通常は、１０００ｍだったから、まだ半分だが。

水泳後は、ジャグジー、シャワー後、着替えて、昼食に行く。
昼食は、隣のガスト、、１３時少し過ぎていたので、ランチにした。
今日は、ドリンクバーは、いらない。１３時３４分。


ここの店、ガストは、店内は全席禁煙席で、個別に喫煙室がある。
昼食時、隣の中年の男性、食後に喫煙室に入っていった。
タバコ吸う方らしい。。
少しして出てきたのだが、無論、タバコは吸っていないのに、すごい
タバコのにおいが、周辺に！、、しかも、においは、継続しているのだ。
恐らく、呼吸している息に残っているタバコのにおいらしい。

かなりの、ヘヴィースモーカーなんだろうね。
こんなことは、おいらの長い人生で初めてだ。
同時に、彼の家庭では、奥さん、お子さんは大丈夫かな？
等と、老婆心ながら、妙な心配をしてしまった。

ともかく、すごいにおいだし、パソコン見始めたので、長居は無用、、
早々に帰宅だ。１３時４９分。湘南台地下駅構内。


お店を出て、思わず、深呼吸してしまった。。
おいらも昔は、少しだがタバコを吸ってたことがある。

たばこの有害は、はっきりしているし、これから、タバコの自販機も
なくすらしいが、法律でタバコ禁止にするのが一番有効なのだが。。

喫煙者から、「それは、お前は今吸ってないから言えてるんだ！」、、かもね。。
難しい課題だ。

ジム→昼寝→アメフト問題、その後、、

今日は、かなり暑くなるらしい。朝から快晴。。




今日は、ジムに行く。
今通っているジムは、安いを売りにした経営に変わり混んできたので、、
、、おいら的には、他のジムに変えたいのだが、、時間帯を考えていくことにする。
１２時１３分、湘南台地下駅構内。



ジム到着、１２時１７分。


ジムに行くのは、久しぶり、多分、５月３日以来だと思う。
あれから、風邪をひいてしまったので、来れなかった。
3週間ぶりのジムということになる。

今日は、いつものように。まずは、ランナー、各種筋トレね。
筋トレは、回数より、なるべく限界値に設定する。
つらいのだが、これが一番効果があると思っているが。。
背筋、内もも、股関節等、普段鍛えにくい所に絞る。

あまり疲れると、次の水泳に支障がでるので、ほどほどで止める。

最後は、リラックスタイムの、クロール水泳、、
これが、おいらは一番好きさ。。
で、今日は、どの位泳いだか？　たったの300ｍ。
いや、もっと泳げたけど、無理はせず、十分水にも浸かったので。

で、混み具合は、どうよ？
やはり、混んでいたな。ここは、20年位になるが、人だらけだ。
おいらのジム歴は、もう35年位になるが、ジムは、のんびり、
ゆったりムードが好きだ。

2時近くなったので、ジムを出て、いつもより遅い昼食だ。
「金の道、銀の道」（個人の小物箱型店舗）を通って、ガストに行く。





まだ3時前なので、ランチがある。
ランチとドリンクバーね。これで、￥800以下で食べれる。



3時頃、、この頃になると、お店もかなり空いてくる。
ランチもなくなるしね。食後は、まっすぐ帰る。


・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
帰宅後、昼寝する。運動して、ジャグジーやらシャワー、風呂、から、食事だから
誰でも眠くなるでしょう。。。

夕方は、近所を散歩する。
近くのお家の、見事なつつじ、、この位にするには。それなりに
きちんと管理されているんでしょうね。おいらには不可能な事だけど。。

・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
帰宅後テレビをみた。
また、アメフト問題、、なんとまあ、往生際の悪い大人たち。。
監督、コーチは、口を合わせたかのように、違反行為は
指示してないという。。

20歳になったばかりの青年が、自分の人生をかけて謝罪しているのに
監督、コーチは、「やったのは選手、、知りません」。。
これは、かなり深いね。
「長い時間かけて、作り上げてきた、理不尽な独裁社会」なんだろうね。。
だから、やること、なすこと、全てが、非常識な、あり得ないことの連続だ。
このような理不尽な独裁社会は、まず根底からなくすことから始めないと
又、同じことが繰り返される。。

