song1234です. こんにちは、お元気ですか?

日記です。Since 2007年11月~、神奈川県湘南在住、ハワイアン、ウクレレ、スチールギター演奏が趣味。

晴れました!→タンパク質足りてますか?

2024年03月13日 15時08分47秒 | 健康
今日は、昨日とは、違い、快晴!です。。
気持いい!、、でも花粉がちょっと気になるけど。。


昨夜は結構降ったらしく、家のあちこちが
しっかり濡れていました。。

今日は、快晴ですけど、野暮用で、午前中は、長電話、、
昼食は、昨日同様、デニーズへ、、

うん、このメニューだと、タンパク質もそれなりに
取れてそうで安心だ。。

最近、たんぱく質気にしてます。。
オイラは、昼食は結構、蕎麦とか、粗食が多い、、
これって、タンパク質は、どうなのか?

ご存じ、大体、体重のKg→gにかえた量が、一日の必要摂取量。
だから、60kgの人なら、60g、、三食に分けると
20g/1食となる。
もっと、正確には、プラス20%らしいので、
25g/1食位が、望ましいらしい、、

今までのオイラ、、全然足りてません!
特に、昼、、ざるそば等では、タンパク質25g等、ほど遠いです。

まして、朝食抜きなどは、オイラは食べてますが、最悪らしい。。
皆様は、いかがですか?
昼、ざるそば一杯、、だった爺さんですから
そんなこと言える資格ありませんけど。。。

参考までに、食べ物のタンパク質量は、
牛乳6.8g、卵7g、納豆8.3g、豆腐7g、
ツナ缶11g、鮭18g、油揚げ7g、、、

朝、納豆に卵かけたら、それだけで、15g、、
結構いけてます(笑)。。
 

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