スポーツ庁の鈴木大地長官が、本日24日に、関係者を同庁に
呼んで、事情を聴くことになった。
うん、これは、よろしいのでは、ないかな。。
上から目線の方には、上からが、一番効くはずだ。

 

ジム・会員の人数管理してほしい→断捨離・その後

今日は、朝方は多少雨が残っていたが、午後には止む予報だ。



夏紫陽花（勝手においらが、そう呼んでいるんだが）。

今日は、昼前にジムに行く。
今のジムは今年から経営者が変わった。やけに会費を安くしている。
安いと、混んできて、結果、会員のサービスは落ちてくる。
安くして、ともかく入れる？、、こういう経営はやめてほしいのだ。

適正な人数というものできちんと管理しているんだろうか？
トレードオフ人数を超えたら、たとえ入会希望来ても断る、ということだ。
もう少し様子見るが、おいらは、他のジムを検討している。

今のジムに入ったのが、１９９９年なので、もう２０年近いんだけど
ここに来て、そんなことでか、非常に混んできたのが気になるのさ。

ということで、少し空いてるんじゃないか、と思われる時間を選ぶ。

湘南台地下駅構内、１１時５３分。


ジム到着、１１時５７分。

ジムの３階は、筋トレ、２階がロッカーとプール。


入り口近くの2階ロビーは、ソフアと椅子で少しゆっくりできるように
なっているが、大体女性客が占領している。どこもそうでしょうけど。。


今日は、まずは、筋トレね。
ランナー、背筋、腹筋、開脚、腕、足等少しづつね。
回数より、限界値に挑戦ね。だからきついのだよ。
４０分位やってから着替えて、プールね。
プールは、おいらにとって、つらい筋トレの後の、ご褒美だ。
今日は、ゆっくりクロール、、気持ちいい、、至福の時だね。

ゆっくりでも、たった１０ターンでおしまい。
後は、お決まり、ジャグジー、シャワーで完了さ。

で、今日の混み具合は、どうよ。。選んだ時間帯が良かったのか
それ程でもなかったな、、でも、今までに比べ、雲泥の差だ。

一番嫌なのが、ロッカー、、周りの人が絶えないので
ぶつかりそうになりながら、着替える、、これ嫌だねえ。。
中には、全くどいてくれない御仁もおられるし。。

１３時３７分にジムを出る。

お隣の、ガストで昼食ね。
「チキテキ・ピリ辛スパイス焼きとごはん」ね。


少し塩分が気になったが（760Ｋｃａｌ／塩分6.8ｇ）が、まあまあだったな。

帰宅する。湘南台地下駅構内、１４時２４分。


小田急湘南台江の島方面ホーム、１４時２６分。

・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
帰宅後は、当然のように、断捨離、整理をする。
昨日みたいに、何か出てくるかも、、を期待して。。
が、今日は、何も出てこなかった。でもかなり、すっきりしてきた。

捨てる癖、、ってあるんだね。逆に言えば、溜める癖（金ならいいんだけど、、）も
あるな。だから、段々、行方不明が増えて、身動きできないことになる。
おいらは、そこまではいってないけど、ほっておけば、確実にそうなってるな。
体が動くうちに、気づいて良かった。

ジム→散歩＠近所→オッパチさんと杉本さん＠レコードジャケットから

今日は、木曜日、予報では今日から暖かくなるらしいが。。
天気は、晴れ↓。

今日は、連日ウオーキングだったので、ジムに行きます。
少し早めに、１１時過ぎに出かけた。
湘南台地下駅構内、１１時１５分。


ジム到着、１１時１７分。


今日は、いつものように、まず、ランナー、で少し歩いてから
筋トレだよ。回数は少なくて良いが、なるべく限界に近い負荷でやること。

足荷重は、70Ｋｇ位が限界、足首を上に上げる力が弱い。
背筋は、35Ｋｇはダメだったので、25Ｋｇに落とす。
おいらの前までやってたおじさん、軽々35Ｋｇやってたのに。。。

少し休んで、水泳ね。今日は使えるコースが２つしかないので
平泳ぎは、足を広げるので危険、、クロールだけだね。
水泳は、体をリセットしてくれる、、と勝手においらは思っている。

後は、ジャグジー、シャワーでゆっくりする。
今日は、風呂や、サウナは、いかなかった。


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１２時４０分、ジムが終わった後は、昼食、いつものように隣のガストへ。
なんと満席で、待っている先客が沢山、、あきらめた。



しょうがないので、デニーズはどうよ、、うん、、ここは大丈夫だった。
今日は「生姜焼き定食と、ドリンク」ね。１２時５９分。


店内は、適度に空いていた、この位がいい。


今日も帰宅してから、断捨離するのでそのまま帰宅する。
あたりは、すっかり新緑ってかんじだね。いい季節になった！


１３時４０分、小田急線・湘南台駅・江の島方面ホーム。

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夕方、近所を散歩する。１７時０１分、、まだこんなに明るい。

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夜、ハワイアンのレコード見てたら、ジャケットに↓こんなのありました。
ハニーのお仲間、、オッパチさんと、ウクレレの杉本いわおさんね、、
何歳の時ですかねえ、、お二人共すごくお若い、、
オッパチさん３５歳位？？ならば、１９６０年あたりになりますが。、どうだか？、、。



残念ながら、お二人共、既におられませんが、
いいお仲間に恵まれましたねえ。
キャラバン、ハワイアンマーチの杉本氏の演奏が今でも思い出されます。。。

ジム→昼食＠ガスト→ギター「Tomorrow」岡本真夜

今日は、１９日、、今日から暖かくなる予報だ。

でも、朝外に出てみたけど、昨日と変わらないなあ。
天気は、薄曇りです。




ユリの芽も大分大きくなりました。
後、３か月位で、黄色の花が開花するはず。。

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今日は、ジムに行く予定。

ジムに行くには、必要なものがあります。
既に、３０年以上も前からジムには行っているけど
意外と、きちんと全部持っていくのは大変なので
「ジム」という名称の引き出しを作って、そこに
必要なものを全部まとめてあるのです。

・短パン　・Ｔシャツ　・スリムタオル　・水泳パンツ　・水中メガネ
・曇り止め　・水中用キャップ　・耳栓２個　・タオル（風呂用）
・湯上りタオル　・トニック　・くし　・着替え　
結構あるでしょ。。だから、一つ位忘れる恐れがあるのだよ。
ジムの時は、どれ一つ忘れても、結構困るのです。

湘南台地下駅構内、１１時５４分。



１１時５４分、ジム到着。


今日は、久しぶりなので、恐らく、筋肉落ちているはず。
特に、花粉シーズンだったので、ウオーキングすら、まともにやっていない。
大袈裟に言えば、おいらの体、、一年通して一番、筋肉のない時期だと思うので
無理はせず、ほんの軽いトレーニングだね。

まずは、ランナー、5Ｋｍ／ｈで１０分。。
ゆっくり歩いているみたいな感じだな。
次に、6Ｋｍ／ｈで１０分、、うん、まあまあの速度か。
次に、各種筋トレ、、腹筋、背筋、胸部、両腕、股、足（上、下あり）。

負荷は、少な目、、1０Ｋｇ～50Ｋｇがせいぜい。
約４０分位、やったかな？
後は、ロッカーに戻り、水着に着替えて、プールだよ。

ゆっくりと、クロールで、まずは、６ターン、、
ということは、6×25ｍ＝150ｍってことね。
ここで中断、、少し休んでから、又クロールで、８ターン。Ｅｎｄ！
特に息切れはしなかったが、久しぶりなので、無理は禁物さ。

後は、ゆっくり、ジャグジーとシャワーで体を洗う。
プールで泳いだ後は、しっかりボデイソープで、体を洗うこと、、
これ大切です。長年の経験から。。。

ロッカーで着替えて、終了です。
最近混んできたので、ロッカー使う時、結構気になる。
おいらは、ロッカーで先客のお隣さんがいる時は、空くまで待つ。
狭い所で、手狭で、着替えるのは、何か嫌いなのだよ。

今日は、誰もいなかったから、ゆっくり着替えられた。
ジム終了、、１３時４３分。

ジムの後は、ウエストプラザ横のガストに行く。
今プラザは、何か工事している。
ここら辺、都心みたいに、いつもどこかで工事しているなあ。。
 

今日のガストは、空いていた。
ピークの後の１４時近かったせいもあるだろう。

応待してくれた店員さんは、昔、ここが、まだ、すかいらーく系のビルデイだった時からの
店員さんだった。１２年以上前の話だ。

「やあ、元気そうだね」、、「あ、どうも、はい。。」
昔の知っている人を見ると、何か安心する。


時間はまだ、１５時前、、ランチがあるから、当然ランチね。
あと、ドリンクバーも。１４時００分。



ここの前の、野外エスカレーター、その横の売店も工事中だ。
昔は、ジムに行った後、ここで昼食が、パターンだったな。懐かしい。
何となく、お店の中が、竹の椅子で、ハワイアンっぽい感じで好きだった。。


昼食終わって、そのまま帰宅です。


来た道を戻る、湘南台地下駅構内、、小田急線へ。。１４時４０分。

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夜、久しぶりにギターを弾いた。

弾いた、、といっても、コードだけだけど。
おいらの好きな「Tomorrow」岡本真夜、、。
大分昔流行ったこの曲のコード展開が、好きだ。歌詞もいいけど。。

 

今日は、夕方あたりから、確かに予報通り、暖かくなった。
でも、最高２０℃、最低１３℃だから、思ったほどではなかったな。
平年並みではないかなあ。

ジム→昼寝→スチールギター練習「リンゴの唄」

今日は、曇り、、予報では寒くなる、と言ってるが、朝外に出てみると
そんなに寒い、という感じではない、、むしろ、清々しい、感じだ。



お庭の雑草の中のお花さん達、、今は、揃い踏みだ。















最近、朝起きた時、なんだか、ガックリする、、ウーンこれは、良くない。
こういうのが続くと、鬱になるのでは、、？
という、全くの思い込みで、ジムに行くことにした。

で、なんで、ジムよ？、、うん、それはね、ジムに行くと
体が、リセットされると思っているんだよ（勝手な思い込み？）。

何事も思い立ったら、すぐに実行のおいら、１０時過ぎにジムに出かける。

湘南台地下駅構内、１０時２２分。


１０時半、ジム到着。久しぶりだ。


今日も得意の手抜きコースで行こう！



まずは、ランニング、ゆっくりスピードと少し速め、、その後は、筋トレね。
各種、筋トレをやる。、胸の筋肉、足荷重、背筋、腹筋、開脚、、、いろいろね。

その後は、ロッカーに戻って、水着に着替えて、プールへ行く。

水泳は、ゆっくり泳ぐのが一番いい、、中には、競争心丸出しの輩がいる。
すぐ後ろにくっついてくるのだよ。何か急き立てられている感じ。。
うるさいなあ、、空いているのに。。そんなのは、無視、、お先にどうぞ！。。
おいら流のペースで、ゆっくりクロールする。

水の中は、好きだ、のんびり、全てが、ソフト、、リニヤーの塊だ。
しかしだ、、100ｍ位泳ぐと、なんと肩が上がらなくなってきた、、何じゃい、これは？！

日ごろの運動不足を強く感じながら、泳ぐ。
疲れもピーク、、適当な所で、ジャグジーに入る。

それからは、お風呂に入って、シャワー室で体を洗う。
今日は午前中にしては、シャワー室、混んでいた。
知っている人には、誰も会わなかった。あ、独り、ジャグジーで
隣に顔見知りの、おばさんがいたっけ。。

約1時間後、１1時半、ジムを出る。


お昼なので、隣のガストに入ったが、混んでいたので、あきらめた。
今日は学校の始業式日で混んでるの？かな。。

湘南台駅近辺は、どこも混んでる？？多分ね。。
面倒なので、食事せずに帰宅する。
湘南台小田急ホーム、１１時５４分。


六会日大前駅の、箱そばで、メカブ蕎麦、、これは、メカブの他
揚げ出し、ワカメ、温泉卵も入っているのでおいしいのだよ。１２時０２分。



六会日大駅前の桜、、ソメイヨシノは、もう散ってますが
八重桜は、日持ち？します。
ソメイに比べ、人気は落ちるけど、駅前にあるのは嬉しいです。



帰宅後、どっと眠くなったので、昼寝した。
泳いで、風呂入って、そば食べて、、じゃ、後は寝る、、でしょう。。
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昼寝は、必ず２０分、、スマホタイマーかける。
昼寝で長く寝ると、夜寝れなくなるからね。
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その後は、スチールギター弾いた。
昨日の続き、、「リンゴの唄」、、Ｄｍだが、弾きにくいメロです。
元来から、マイナー曲は、おいらは苦手なのに、さらに日本独特の
メロデイ。四苦八苦して何とか、弾けたらしい、、


次は、「高原列車は行く」、、Ｃで、、メジャーなので弾きやすいはずだが
速い所があって、難儀する。
最後は、「想い出の渚」、、ワイルドワンズ、、名づけ親の加山さんの光進丸、
お気の毒でしたねえ。弾きやすい曲です。

教材づくり→昼食＠藤沢→ジム・女子フイギュア→女子・カーリングどうかな？

今日は、小雨の翌日、花粉症の方は、危険日です！
分かってるよね。こういう日は、花粉が飛びやすいのです。



午前中は、明日のウクレレサークルの教材づくり、、
ブルーシャトウと、ラハイナ・ルナね。

前回各々、キーが高すぎたので、低くしてほしい、、と言うことで
ブルーシャトウは、Ａｍ→Ｇｍへ、ラハイナ・ルナは、Ｃ→Aへ、移調する。
パソコン移調操作で、、後は読みやすく大きめにして、印刷ね。

１１時、今日は、ジムに行くので、昼食時には、ジムの用意をして出かける。

藤沢駅北口方面、１１時２５分。丁度東海道線が入っている。

１１時３２分、↓今日の昼食ね、「蒸し鶏ネギソースかけと春巻き」、
うん、、これ位カロリーあると昼食としては、十分だね。
おいら的には、朝昼晩で、昼食が主、一日の半分の量を確保することにしている。



食事後、湘南台のジムに行く。
藤沢駅へ、、１１時５１分。


湘南台駅地下構内、１２時１５分。


ジム、「湘南台フアースト」到着、１２時２０分。


今日も、いつものように、まずは、ランナー→筋トレね。
恐れていた混み具合は、昔に比べ、かなり混んでいるな。
嬉しくないことだ。
適度な位置にあるロッカーの確保、タイミングに苦労する。

各ランナーには、テレビが付いているが、丁度女子フィギュアーだったので
それを見ながら走る、、、日本勢はまだ大分先のようだ。
なら、筋トレを、、、何か筋トレなのか、オリンピックなのか？

アメリカの長洲選手が出てきたので、そろそろ日本勢だな、、、
筋トレやめて、ロビーの大きなテレビを見に行く。

前回同様、偶然、奥様がいた。横に座って一緒に見た。
宮原、坂本両選手は、完璧な滑りをしたが、残念ながら
メダルには、届かなかった。宮原４位、坂本６位。でもよく頑張った！

今日は、まだ、筋トレだけしかやってないので、テレビ観戦後、
水泳に行く。前回までに、100ｍ→200ｍ→250ｍと恥ずかしながら
少しづつ増えてきている、ならば今日は、300ｍですね。

週2回の通常ペースにしたせいか、300ｍ（12ターン）は、普通に泳げた。

次回は一気に、500ｍにしたいが、無理は禁物だな。
次回は、400ｍ（16ターン）にしましょう。。


テレビ見た分、今日は遅い帰宅となった。
湘南台駅、14時50分。


遅くなったとはいえ、まだ15時前、ラッシュには、あいませんでした。

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帰宅後、今日のオリンピック番組を調べた。

準決勝、日本×韓国、ＬＩＶＥで、ＮＨＫ総合、19時半から20時49分。
同、22時00分から23時00分。。日本は、完全な、アウェイ、、、。
これは、見なくちゃ、、。

今まさに、「そだねー」で注目の面々。


休憩中の女子会？、、何か和んで、いい感じだなあ。


今日の、韓国戦、、頑張ってほしい。
今日これからの予定は、この番組見るために変更します。